牙龈出血可有效预防

　　　　
牙龈出血很多情况下是由口腔疾病引起的。在日常生活中，我们所吃的食物，所引用的水，都可能含有细菌，特别是食物残渣，因为没有及时清理干净，让这些东西停留在牙缝里，时间长了就会形成结石或牙斑菌，附着在牙齿上，久而久之，就会使牙龈发炎，导致牙龈出血。其实由口腔疾病引起的牙龈出血是可以预防的。

如何预防牙龈出血

一、刷牙时，应选择软毛刷，从上到下的清洗牙齿，避免使用硬毛刷或者横着刷牙，把牙龈刷破。

二、早晚要刷牙，餐后要漱口，让口腔时刻保持清洁。

三、多吃蔬菜水果，补充体内的维生素等营养物质。

四、每半年至一年定期为口腔做一次彻底的清洁（洗牙加喷沙)，因为刷牙并不能把口腔里的一些牙垢清洗干净，需要借助洗牙来把牙垢清除掉。

上海德赫口腔门诊部经营范围：

诊疗科目：口腔科、牙体牙髓病专业、牙周病专业、口腔粘膜病专业、儿童口腔专业、口腔颌面外科专业、口腔修复专业、口腔正畸专业、预防口腔专业、/医学影像科：X线诊断专业

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【健康饮食日记 中医说香菇养生】 ——真菌皇后，健脾祛湿还美容抗癌

香菇的五大功效
1 ：补充维生素
冬日里能吃到的新鲜蔬菜不多，维生素的摄入少了很多，香菇维生素含量高且种类丰富，补充人体所需，营养更均衡。
2 ：健脾益肾
脾虚变丑、肾虚显老，冬日里多吃些香菇，健脾益肾，简单又省钱。
3 ：抗衰老
香菇营养丰富，香菇素安神、维生素养人、纤维素促消化，多吃睡得好、气色好、代谢好，自然不显老。
4 ：提高免疫力
香菇高蛋白低热量，给人体补充营养的同时，还有一种抗病毒的干扰素诱发剂，能提高人体抗病能力，体质虚弱的朋友多吃些，秋冬不怕流感！
5 ：降三高
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶等物质，对降三高非常有效，这么厉害的保健食品可千万别错过了，煮一锅一起吃，全家身体好！

#健康过冬指南# 四个护肝好方法：
​1、多喝水，多喝水能够为身体补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢；
​2、均衡饮食，多吃含有蛋白质、矿物质、维生素以及碳水化合物的食物，少吃一些辛辣刺激性食物，要搭配合理，营养均衡；千万不要大量酗酒，不然后导致肝脏受到侵害。
​3、适当的运动，适当的运动可以提高自身的免疫力，把体内多余的脂肪消耗掉，可以采取快走、打羽毛球、骑自行车、慢跑等有氧运动；
​4、保持心情开朗，要保持乐观的戏台，不要生气，不管遇到什么事情都要保持心平气和，积极乐观，如果长期处于悲伤下，会伤害肝脏。