#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0 new#
Day0️⃣1️⃣8️⃣
早餐
一拳主食：自制椰香蛋糕
一颗鸡蛋：三个蛋白
☕️饮品∶可可肉桂咖啡
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
午餐
一拳主食：全麦面包
两份蔬菜：口蘑炒西兰花
一份肉肉：冻豆腐200g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
晚餐
一份主食：烤红薯
一份蔬菜：烤蘑菇+小番茄
一份蛋白质：一个鸡蛋+一个蛋白
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
加餐
上午∶混合热带风味(椰子干+杏干+芒果干)
中午∶综合冷冻莓果380g
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七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
嗯嗯:早上
睡眠:很好
‍♀️运动:如图
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
今日心得:
发现自己一吃冷冻莓果就停不住，草莓的最好吃！但是还是要控制住量啊。。。当然比暴食其他东西好
才发现那个综合热带pack是加了糖的[泪][泪][泪]我说怎么吃起来那么甜！今天空口吃了一点点椰子粉，真的是很香但是没有那么甜！我觉得自己现在已经慢慢学会享受食物本来的味道了！真的在一点点的变好！一定要有耐心！虽然很慢，但是已经在往正确的好的方向发展了！
话说买的那个新的代糖，真的是买过最香甜的代糖了！没有化学味，也一点也不腻！非常清香的甜度！yyds！
不知道是要来大姨妈的缘故还是天气太冷了身体冻僵了，今天得运动表现好差啊。身体也有点泡泡的
跑完回来发现果然是来大姨妈了。。。

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[☁️]【新闻】211119 河成云迷你6辑回归新闻翻译一则

河成云“出道至今回首往事”…今天（19日）回归

完整新闻翻译见图

翻译/杰西
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[☁️]【消息】211119 实时ᴛᴡɪᴛᴛᴇʀ趋势第三

*Electrified_河成云_六点公开

资源/大妞
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