#上厕所玩手机容易传播疾病#
现在人们上厕所也许会忘记带纸，但不会忘记带手机，甚至不带手机会出现排便困难，但是，如果上厕所时玩手机太久可能会得痔疮的。

1. 研究表明，厕所排便最佳时长是 3 分钟左右；

2. 不仅久坐会得痔疮，久站也会得痔疮；

3. 怀孕期间得痔疮的几率会增加;

4. 如果是蹲坑姿势，时间太久不仅容易得痔疮，也会损伤膝盖，因为蹲姿大于 90 度时，膝盖内侧关节受到挤压会变大，造成髌骨内侧面的磨损;

5. 约40%的痔疮患者无症状，另外痔出血几乎都是无痛的；

6. 血栓形成时，患者可能出现急性发作的肛周疼痛，并伴有可触及的肛周“肿块”。与内痔相比，血栓形成更常见于外痔；

7. 肛周皮肤刺激或瘙痒也是痔的常见症状；

8. 不要过度用力排便，一方面用力会升高血压，另一方面也会增加得痔疮的风险。
#V光计划##健康过冬指南#

【#女子吃素减肥致走路不稳双手麻木#，#不爱吃肉的人易缺6种营养素#】近日，长沙23岁的李女士发现自己走路不稳，双手麻木。经诊断李女士四肢肌力下降，中度贫血、低蛋白血症，维生素B12水平严重下降。据悉李女士为了保持身材，几乎不吃肉类。在营养专家看来，长期素食如果不讲究饮食搭配，会给健康带来多方面损害，戳图教你科学“吃草”↓

#同城爆料# 鉴于近期国内多地新冠疫情反复，为保障广大跑友及市民的生命安全和身体健康，经组委会研究决定：2021吉林市马拉松将延期至2022年举办，具体办赛时间另行通知。若您选择退赛，请于即日起至12月3日24:00前，点击下方链接进行退赛申请，已缴费人员报名费将于七个工作日内退还至原付款账户。退赛申请链接：https://t.cn/A6xftZHb超时未操作退赛退款的选手组委会自动保留您的参赛名额至2022年。对于赛事延期带来的不便我们深感歉意，敬请各位跑友的谅解和支持。