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遇见赫夫生医·遇见云南☁️
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遇见赫夫生医·遇见云南☁️#赫夫生医#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第319天

还有77天过年，不能放纵式减肥了❗️
想了想，我要认真乖乖打卡[doge]

滴✔️打卡：第13天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标：100斤

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重：144.6斤

今日体重：144.6斤▃

昨日饮食：

早餐：煮菱角¹⁰⁰g+煮鸡蛋¹+纯牛奶²⁵⁰ml+橘子¹⁰⁰g

上午加餐：黑巧克力¹⁵g+奶糖⁷

午餐：紫薯粥⁴⁰⁰g+肉丝炒芹菜¹⁵⁰g+清炒黄豆芽⁵⁰g

下午加餐：

晚餐：脐橙³⁰⁰g+鲜枣⁹粒+江米条¹⁵g

喝水量：2400ml

‍♀️运动量：快走60分钟+空中自行车⁴⁰⁰+剪刀式腿部训练¹⁰⁰（一百个整完腹部和大腿也很酸爽)+腹肌训练¹⁰⁰⁵（效果目前不知道，做完腹部很酸爽）

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如赞赞所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第318天

还有78天过年，不能放纵式减肥了❗️
想了想，我要认真乖乖打卡[doge]

滴✔️打卡：第12天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标：100斤

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重：145.1斤

今日体重：144.6斤0.5斤

昨日饮食：

早餐：煮鸡蛋⁷⁰g+纯牛奶²⁵⁰ml+炸火腿肠片⁹⁰g+炸土豆片¹⁰⁰g+炸牛肉丸⁵粒（昨天的没吃完）

上午加餐：红心柚²⁰⁰g

午餐：紫薯粥⁴⁰⁰g+肉丝炒芹菜¹⁵⁰g+清炒黄豆芽⁵⁰g

下午加餐：芝士奶酥片³²g+爆米花¹⁵g

晚餐：脐橙³⁰⁰g+红心柚¹⁰⁰g

喝水量：3000ml

‍♀️运动量：快走61分钟+空中自行车³⁰⁰+剪刀式腿部训练¹⁰⁰（一百个整完腹部和大腿也很酸爽)+腹肌训练⁸⁰⁰（效果目前不知道，做完腹部很酸爽）

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如赞赞所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#