2021.11.17日 打卡第439天
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.9
今日体重：56.9
早饭:果蔬汁➕牛肉汉堡
午饭:杂蔬炒牛肉➕杂粮饭
晚饭: 蒜蓉南瓜
加餐：橘子
运动情况：
无氧➕有氧 2小时19分钟
平板支撑6.03分钟
◾️绝了，平板支撑的手臂有点破了，居然没掉称，哼哼，坚持！
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.9
今日体重：56.9
早饭:果蔬汁➕牛肉汉堡
午饭:杂蔬炒牛肉➕杂粮饭
晚饭: 蒜蓉南瓜
加餐：橘子
运动情况：
无氧➕有氧 2小时19分钟
平板支撑6.03分钟
◾️绝了，平板支撑的手臂有点破了，居然没掉称，哼哼，坚持！
2021.11.16日 打卡第438天
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：57.5
今日体重：56.9
早饭: 木瓜牛奶
午饭:青菜➕牛肉➕杂粮饭
晚饭: 辣白菜汤
加餐：
运动情况：
无氧➕有氧2小时07分钟
平板 5.01分钟
◾️persistence and patuence always pay dividens. 水滴石穿，坚持就是胜利。
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：57.5
今日体重：56.9
早饭: 木瓜牛奶
午饭:青菜➕牛肉➕杂粮饭
晚饭: 辣白菜汤
加餐：
运动情况：
无氧➕有氧2小时07分钟
平板 5.01分钟
◾️persistence and patuence always pay dividens. 水滴石穿，坚持就是胜利。
2021.11.13日 打卡第435天
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.1
今日体重：56.1
早饭: 山药南瓜奶昔➕牛肉汉堡
午饭: 西蓝花炒鸡胸➕杂粮饭
晚饭: 青菜➕虾
加餐：
运动情况：（休息日）
无氧➕有氧 1小时
◾️冬天减肥真的难！本来想休息了看了好友圈坚持运动的朋友还是起来运动了下！
◾️♀️减了下刘海，感觉减龄一些，时间好快，都快30了[开学季][开学季]，32岁之前腹肌练出6块，还有翘臀[赢牛奶]，新的征程。
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.1
今日体重：56.1
早饭: 山药南瓜奶昔➕牛肉汉堡
午饭: 西蓝花炒鸡胸➕杂粮饭
晚饭: 青菜➕虾
加餐：
运动情况：（休息日）
无氧➕有氧 1小时
◾️冬天减肥真的难！本来想休息了看了好友圈坚持运动的朋友还是起来运动了下！
◾️♀️减了下刘海，感觉减龄一些，时间好快，都快30了[开学季][开学季]，32岁之前腹肌练出6块，还有翘臀[赢牛奶]，新的征程。
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