小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第320天

还有76天过年，不能放纵式减肥了❗️
想了想，我要认真乖乖打卡[doge]

滴✔️打卡：第14天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标：100斤

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重：144.6斤

今日体重：144.4斤0.2

昨日饮食：

早餐：板栗蛋月饼¹⁰⁰g+橘²⁰⁰g

上午加餐：芝士奶酥片³²g

午餐：粉鸡汤⁴⁰⁰g（佐:番茄、蛋花丶牛肉丸、青菜)+馒头¹+脐橙¹

下午加餐：红心柚²⁰⁰g

晚餐：苹果³⁰⁰g+江米果¹⁵g

喝水量：2800ml

‍♀️运动量：快走61分钟+空中自行车⁴⁰⁰+剪刀式腿部训练¹⁵⁰+腹肌训练¹⁰⁰⁵+

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如赞赞所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

11.17，勤劳的麻烦留个！谢谢可爱的来互动[抱一抱][抱一抱][抱一抱]。周三→_→️，气温14-17℃，适合加绒卫衣出行，祝们出行愉快[抱一抱][抱一抱][抱一抱]。
¹[太阳] https://t.cn/A6xtmA5b
²[太阳] [太阳] https://t.cn/A6xtmA5G
³公益https://t.cn/A6xtmA5U
⁴最你https://t.cn/A6xtmA5y
⁵顾魏https://t.cn/A6xtmA55
⁶时影 https://t.cn/A6xtmA54
♡ ˗ˏˋ❤ˎˊ˗ ✧*⋆☽⋆我携漫天星辰以赠你，仍觉满天星辰不及你@X玖少年团肖战DAYTOY

¹ 千元定制精致伴手礼
² 五星酒店连包六晚 24小时接送机
³ 百万千万红人亲临现场
五周年年会权益 .-.加入我们 提货即可享受。
遇见赫夫生医·遇见云南☁️
⁴ 丽江畅玩 玉龙雪山 蓝月谷 束河古镇
⁵ 多机位明星摄影摄像跟拍
⁶ 品牌大咖云集 六天头脑风暴
五周年年会权益 .-.加入我们 提货即可享受。
遇见赫夫生医·遇见云南☁️
⁷

畅玩昆明 石林 火锅 品茶
⁸

年会入场劵 高端场布 BBQ烧烤 狂欢电音节
⁹

畅玩大理 苍山洱海 天空之境 篝火晚会
五周年年会权益 .-.加入我们 提货即可享受。
遇见赫夫生医·遇见云南☁️#赫夫生医#