我之前特别爱吃饭店的杂粮饭，里边有芋头和红薯粒，吃起来很香。
其实单纯这样做，会让米饭很干，很粗糙，饭店都是加了鸡汤鸡油或者鸭汤鹅油，很不利于减肥大计。
我平时在家里自己煮米饭就是大米掺一些吃不完的杂粮，比如小米，燕麦片等，煮出来一部分黏糊糊，一部分很干，鸡都不吃。
这个美食密码被我破解了。
做出来的杂粮饭比外面好吃很多，加的芋头是红芋苗，和红薯煮熟后剥皮切大块铺在米上，再煮米饭，水少一点。那芋头本身很多粘液，黏糊糊的，煮熟米饭后拌一下，吃起来很滑很香，不会有干到噎死人的感觉，也比饭店加了鸡汤的更健康，更容易饱腹。
厉我8。
其实单纯这样做，会让米饭很干，很粗糙，饭店都是加了鸡汤鸡油或者鸭汤鹅油，很不利于减肥大计。
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做出来的杂粮饭比外面好吃很多，加的芋头是红芋苗，和红薯煮熟后剥皮切大块铺在米上，再煮米饭，水少一点。那芋头本身很多粘液，黏糊糊的，煮熟米饭后拌一下，吃起来很滑很香，不会有干到噎死人的感觉，也比饭店加了鸡汤的更健康，更容易饱腹。
厉我8。
11月5日记
早上老婆上了课之后呢继续去医院监测身体～你看～就说没有问题吧～放心啦兔子！我们一定没有问题！然后中午回家吃了一碗杂粮饭～嗷！今天杂粮饭有点点硬～不过！吃了肯定是好毛兔！哈哈哈哈！下午有很美很美的夕阳呀！晚上回去开始看韩版心动的信号啦！哈哈哈哈感觉比国内的刺激！嘉宾还敢说！
早上老婆上了课之后呢继续去医院监测身体～你看～就说没有问题吧～放心啦兔子！我们一定没有问题！然后中午回家吃了一碗杂粮饭～嗷！今天杂粮饭有点点硬～不过！吃了肯定是好毛兔！哈哈哈哈！下午有很美很美的夕阳呀！晚上回去开始看韩版心动的信号啦！哈哈哈哈感觉比国内的刺激！嘉宾还敢说！
图一：前早空腹体重
图二：早餐（肉丝芹菜+杂粮饭）
图三：午餐（韭菜鸡蛋+杂粮饭）
图四：晚餐（豆腐+芹菜+杂粮饭）
图五：昨天晚餐
昨天晚上吃的少，今天体重有惊喜呀！在外面跑了一下午，晚上回来饿晕了，吃了不少，还吃了根胡萝卜！现在胡萝卜当水果吃！昨天晚上抢购，我的天，熬到1点也没付上款！今天超困，安啦！！
图二：早餐（肉丝芹菜+杂粮饭）
图三：午餐（韭菜鸡蛋+杂粮饭）
图四：晚餐（豆腐+芹菜+杂粮饭）
图五：昨天晚餐
昨天晚上吃的少，今天体重有惊喜呀！在外面跑了一下午，晚上回来饿晕了，吃了不少，还吃了根胡萝卜！现在胡萝卜当水果吃！昨天晚上抢购，我的天，熬到1点也没付上款！今天超困，安啦！！
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