高血压的朋友，都应该长期在家监测自己的血压，可是大家经常会遇到一个问题：
连续测量两次血压，数值不一样，那么到底是以第一次为准，还是第二次为准呢？
一、为什么连续两次测量血压，数值不一样？
大家都会遇到这样的问题，连续两次测量血压，第一次和第二次数值不一样。其实大家没必要大惊小怪，这很正常。因为我们的血压是波动的，而不是固定的，也就是时候，我测量一次血压是120/80mmHg，那么继续测量，几乎不可能和上一次一模一样。我们的血压本身就是两条曲线，而不是两条直线，只要我们活着，我们的血压就会有波动。
只不过理想血压，波动比较小，比如前后两次测量，差别不超过5mmHg，这属于正常现象；但有的人可能前后误差比较大一些。
那么一方面可能是血压计本身的问题，一方面可能是自己的血压波动本身就比较大。
二、为什么建议大家在家多测量血压？
很多老人都喜欢去医院让医生护士测量血压，因为在大家眼里，医生护士使用水银血压计，测量的血压才更加准确。
可是为什么心血管医生，每次都会告诉患者：回家记得测量血压啊！
一个原因是，我们的血压是持续的，比如您一个月去医院测量一次血压，只能代表这一次血压，并不能代表最近一个月的血压水平。而我们又不能每天去医院测量血压，所以为了掌握自己的血压整体水平，还得靠自己在家监测血压。
另一个原因，在医院测量血压，因为受紧张、劳累等因素的影响，测量的血压数值可能会偏离真实血压。比如有一种高血压就叫白大衣高血压，就是说到医院测量就高，回家就正常。这种高血压不能马上诊断为高血压，一般建议以在家测量为准。
所以在家测量血压，一方面能排除白大衣这种假性高血压，一方面能掌握自己需要的整体水平。
三、看看高血压指南的建议
高血压防治指南，建议我们多在家测量血压，在医院诊断高血压的标准是≥140/90mmHg，而在家诊断高血压的标准是≥135/85mmHg。
自己测量血压，一般建议大家连续测量两次，取平均值。也就是两次血压相加除以二，那么所得的血压数值，就是自己的血压数值。如果发现两次测量血压前后差别＞5mmHg，那么建议测量第三次血压，取三次血压的平均值，作为自己的血压。
当然如果您前后两次测量的血压，差别特别大，那么还是要考虑是不是血压计本身的问题。
四、看看最新研究的建议
最近空军特色医学中心发表了一项研究，他们以水银血压计测量3次的血压平均值为真实血压水平，对患者使用的140台家庭电子血压计进行准确性的评估。
研究表明，在测量中，电子血压计如果仅测量1次，就将其结果作为血压真实值，那么误差在±5 mmHg内的比例为24.29%（这句话的意思是说，有76%的人的血压数值，误差都大于了5mmHg），其中31.43%的电子血压计误差超过10 mmHg。
换一种方法，每次使用电子血压计，测量3次，取平均值，如果通过3次测量取平均值并将其作为血压真实值，那么误差在±5 mmHg内的比例为35.71%（这句话的意思是说，有64%的人的血压数值，误差大于了5mmHg，比起刚才只测量一次数据降低了不少），其中25.71%的电子血压计误差超过10 mmHg，这个数据比刚才只测量一次的数据也降低了不少。
由此可见，测量3次血压，取平均值，更加准确。
当然，也不是说大家都必须按照这个要求，每次测量3次血压；尤其是那些特别焦虑、特别紧张的人，不建议多次测量血压。过度的焦虑、紧张，如果反复测量血压，会导致恶性循环，自己越来越紧张，血压越来越高。
连续测量两次血压，数值不一样，那么到底是以第一次为准，还是第二次为准呢？
一、为什么连续两次测量血压，数值不一样？
大家都会遇到这样的问题，连续两次测量血压，第一次和第二次数值不一样。其实大家没必要大惊小怪，这很正常。因为我们的血压是波动的，而不是固定的，也就是时候，我测量一次血压是120/80mmHg，那么继续测量，几乎不可能和上一次一模一样。我们的血压本身就是两条曲线，而不是两条直线，只要我们活着，我们的血压就会有波动。
只不过理想血压，波动比较小，比如前后两次测量，差别不超过5mmHg，这属于正常现象；但有的人可能前后误差比较大一些。
那么一方面可能是血压计本身的问题，一方面可能是自己的血压波动本身就比较大。
二、为什么建议大家在家多测量血压？
很多老人都喜欢去医院让医生护士测量血压，因为在大家眼里，医生护士使用水银血压计，测量的血压才更加准确。
可是为什么心血管医生，每次都会告诉患者：回家记得测量血压啊！
一个原因是，我们的血压是持续的，比如您一个月去医院测量一次血压，只能代表这一次血压，并不能代表最近一个月的血压水平。而我们又不能每天去医院测量血压，所以为了掌握自己的血压整体水平，还得靠自己在家监测血压。
另一个原因，在医院测量血压，因为受紧张、劳累等因素的影响，测量的血压数值可能会偏离真实血压。比如有一种高血压就叫白大衣高血压，就是说到医院测量就高，回家就正常。这种高血压不能马上诊断为高血压，一般建议以在家测量为准。
所以在家测量血压，一方面能排除白大衣这种假性高血压，一方面能掌握自己需要的整体水平。
三、看看高血压指南的建议
