“近几年最大的感受就是「除了生死，都是小事」，生活给我多少难题就解决多少难题，身边的人来来去去，爱了散了，得到了失去了，开心的时候就好好开心，难过了就大哭一场，好的坏的全都接受全都面对，更何况人生哪有什么正确选项，不过就是见招拆招，没什么大不了，少熬夜注意饮食保持运动，没什么比健康活着更好的了。”
#广东与病毒赛跑#
【https://t.cn/A6V9mRGN [拳头]】
战疫的号角再吹响！在这场和病毒进行赛跑的过程中，我们必须比以往跑得再前一点、跑得再快一些！
5月30日开始，在荔湾区继续核酸筛查的基础上，广州进一步扩大全员核酸检测范围，区域覆盖至越秀区、海珠区全域以及天河区、白云区、番禺区的重点区域。深圳、佛山等地的核酸检测工作也在快而不乱地推进之中。
自5月21日以来，截至5月29日24时，广东此轮本土疫情共报告了确诊病例6例（广州5例，佛山1例），本土无症状感染者37例（其中广州21例，深圳11例，佛山4例，茂名1例）。
与病毒赛跑，全省一盘棋，广州、深圳、佛山等地迅速行动、科学施策、全力以赴，各级党委政府积极作为，构筑起了紧密的防控大网，汇聚起打赢这场疫情防控硬战的坚实力量。
一个个及时公开的防疫通知、一批批奔赴一线的医护人员、一幕幕同心战疫的真实场景……这是一个人给一个人壮胆，一群人为一群人守护。
[星星]有一种担当，叫“召之即来，来之能战”
5月21日，广州发现一例新冠肺炎本土病例。
当天下午，16名密切接触者一一甄别，隔离、核酸检测同步进行。
当晚凌晨，荔湾全区流调排查。
警报拉响，分秒必争！
5月26日18时，广州迅速启动荔湾区全域，以及海珠、越秀等区有关重点区域全员核酸排查。全市紧急组建1万余人的核酸采样应急队伍，连夜开展第一轮核酸扩大排查。
召之即来，来之能战！
5月27日，暨南大学附属第一医院仅用了1个小时，就完成了99人的应急队伍集结。
凌晨时分广州市第一人民医院50多名医护人员，连夜赶往荔湾鹤洞开展核酸检测。
广东省第二人民医院的护士范维娜本在睡梦中，一收到了支援核酸检测的通知，她便放弃了轮休，紧急回到医院集合。
她说“选择了这个职业，有什么需要就要第一时间出发。”
#有我们在广州没问题#
“有我们在，广州没问题的！”广东省人民医院核酸应急检测队的黎诗欣说。
一年前的她在武汉抗疫，今天的她在广州的风雨中奔忙。
5月27日凌晨，广州市上下九广场检测点的医护人员完成交接班，脱下防护服的他们手腕处留有“最美的”痕迹。
5月30日开始，广州进一步扩大全员核酸检测范围，区域覆盖至越秀区、海珠区全域以及天河区、白云区、番禺区的重点区域。
广州市卫生健康委副主任、新闻发言人陈斌表示，要争取在最短时间内，实现重点区域的大隔离、大筛查，及时阻断病毒传播途径、切断感染链条。
在深圳，自“5·21”疫情发生以来，多区域紧急开展核酸检测，医护人员迅速响应，支援深圳各区开展核酸检测采样。
在佛山，一声令下，南海和禅城等地迅速备战、市民有序响应、医护迅速集结，全城奋战、坚守一线。
面对本土疫情的扩散迹象，广东正在打一场硬仗。从加强救治、追溯源头，到抓实检测、严格管控、疫苗接种……广东以大概率思维应对小概率事件，全力打好应对处置组合拳。
广佛深各核酸检测点采用分区域分流等多种措施，保证现场的核酸检测有序进行。
在越秀区人民街太平通津社区的核酸检测点，分别设置了询问区、登记区、信息采集区和检测区，四大区域进行分流。“每一个流程都有对应的分流区域，这样做起检测来效率提高很多，也避免了人群聚集。”居委会主任林伟锋介绍。
“检测指引很清晰，速度也很快，荫凉处排队也不累。”越秀区流花街居民林伯用了十分钟完成了检测。
烈日炎炎，老广们自觉戴着口罩，有序排队，他们知道 ，这是对健康的负责，是对工作的支持。每个人同心战“疫”。
[星星]有一种温暖，叫“双向奔赴”
战疫不惧反复，就怕懈怠。各司其职、同心协力是最好的武器！
35℃的高温下，“白衣战士”们大汗淋漓，还有“龙舟水”来势汹汹，模糊了镜片、打湿了口罩、浸透了防护服。
没人发出一句怨言，只为守护人民健康。
5月28日，广州市海珠区南洲街三滘联社的党员干部穿上防护服与医护人员并肩战斗。三个小时下来，联社社长郭泽文的里外都被汗水湿透了，写在防护服上的名字也被汗水冲浸模糊了。
广佛同心，联手抗疫。
5月28日下午6时，广州7家三甲医院500名医护人员再出发，前往佛山开展核酸采样工作，当地居民有序排队检测。
5月28日凌晨2时52分，佛山梁园采样点，来自佛山市口腔医院的郭少洪的护目镜下是一双被汗水迷糊了的双眼，额头上也满布汗珠。
5月29日凌晨2时许，刚脱下防护服的佛山市口腔医院护士的衣服已经被汗水完全湿透。
护士脱下手套后，被汗水浸泡的手都已起皱。
一场没有硝烟的战争，同样在深圳打响。
防疫一线，烈日炙烤。炎热天气下，深圳医护人员身穿封闭的防护服，手套里全是汗水，最后只能用剪刀剪开才能脱下来。
马上，就要投入下一轮采样工作，深圳医护人员在彼此的防护服上画上爱心。
除了医护人员，公安民警、城管执法人员、社区工作人员、社工、志愿者都积极投入到疫情防控工作中。
