Day23 练胸➕爬坡✅
我的教练又发烧了[允悲]健身的人更容易生病
不是因为体质弱
只是因为出汗受凉的概率更高了[二哈]

盒马买的三文鱼和甜虾直接把我的蛋白质补充超标
但是吃得好快乐

最近一直在接收姐妹和大湾区的接触进程
我想一段好的感情是互相信任，坦诚沟通
最后彼此支持 才是能永远的相处吧

圈内圈外，总有不同。

抗氧化 Omega -3 健康午餐色拉分享

今天fi 分享的午餐不仅仅是帮助减脂,并且还可以帮助皮肤亮亮亮的色拉搭配哦! 众所周知 omega - 3 脂肪酸对减脂,甚至皮肤健康都起到了极大的帮助,抹茶强大的抗氧化物和持久的咖啡因可以帮助我们更轻松的度过工作日的下午哦!

我们所需要的全部食材都在这里:

✨ 熏三文鱼80g ( 不仅仅是omega - 3, 三文鱼里的蛋白质也可以帮助我们更加的饱腹)
✨奇亚籽( 这个神器的小种子里面也还有大量的 omega - 3, 并且丰富的纤维也可以帮助我们的饱腹感更持久! Fi 不许你不知道我有自己的奇亚籽了!)
✨蓝莓 ( 你知道一个色啦好吃的关键在哪里吗? 就是一点点甜味! 不像中餐加糖, 西餐色拉完全可以通过水果代替, 比如葡萄,草莓, 蔓越莓干等都都是白糖的好的代替品哦!)
✨ 各种喜欢的当季蔬菜 ( 只要是你喜欢的蔬菜都可以随意搭配哦,在这里说,羽衣甘蓝和三文鱼的搭配真的不是我本人的最爱, 但是小番茄, 少许胡萝卜,黄光都可以调味和调色,让色啦变得更有食欲!)
✨ 个人爱好,搭配少许芝士
✨dressing: 柠檬, 盐 ,胡椒, 很多橄榄油, balsamic vinaigrette
✨ 茶原理草莓冰燕麦拿铁 ( 更高等级的抹茶的营养价值也是对应更高的. 搭配着提前冻好的草莓冰,竟然有点清新诶)

有人可能会问这样真的能吃饱吗? 就营养价值来说: 这个午餐是绝对足够一个正常上班的人完美午餐( 除非你需要做体力的工作) 高碳水的午餐只会让你下午更加困和没有工作效率. 如果你长年都是高碳水饮食也确实是不适应这样的饮食结构, 因为这样吃身体少了那血糖上升的愉悦感… 但是其实饮食对于我们人类来说是: 你只要吃够了所需的营养就好了, 而不是依靠大量的大米和白面的单纯碳水没有其他营养成分的空空的能量. 而抹茶里的咖啡因释放是非常稳定的,避免了喝咖啡后的心跳加快,包括常见的 caffeine crush. 这样可以精神状态非常稳定的度过工作日下午的.

美食确实是享受,但是不是生活里可以享受的东西的全部哦! 当你有健康时, 带着身体去做很多事情那才是享受呢!#超级食物##运动晚课堂#

看银杏…看书…吃美食…拿快递…心满意足的一天…
这次日料最惊喜的是那坨芥末泥感觉是手制的，反正不是那种市售的加了一堆添加剂的，和口中的三文鱼肉混合在一起的味道简直了。
茶碗蒸里的料好丰富，热乎乎的吃着真舒服。鳗鱼牛肉饭也绝了，忍不住吃了一堆…阿弥陀佛。由于环境太过雅静，我吃着吃着盯着前方的茶壶装置直接放空了………焦糖豆花也好清爽。没有乱七八糟添加剂的一餐，吃完很舒服，回家的路上嘴角都微微上扬。
买了个皮手套，感觉还挺酷，带着好温暖。打算再买一副比较耐操的。