高血压防治指南，建议我们多在家测量血压，在医院诊断高血压的标准是≥140/90mmHg，而在家诊断高血压的标准是≥135/85mmHg。
自己测量血压，一般建议大家连续测量两次，取平均值。也就是两次血压相加除以二，那么所得的血压数值，就是自己的血压数值。如果发现两次测量血压前后差别＞5mmHg，那么建议测量第三次血压，取三次血压的平均值，作为自己的血压。
当然如果您前后两次测量的血压，差别特别大，那么还是要考虑是不是血压计本身的问题。
四、看看最新研究的建议
最近空军特色医学中心发表了一项研究，他们以水银血压计测量3次的血压平均值为真实血压水平，对患者使用的140台家庭电子血压计进行准确性的评估。
研究表明，在测量中，电子血压计如果仅测量1次，就将其结果作为血压真实值，那么误差在±5 mmHg内的比例为24.29%（这句话的意思是说，有76%的人的血压数值，误差都大于了5mmHg），其中31.43%的电子血压计误差超过10 mmHg。
换一种方法，每次使用电子血压计，测量3次，取平均值，如果通过3次测量取平均值并将其作为血压真实值，那么误差在±5 mmHg内的比例为35.71%（这句话的意思是说，有64%的人的血压数值，误差大于了5mmHg，比起刚才只测量一次数据降低了不少），其中25.71%的电子血压计误差超过10 mmHg，这个数据比刚才只测量一次的数据也降低了不少。
由此可见，测量3次血压，取平均值，更加准确。
当然，也不是说大家都必须按照这个要求，每次测量3次血压；尤其是那些特别焦虑、特别紧张的人，不建议多次测量血压。过度的焦虑、紧张，如果反复测量血压，会导致恶性循环，自己越来越紧张，血压越来越高。
八部金刚功（油麻菜整理）
第一部双手插顶利三焦
要领：
双手插顶利三焦：掌平，肩膀是一条直线，既不要往后，也不要向前。手掌、腕，都和肩膀是一条直线。
在第一部里道长提到比较多的是两手伸直时，肩膀是放松的，两臂放平。两脚与肩同宽，放平时两手始终和肩膀是一条线，是一条直线，不是弯的。每次掌平这里都有一个停顿。有些人做这一部时两边肩膀高低不平，一定要注意。然后翻手，双手背合在是头顶百汇这里。如果肩膀不好的话，一定要举过头顶，不要举到前面去了。
第一部里最重要的是每遍结束时，那个勾手到准备式时，是完全放松的收回来的。
练功时的速度不要太快也不要太慢。
⭕问：八部金刚功每个动作次数多少合适？
道爷说：5～9次，不超过9次。动作分左右的，左右各一为一次。
练功的时候不要总惦记着数数，否则心有挂碍，气血就不会那么通畅，有违道家养生本意。
⭕补充说明：
三焦一动，肾气动，冲脉动。冲脉动，百脉俱动。
肾气，是精气，是生命力，活力。
冲脉能调节十二经气血，故称为十二经脉之海。
第一部双手插顶利三焦
要领：
双手插顶利三焦：掌平，肩膀是一条直线，既不要往后，也不要向前。手掌、腕，都和肩膀是一条直线。
在第一部里道长提到比较多的是两手伸直时，肩膀是放松的，两臂放平。两脚与肩同宽，放平时两手始终和肩膀是一条线，是一条直线，不是弯的。每次掌平这里都有一个停顿。有些人做这一部时两边肩膀高低不平，一定要注意。然后翻手，双手背合在是头顶百汇这里。如果肩膀不好的话，一定要举过头顶，不要举到前面去了。
第一部里最重要的是每遍结束时，那个勾手到准备式时，是完全放松的收回来的。
练功时的速度不要太快也不要太慢。
⭕问：八部金刚功每个动作次数多少合适？
道爷说：5～9次，不超过9次。动作分左右的，左右各一为一次。
练功的时候不要总惦记着数数，否则心有挂碍，气血就不会那么通畅，有违道家养生本意。
⭕补充说明：
三焦一动，肾气动，冲脉动。冲脉动，百脉俱动。
肾气，是精气，是生命力，活力。
冲脉能调节十二经气血，故称为十二经脉之海。
八部金刚功油（麻菜整理）
【第四部：左肝右肺如射雕】图文解读
要领：
左肝右肺如射雕：这一部说的弓箭手，画弧时不用放太高，嘴巴下面就行。然后弓箭手45度，如果能90度更好，但很多人做不到。因为90度说是拉伸的更厉害。跟第三部一样的身体始终是正的。身体不要往后倾。朝着正前方。身体要摆正。拉弓时，手臂和两肩都是一条直线。（道长说每一部一左一右的都是左边开始）
⭕注意细节：
拉弓的时候，前伸手掌，斜四十五度切放。
摇转胳膊的时候，头颈视线随手掌转。
⭕问：八部金刚功有无禁忌?
答：有。饭后一小时内不练。恶劣天气不在室外练功。孕妇不建议练，女性经期，不适合练。
【第四部：左肝右肺如射雕】图文解读
要领：
左肝右肺如射雕：这一部说的弓箭手，画弧时不用放太高，嘴巴下面就行。然后弓箭手45度，如果能90度更好，但很多人做不到。因为90度说是拉伸的更厉害。跟第三部一样的身体始终是正的。身体不要往后倾。朝着正前方。身体要摆正。拉弓时，手臂和两肩都是一条直线。（道长说每一部一左一右的都是左边开始）
⭕注意细节：
拉弓的时候，前伸手掌，斜四十五度切放。
摇转胳膊的时候，头颈视线随手掌转。
⭕问：八部金刚功有无禁忌?
答：有。饭后一小时内不练。恶劣天气不在室外练功。孕妇不建议练，女性经期，不适合练。
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