在积极防疫上，街坊一点也不含糊，齐齐“上点心”！各级单位、企业也纷纷加入战疫行列。
有市民花195元点了30份冰镇陈皮绿豆沙，送到检测点备注道：“不用打电话给我，直接送”，同时也不忘感谢外卖小哥。
住在越秀区白云街附近的居民张先生个人出资，捐助1000个护目镜、2000个口罩和镜片。“公安医护比我们辛苦很多。我只是作了一点贡献。”
海龙街干部同企业一起运送冰块。
在广钢新城，商家们主动为工作人员及排队检测的街坊提供便利，纷纷搬来饮用水、遮阳伞、风扇，向工作人员送去饮用水、功能饮料、食品等。
在中海花湾一号C区广场的采集点，居民送来牛奶面包、清凉饮料、解暑药品。
在佛山，一对父女向广州支援佛山医护人员敬礼致谢，等整个医疗队都走远了，父女俩才把手放下来。
零点将至，南方医科大学第三附属医院108名医护人员收到了村民送来的宵夜，有粥、米粉……
“老百姓这么支持，我们会铭记于心，高效率高质量地完成工作。”队长关小倩说。
病毒是敌人，大家是战友，双向奔赴，我们无畏风雨！
[星星]有一种力量，叫真拼实干
经历了去年的大考，在进入疫情防控常态化后，面对此次考验，广东真拼实干战疫魔。
快速检测，快速出击。
广东省卫生健康委启动应急预案，派遣国家公共检测实验室中山大学附属第一医院及中山大学孙逸仙纪念医院共2辆“移动方舱实验室”、珠海市人民医院的1辆“新冠病毒快速检测移动实验室”及核酸检测队，奔赴一线支援佛山，24小时不停歇，与所有奋战在一线的抗疫人员一起完成此次佛山大规模人群核酸筛查任务。
深圳市卫健委也启动1台移动核酸检测实验室，支援疫情所涉区域的核酸检测工作。
“就地采样、就地检测”，大大节省核酸样本的运送时间，极大地提高核酸检测效率。
应对“消耗战”，全链条动起来。
特别是，5月29日，广州荔湾区白鹤洞街、中南街、东漖街、冲口街由低风险地区调整为中风险地区。该区域范围内所有人员以居家为主，停止非日常生活必须的一切活动，除每户每天限1人外出购买生活必需品外，其他人员不得外出。
“消耗战”下充足的物资供应和及时的配送体系至关重要。公安、交警、居委会工作人员、志愿者都动起来了，开展从分拣点到社区的物资转运，为市民提供生活必需品，确保封闭管理区每家每户的物资需求配备到位。
疫苗接种，并行不悖。
面对新挑战，老广接种的热情更高。5月27日在疫情防控新闻发布会上，广州就给市民喂了一颗“定心丸”——“不必担心，保证有苗，预约接种！”
如果爱广东
别光顾着感动，请赶紧行动
让我们一起，与病毒赛跑！
上点心，跑赢它！#广东新增20例本土确诊# #广州疫情# #深圳疫情##洞见计划#
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自5月21日以来，截至5月29日24时，广东此轮本土疫情共报告了确诊病例6例（广州5例，佛山1例），本土无症状感染者37例（其中广州21例，深圳11例，佛山4例，茂名1例）。
与病毒赛跑，全省一盘棋，广州、深圳、佛山等地迅速行动、科学施策、全力以赴，各级党委政府积极作为，构筑起了紧密的防控大网，汇聚起打赢这场疫情防控硬战的坚实力量。
一个个及时公开的防疫通知、一批批奔赴一线的医护人员、一幕幕同心战疫的真实场景……这是一个人给一个人壮胆，一群人为一群人守护。
[星星]有一种担当，叫“召之即来，来之能战”
5月21日，广州发现一例新冠肺炎本土病例。
当天下午，16名密切接触者一一甄别，隔离、核酸检测同步进行。
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5月26日18时，广州迅速启动荔湾区全域，以及海珠、越秀等区有关重点区域全员核酸排查。全市紧急组建1万余人的核酸采样应急队伍，连夜开展第一轮核酸扩大排查。
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“有我们在，广州没问题的！”广东省人民医院核酸应急检测队的黎诗欣说。
一年前的她在武汉抗疫，今天的她在广州的风雨中奔忙。
5月27日凌晨，广州市上下九广场检测点的医护人员完成交接班，脱下防护服的他们手腕处留有“最美的”痕迹。
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广州市卫生健康委副主任、新闻发言人陈斌表示，要争取在最短时间内，实现重点区域的大隔离、大筛查，及时阻断病毒传播途径、切断感染链条。
在深圳，自“5·21”疫情发生以来，多区域紧急开展核酸检测，医护人员迅速响应，支援深圳各区开展核酸检测采样。
在佛山，一声令下，南海和禅城等地迅速备战、市民有序响应、医护迅速集结，全城奋战、坚守一线。
面对本土疫情的扩散迹象，广东正在打一场硬仗。从加强救治、追溯源头，到抓实检测、严格管控、疫苗接种……广东以大概率思维应对小概率事件，全力打好应对处置组合拳。
