【你知道红薯所含的保健成分吗？】红薯又名白薯、甘薯、番薯等，是世界卫生组织评出的六大最健康食品中的最佳蔬菜，并且在抗癌食品中列首位，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E及硒、铁、铜、钾、钙等十余种微量元素，营养价值很高，红薯中所含的食物纤维质地细腻，不易伤及肠胃，对预防疾病与维护身体健康具有重要作用，被称为营养最均衡的天然保健食品，也被世界各国营养学家所推崇，认为常吃红薯有益于人体健康。
#婴幼儿喂养[超话]#
plant a rainbow
科学喂养养成记の胚芽谷物米Day1
米团๑餐食 11.19
·主食： 胚芽米 白色藜麦 黄小米 （3）
·蔬菜： 南瓜 西红柿 玉米 小白菜 （4）
·肉蛋：牛肉 （1）
•水果： 橘子 草莓（2）
•奶类：配方奶 （1）
「11种」五筐搭配均衡营养
今天去了奶奶家，早餐没有吃，中午吃的昨天剩下的山药鲜虾蔬菜一口酥，晚上做点好吃的南瓜蔬菜牛肉烩饭，第一次吃草莓 ，真是美味呀！
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米团๑餐食 11.19
·主食： 胚芽米 白色藜麦 黄小米 （3）
·蔬菜： 南瓜 西红柿 玉米 小白菜 （4）
·肉蛋：牛肉 （1）
•水果： 橘子 草莓（2）
•奶类：配方奶 （1）
「11种」五筐搭配均衡营养
今天去了奶奶家，早餐没有吃，中午吃的昨天剩下的山药鲜虾蔬菜一口酥，晚上做点好吃的南瓜蔬菜牛肉烩饭，第一次吃草莓 ，真是美味呀！
【小贴士】“冬藏”好食材
“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，这就是中医所说的“人以天地之气生，四时之法成”。
“冬藏”以蓄积能量，而根部是植物储存能量最多的部位，“冬天吃植物的根部就得充分利用大自然的能量来补充阳气”。此时正是各种根类蔬菜上市的季节，绝不能错过哦！
✔️红薯～预防便秘
红薯营养均衡，能保持血管弹性，有益心脑血管健康，还可以刺激肠道蠕动，预防冬季因上火导致的便秘。
红薯最好蒸着吃或切块放粥里煮，以保留其营养成分和原始风味。
“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，这就是中医所说的“人以天地之气生，四时之法成”。
“冬藏”以蓄积能量，而根部是植物储存能量最多的部位，“冬天吃植物的根部就得充分利用大自然的能量来补充阳气”。此时正是各种根类蔬菜上市的季节，绝不能错过哦！
✔️红薯～预防便秘
红薯营养均衡，能保持血管弹性，有益心脑血管健康，还可以刺激肠道蠕动，预防冬季因上火导致的便秘。
红薯最好蒸着吃或切块放粥里煮，以保留其营养成分和原始风味。
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