#医生离世前最后一个快递是压缩饼干#
真的太可惜了……
身体是一切的本钱，这句话，即便是当我们身不由己时，也希望能记住，并尽可能地照顾自己。

之前有一位朋友，BMI高达32，在30左右的年龄，就有了中度脂肪肝、糖尿病前期、血脂异常等问题。当周围的好友纷纷给他出主意，让他注意饮食时，他总是有种种原因：总上早班，所以早餐只能吃食堂，而且食堂没有全谷物或者杂豆类食物；中午单位统一订餐，也没有选择余地，且吃饭时间太短，也不能涮过水之后再吃；晚上太累，也不想自己做饭……

但是一次次检查指标摆在他面前，身体也越发力不从心之后，他还是开始了改变之路。

早餐只能吃食堂，就自带无须加热的低脂全麦面包做主食，搭配食堂的凉拌菜与水煮蛋；中午统一订餐，准备一碗热水，把菜一起放进去涮，不管口感和卖相，油确实少吃了很多；购买了可预约的电饭煲，晚上回家就能吃一碗热乎乎的杂粮粥，加上操作简便的蔬菜，网购的低盐半成品鸡胸肉、豆腐或者虾仁，或者某些配好的半成品菜，少油炒一下也是一餐。

所以，总有方法的不是吗，只要我们真的将健康放在心上。

希望每个认真工作的人，也都能如对待工作一样对待自己，晚安，我的朋友们。

#健康过冬指南#
图片来自宝贝们的早餐打卡

#谢霆锋发长文谈做百姓的味道初衷#被谢霆锋为《百姓的味道》写的超走心小作文看破防了，谢霆锋还发文回应过自己去煮饭不演戏，是希望通过自己的努力让世 界更多的人了解中 国的美食，原本以为这只是单纯的美食综艺，没想到谢霆锋真的是非常用心！通过美食的角度，让我们看到那些温暖人心的力量。 ​​​#百姓的味道先导片# ​​​

其实不管到什么阶段，人能被坚定的选择或者被相信，对于我们来说都是不错的事情。你会欣喜于我在被肯定，被认可；从而更加清晰的找到自己的价值感和归属感，我们嘴上说不必太在意别人的眼光…可是人作为群居动物，亿万分之一的个体，谁又能真的遗世而独立？希望那些你“被”斩钉截铁的选择和信任，让你觉得生活是有温度的，有勇气让你面对所有的困境，最终成为站在阳光下肆意欢笑的人。