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“检测指引很清晰，速度也很快，荫凉处排队也不累。”越秀区流花街居民林伯用了十分钟完成了检测。
烈日炎炎，老广们自觉戴着口罩，有序排队，他们知道 ，这是对健康的负责，是对工作的支持。每个人同心战“疫”。
[星星]有一种温暖，叫“双向奔赴”
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35℃的高温下，“白衣战士”们大汗淋漓，还有“龙舟水”来势汹汹，模糊了镜片、打湿了口罩、浸透了防护服。
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5月28日，广州市海珠区南洲街三滘联社的党员干部穿上防护服与医护人员并肩战斗。三个小时下来，联社社长郭泽文的里外都被汗水湿透了，写在防护服上的名字也被汗水冲浸模糊了。
广佛同心，联手抗疫。
5月28日下午6时，广州7家三甲医院500名医护人员再出发，前往佛山开展核酸采样工作，当地居民有序排队检测。
5月28日凌晨2时52分，佛山梁园采样点，来自佛山市口腔医院的郭少洪的护目镜下是一双被汗水迷糊了的双眼，额头上也满布汗珠。
5月29日凌晨2时许，刚脱下防护服的佛山市口腔医院护士的衣服已经被汗水完全湿透。
护士脱下手套后，被汗水浸泡的手都已起皱。
一场没有硝烟的战争，同样在深圳打响。
防疫一线，烈日炙烤。炎热天气下，深圳医护人员身穿封闭的防护服，手套里全是汗水，最后只能用剪刀剪开才能脱下来。
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“消耗战”下充足的物资供应和及时的配送体系至关重要。公安、交警、居委会工作人员、志愿者都动起来了，开展从分拣点到社区的物资转运，为市民提供生活必需品，确保封闭管理区每家每户的物资需求配备到位。
疫苗接种，并行不悖。
面对新挑战，老广接种的热情更高。5月27日在疫情防控新闻发布会上，广州就给市民喂了一颗“定心丸”——“不必担心，保证有苗，预约接种！”
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晚餐决定体重和寿命？3种吃法“害人不浅”，却是很多人喜欢的
俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。饮食是人体健康的重要保障，对于每个人来说，一日三餐都是头等大事。但近年来，不吃晚餐的做法逐渐兴起，很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥，还能帮助“排毒”。
所以不吃晚餐真的有这么多好处吗？晚餐与我们的身体健康究竟有什么关系？怎样才能吃对、吃好晚餐呢？今天小编就来和大家聊聊关于晚餐的那些事
不吃晚餐好处多？未必！
实际上，网传的不吃晚餐的种种好处，很多都是没有根据的谣言，而且饮食是补充能量最基本的方式，若是长期不吃晚餐、饮食摄入不足，身体能量、营养供不应求，就容易出现各种问题
不吃晚餐能减肥？可能更容易长胖
人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，体重确实会下降。
但持续一段时间后，不仅肌肉会流失，身体的基础代谢水平还会下降。相当于同样的进食量，身体消耗得更慢了，体重就很难下降，一旦恢复正常饮食，反而更容易复胖。
所以对于减肥人士来说，健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量，合理分配三餐比例，选择合适的食物，而非单单不吃晚餐。
不吃晚餐能排毒？两者关联不大
从西医的角度讲，没有排毒的概念，只有人体新陈代谢废物的排出，如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系，顶多是吃得多排得也多；或是膳食纤维摄入多，排得更加顺畅罢了。
相反，长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足，反而降低新陈代谢。
不吃晚餐，4大危害找上门
1影响睡眠
对于不吃晚餐的人来说，晚上睡觉时容易产生饥饿感，使得大脑一直处于兴奋状态，导致入睡困难，甚至还可能中途被饿醒，严重影响睡眠质量以及第二天的精神状态。
2免疫力下降
不吃晚餐，很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺，导致免疫力下降。比如当人体缺少蛋白质时，就无法合成足够的免疫球蛋白，导致机体消灭病菌等的能力下降，从而易出现各种疾病，且会加大治疗难度。
3导致胃部疾病
当身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃酸，如果不吃晚餐，就会使得胃酸没有食物去消化，反而损伤胃黏膜。长此以往，更容易引起肠胃不适，出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。
