1⃣️最不喜欢喝的鱼汤 为了生肌也要逼着自己喝[伤心]
2⃣️术后我的百度......5555第一天醒麻药了 六个小时疼得我眼泪没停过
3⃣️每天各种奇奇怪怪得理疗 这是其中之一[黑线]像炭烤蹄
（昨天晚上伤口没那么疼了 终于睡了个好觉～还有今天开始下床 开始走走 医生说星期一就要开始就没给我复健弯腿 [伤心]很疼 让我别恨他....）

#减肥[超话]# Day247，孕期饮食day63
体重与昨天持平
早：花生红豆豆浆➕玉米➕鸡蛋➕红薯
中：西红柿炒鸡蛋➕炒青菜➕大米小米饭
下午：欧包➕锅巴➕小麻花
晚：猪头肉卷煎饼➕凉菜
晚饭后半小时：牛奶
睡前：橘子2
饮水：1500ml
运动：
今天去拿检测报告了[doge]说我VD不足，以后牛奶更要每天喝了。养个娃真不容易[允悲]突然觉得我妈把我养这么大，我还能这么活蹦乱跳，太不容易了[笑cry]这检查报告一有个这样那样的，感觉真让人揪心，VD老老实实补起来吧[喵喵]

#减肥大作战[超话]##邱医瘦美说#
年前如何减到理想体重？
这个“冬季减肥餐公式”，分享给你！
不用疯狂运动，也不用吃药节食：

冬季减肥餐公式=20%优质碳水+30%优质蛋白+50%高纤蔬菜。

优质碳水，从这里选：藜麦、芋头、玉米、红薯、糙米饭、杂粮饭、荞麦面。

优质蛋白，从这里选：鸡蛋、牛奶、豆浆、虾仁、鸡肉、牛肉、深海鱼肉。

高纤蔬菜，从这里选：番茄、胡萝卜、西兰花、冬瓜、芦笋、生菜、卷心菜、菠菜、紫甘蓝。

遇到平台期，晚餐碳水可以放到早餐和午餐。每天喝够8杯水，尽量不要熬夜。

如果还存在：吃得少，但是腰腹减不掉，大便粘马桶，整日昏沉没精神，多考虑“湿邪困脾”，要同步祛湿，减得更稳更健康！

调整饮食同时，餐间泡包“薏诗茶”，山药、茯苓、陈皮、山楂、赤小豆、薏苡仁等9种食材搭配成包，帮你辅助祛湿！现在2盒装优惠中。→→ https://t.cn/A6wTdsq9