#火锅界最鲜天花板#四款低脂蘸料！减脂期吃火锅也不怕胖
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1⃣️低卡香醋蘸料
准备材料：白芝麻、小米椒、香葱、香油、蚝油、香醋
口感：有点类似于油醋汁 香油和蚝油减脂期少放一些
2⃣️低卡万能蘸料
准备材料：蒜末、小米椒、香葱、香菜、蚝油、醋
口感：蘸牛肉、虾滑味道都可以的万能蘸料
3⃣️甜鲜蘸料
准备材料：香油、海鲜风味酱油、蚝油、葱花
口感：配料简单不复杂 这款搭配海鲜风味酱油简直神仙口感
4⃣️清汤神仙蘸料
准备材料：蒜泥、小米椒、香菜、香葱、白芝麻、陈醋、蚝油、火锅清汤
口感：嘴馋的时候 还是想吃点肉 这款蘸料放心蘸着吃
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✔️✔️小Tips：
减脂牛肉火锅、牛哥教你怎么吃！
▪️蘸料尽量选干粉类或者液体类
不推荐芝麻酱、牛肉酱等酱类
▪️锅底可以选牛肉清汤锅底
▪️蔬菜可以选娃娃菜、黑木耳、海带等
▪️蛋白质可以选牛肉、虾滑、腐竹
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涮菜顺序：可以先涮点蔬菜、再是肉类，减脂期主食不建议，火锅还是中午吃更好，吃完多喝水，基本到晚上就能消耗掉啦~

#健身食典# 美国居民膳食指南（Dietary Guidelines for Americans 2020-2025）：

1. 对大多数女性而言，减脂期每日摄入1200-1500千卡热量较为安全。

2. 对大多数男性而言，减脂期每日摄入1500-1800千卡热量较为安全。

Eating patterns that contain 1,200 to 1,500 calories each day can help most women lose weight safely, and eating patterns that contain 1,500 to 1,800 calories each day are suitable for most men for weight loss.

【现在付定】早起不想排队买早餐，来点黑芝麻糊挺不错的[馋嘴]

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