4影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源，若是长期不吃晚餐，饥饿状态下很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧。时间久了，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至还会出现昏迷、死亡现象。
这3种情况可以少吃或不吃晚餐
①中午、下午吃多了
如果中午吃得过多又没消耗，或是两餐之间吃得比较多，晚餐可以考虑适当少吃或不吃。
②晚上睡得早
为了防止吃得太撑而影响睡眠，一般情况下晚餐应该和睡觉间隔3-4小时左右，如果晚上八九点就睡了，那么在保证全天能量和营养充足的前提下，可以把午饭的时间延后一点，晚餐少吃或不吃。
③体重超标多
BMI ＞ 28，体脂率 ＞ 30% 的肥胖人群，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以在医生指导下考虑少吃或不吃晚餐。
◎BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方
◎体脂率=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
3种错误晚餐吃法实在害人不浅，晚餐与我们的身体健康息息相关，我们不仅要吃还要保证“吃得对”，如果长期吃错了，那么营养不良、肥胖、肠胃不适等等，都可能出现苗头
晚餐不吃主食可能影响寿命
不少人认为晚餐要吃少，而主食含有大量碳水化合物，多吃会发胖，于是不吃主食，但这样反而可能缩短寿命！
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖，是人体能量的主要来源，能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物，不仅会营养不良，还可能削弱各器官功能。
权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章，结果显示：碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时，人的死亡率最低；但占比低于40%或高于70%时，都会增加死亡风险，缩短预期寿命。
因此，把握好量尤为重要。
晚餐吃得太饱增加肠胃负担
晚餐吃太饱，容易加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险；加上夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险；此外，晚餐吃过饱容易导致失眠多梦，久而久之容易引起神经衰弱，甚至增加老年痴呆的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可，如果实在不小心吃多了，或者吃得太晚，可在饭后饮用消食化积茶，能健脾益胃助消化。
晚餐吃得太晚更易导致肥胖
研究表明，晚上10点吃夜宵的人，比晚上8点吃晚饭的人，在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖。
健康吃晚餐记住这几点
1、有荤有素，荤素比例1:2或者1:3。
2、别吃辛辣重口味食物。
3、别喝高碳水化合物的饮料，别喝酒
来源：河青爱健康综合我是大医生官微
俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。饮食是人体健康的重要保障，对于每个人来说，一日三餐都是头等大事。但近年来，不吃晚餐的做法逐渐兴起，很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥，还能帮助“排毒”。
所以不吃晚餐真的有这么多好处吗？晚餐与我们的身体健康究竟有什么关系？怎样才能吃对、吃好晚餐呢？今天小编就来和大家聊聊关于晚餐的那些事
不吃晚餐好处多？未必！
实际上，网传的不吃晚餐的种种好处，很多都是没有根据的谣言，而且饮食是补充能量最基本的方式，若是长期不吃晚餐、饮食摄入不足，身体能量、营养供不应求，就容易出现各种问题
不吃晚餐能减肥？可能更容易长胖
人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，体重确实会下降。
但持续一段时间后，不仅肌肉会流失，身体的基础代谢水平还会下降。相当于同样的进食量，身体消耗得更慢了，体重就很难下降，一旦恢复正常饮食，反而更容易复胖。
所以对于减肥人士来说，健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量，合理分配三餐比例，选择合适的食物，而非单单不吃晚餐。
不吃晚餐能排毒？两者关联不大
