反焦虑：森田疗法-重塑你的生活

学在前面：
顺其自然，为所当为，是森田疗法的核心定义。但这八字子怎么理解呢？当我焦虑，强迫，抑郁，失眠的时候，是让我什么也不做吗？今天就来教大家如何正确理解森田疗法。

日本著名精神科医生森田正马的这一疗法经过100多年的历史推进，证得了有效的验证。这两句话，可以是说是互为因果关系。其中最为核心的理念即是：“精神交互作用“。我们的注意力专注在某一感受，从而使得这个感受变得敏感，当这个感觉变得过敏的时候，我们就更容易专注在这个感受上，从而更加的敏感。引起不安，焦虑，恐慌，最终导致植物性神经失调（精神身体症状），而精神交互作用又常常会固化症状，最终演变成固定的行为模式。

顺其自然：
人是无法轻易和自己的情绪做抗衡的，当感受和情绪来的时候，不要抗拒，不要回避！而是尝试用一种接受和忍耐的方式去拥抱它，与它相处。因为当你越是“思考要回避它，战胜它”时候，你就正在做精神交互的强化作用，更加放大了你的专注度对这一个感受的固化，从而对这一感受变得更加敏感。这是”因“。我们可以尝试用积极的心理资源和情绪能量来打破这一“恶性循环”。

为所当为：
这是果，也是因。用最简单的行动来打破躯体症状的禁锢。比如该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该看书的时候看书，该运动的时候运动，该工作的时候工作。尝试回避可能强化你放大焦虑压迫的人事物（那些无时无刻都在帮助你进行精神交互的能量）。

核心：顺其自然，为所当为，不是让你什么也不做，而是用实际行动，接纳与面对来消除“精神交互“所引发的植物性神经失调。寻找专业的人本流派疗愈师帮助你完成这一过程吧。

#焦虑#
#抑郁#
#强迫症#
#失眠#

《喜报！长白县公安局出入境管理局集体被命名全国青年文明号》
第20届全国青年文明号
集体评选结果揭晓
近日，第20届全国青年文明号集体评选结果揭晓，共168个公安集体被命名为全国青年文明号。其中，长白县公安局出入境管理局喜获殊荣！
此次命名表彰由共青团中央、最高人民法院、国家发展改革委、工业和信息化部、公安部等23家单位联合开展，经综合考察、逐级推报、集中审核、社会公示等程序评选产生。各级各类青年文明号集体和创建集体发扬“敬业、协作、创优、奉献”的精神，在政务服务、商业服务、社会服务等领域的窗口岗位、一线单位、服务平台上开展了有形有效的创建活动，涌现出一批政治素质好、职业道德好、职业技能好、工作作风好、岗位业绩好的先进集体。
近年来，长白县公安局出入境管理局积极响应团中央和上级公安机关的号召，深入持久地开展了以“人本、专业、安全、便捷”为主要内容的“青年文明号”创建活动，以“寓管理于服务之中”的模式，不断提升窗口服务水平，为方便群众出入国境，扩大对外交往，促进长白经济社会发展做出了突出的贡献，在服务群众、创新举措、案件侦办等方面书写了精彩篇章。

#苏州大学教育学考研[超话]#
23级苏州大学学科英语考研
在备考之前，你首先要确定的是目标院校。很多我认识的考研小萌新都是纠结于目标院校的选择上，其实想确定这个很简单，首先你先想想自己想报考的或者说感兴趣想要作为未来职业发展的专业领域（实际上很多人本科学的专业其实不是自己喜欢的，那么考研对于你来说就是一个很好的翻身机会。天知道读一个不喜欢的专业有多痛苦，更不用说读研期间继续深造这个不喜欢没有热情的专业了，所以别因为本科我读了这个所以我考研也考这个会比较简单省事这样的心态，想简单省事那你大可不用考研直接去工作嘛，想清楚再去准备不然就是浪费2-3年时间。
大家如果确定考苏大的，可以问我看看，如果没定学校的，建议自己再查找查找信息