#和花卷一起快乐减脂#
11.13减脂记录 | Day 1️⃣6️⃣
身高174cm 初始体重63.3 目标体重60kg
今日体重60.45kg ↓2.85kg

今天和昨天的体重一样
但是看着自己总觉得 好像 若隐若现 有那么一丢丢的瘦了点呢哈哈哈哈哈 [笑哈哈][笑哈哈]
所以说还是不能关注点都在数字上呀~
我觉得看起来瘦比体重低要重要的多‼️

饮食
早：花生酱吐司➕煎香肠➕拿铁☕
午：香菇油麦菜➕排骨炖莲藕➕小根菜煎蛋
晚：菠菜蛋花汤➕0蔗糖酸奶

运动
刷脂波速球1小时
我真的太爱这个波速球了 爆汗超爽‼️
现在渐渐的能体会到运动的快乐但是自己在家还是坚持不下来 只能去上课！在那个氛围才能坚持下来还要加油呀

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#和花卷一起快乐减脂#
11.12减脂记录 | Day 1️⃣5️⃣
身高174cm 初始体重63.3 目标体重60kg
今日体重60.45kg ↓2.85kg

姐妹们 我突然感觉快要实现短期目标了‼️
半个月的时间 没有结食
一直健康饮食➕运动 掉秤也蛮快的[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
也可能是因为我的体脂率太高了哈哈哈
希望你们也能和我一起坚持下来哦~

饮食
早：蓝莓燕麦布丁➕➕☕
午：咖喱牛肉饭（真的太好吃了！！！）
晚：两颗蛋白➕菠菜配烘焙芝麻酱

运动
刷脂波速球1小时
这个真的巨燃脂本来去上课我是穿着衣服的
后来超级爆汗就把衣服脱了hhh~

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今日体重：63.9KG。初始体重：67KG
昨日体重：63.95KG。目标体重：57.5KG
身高：173CM
早餐：没吃
午餐：85克的欧包➕黑咖➕半盒无糖酸奶
晚餐：今天外公生日打边炉
加餐：可能有蛋糕吃？
运动：臀腿

起床起晚了，加上外公生日所以就没练多久[二哈]明天补回来吧。。本来纠结了很久要不要买左旋的，后来看了一下人家说喝了左旋就会逼着自己做有氧[吃瓜]最近不想做有氧所以买来44[哼]

我的小米手环测心率时准时不准。。都累死了心率才七十几[二哈]

这肥属于越减越肥了[怒]虽然体重不是关键，但是不掉体重就让人很心烦哈哈[跪了]
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