从西医的角度讲，没有排毒的概念，只有人体新陈代谢废物的排出，如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系，顶多是吃得多排得也多；或是膳食纤维摄入多，排得更加顺畅罢了。
相反，长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足，反而降低新陈代谢。
不吃晚餐，4大危害找上门
1影响睡眠
对于不吃晚餐的人来说，晚上睡觉时容易产生饥饿感，使得大脑一直处于兴奋状态，导致入睡困难，甚至还可能中途被饿醒，严重影响睡眠质量以及第二天的精神状态。
2免疫力下降
不吃晚餐，很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺，导致免疫力下降。比如当人体缺少蛋白质时，就无法合成足够的免疫球蛋白，导致机体消灭病菌等的能力下降，从而易出现各种疾病，且会加大治疗难度。
3导致胃部疾病
当身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃酸，如果不吃晚餐，就会使得胃酸没有食物去消化，反而损伤胃黏膜。长此以往，更容易引起肠胃不适，出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。
4影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源，若是长期不吃晚餐，饥饿状态下很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧。时间久了，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至还会出现昏迷、死亡现象。
这3种情况可以少吃或不吃晚餐
①中午、下午吃多了
如果中午吃得过多又没消耗，或是两餐之间吃得比较多，晚餐可以考虑适当少吃或不吃。
②晚上睡得早
为了防止吃得太撑而影响睡眠，一般情况下晚餐应该和睡觉间隔3-4小时左右，如果晚上八九点就睡了，那么在保证全天能量和营养充足的前提下，可以把午饭的时间延后一点，晚餐少吃或不吃。
③体重超标多
BMI ＞ 28，体脂率 ＞ 30% 的肥胖人群，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以在医生指导下考虑少吃或不吃晚餐。
◎BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方
◎体脂率=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
3种错误晚餐吃法实在害人不浅，晚餐与我们的身体健康息息相关，我们不仅要吃还要保证“吃得对”，如果长期吃错了，那么营养不良、肥胖、肠胃不适等等，都可能出现苗头
晚餐不吃主食可能影响寿命
不少人认为晚餐要吃少，而主食含有大量碳水化合物，多吃会发胖，于是不吃主食，但这样反而可能缩短寿命！
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖，是人体能量的主要来源，能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物，不仅会营养不良，还可能削弱各器官功能。
权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章，结果显示：碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时，人的死亡率最低；但占比低于40%或高于70%时，都会增加死亡风险，缩短预期寿命。
因此，把握好量尤为重要。
晚餐吃得太饱增加肠胃负担
晚餐吃太饱，容易加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险；加上夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险；此外，晚餐吃过饱容易导致失眠多梦，久而久之容易引起神经衰弱，甚至增加老年痴呆的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可，如果实在不小心吃多了，或者吃得太晚，可在饭后饮用消食化积茶，能健脾益胃助消化。
晚餐吃得太晚更易导致肥胖
研究表明，晚上10点吃夜宵的人，比晚上8点吃晚饭的人，在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖。
健康吃晚餐记住这几点
1、有荤有素，荤素比例1:2或者1:3。
2、别吃辛辣重口味食物。
3、别喝高碳水化合物的饮料，别喝酒
来源：河青爱健康综合我是大医生官微
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