健康#入冬#吃什么？
苹果：苹果内的维生素C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的#维生素C# 都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
白菜：入冬后空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃可以起到很好的护肤和养颜效果。不过白菜性偏寒凉，气虚胃寒的人要注意不要多吃。
萝卜：俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜”。萝卜富含蛋白质、碳水化合物以及各种维生素等营养物质，其中维生素C的含量比一般水果都高几倍，不仅如此，它还有清热生津、开胃健脾等功效，冬季正是吃萝卜的好时节。 #健康饮食#

#健康饮食# 总有一种坚果是你喜欢吃的！[色]

1、板栗：肾之果，强筋壮骨、健脾养胃、止血消肿、延年益寿、抗衰老，有“干果之王”的美称。

2、核桃：脑之果，补肾、温肺、润肠通便、润肌、黑发，被称为“长寿果”。

3、葵花子：保护血管弹性，补虚，降血脂，防癌，生葵花籽驱虫润肠燥。

4、开心果：心脏之友，温肾暖脾、补益虚损、调中顺气、润肠通便，去冷气，令人肥健。

5、杏仁：抗癌之果，润肠通便，止咳平喘，抗肿瘤。

6、榛子：坚果之王，防癌抗癌，益气降脂，健脾开胃，明目健脑，提高记忆力。

7、南瓜子：镇静止痛、养颜护肤、驱虫杀虫、抗癌防癌、解毒、促进消化、降低血糖，可防前列腺病。

8、花生：长生之果，健脑益智，补血养胃，抗癌防癌，延缓衰老。

9、松子：长寿果，补益大脑，润肠通便，滋阴润肺，美容养颜、乌须发。

10、腰果：宫廷御丹，益智健脑、化脂降压、润肠通便，润肤美容！ ​​​

#养生美食##美食时刻##健康饮食#
自古药食同源
平日里简简单单的米饭
也具有燥湿与滋润功效
这两个功效虽然相反
但其实它们源自于米饭的不同层面
温燥香的锅巴健脾燥湿
浓密粘稠的米汤补血养阴
立春之后，吃上一口锅巴，喝上一口浓米汤
用养生美食开启一年美好心情~[馋嘴]

注：此处锅巴，指煮饭时自然焖出来的微焦色黄而带香味的锅巴。不是焦黑带苦，或者饭烧糊了的锅巴。现在制成零食的锅巴也过于干燥，有失自然，不属上品。而带油性的锅巴就更不是上品了。

米汤就是用上等米做干饭或熬稀饭时，凝聚在锅面上的一层米油。如果是大锅饭中熬出的，且达到一定粘稠程度的效果就更好。

图片来源｜网络
素材来源｜广东中医药（公众号）
文案编辑｜陈宣睿