【必！最全‍♀️漫漫MMM 身材管理大法】

漫漫MMM 是我很喜欢的po主，其身材类型偏⏳也是我所追求de同款身材~

[照相机]Pics 指路：https://t.cn/A6xIttWo

索引：

▫️ p1 p2 p3 如何翘臀不粗腿？

臀部激活

臀部孤立训练

泡沫轴拉伸

推荐的饮食以及不推荐的饮食

▫️ p4 p5 p6如何搞腰臀比？⏳

别看体重了！腰臀比才是王道！

腰臀比决定了一眼视觉冲击力！放下心中腿粗的顾虑好好运动～不做大重量深蹲或者单独练腿，孤立训练臀不会粗，臀大自然腰细

▫️ p7p8p9如何搞沙漏腰？

激活腹横肌，锻炼腹直肌

▫️ p10 p11 p12如何瘦小腿？

一周训练3⃣️到4⃣️次，训练前后一定要记得拉伸！

▫️ p13 p14 小基数女生如何管理身材？

Via de' Ginori是佛罗伦萨我非常喜欢的一条老街，因为它不但沉淀历史，也拥抱活力。这条街命名自Palazzo Ginori这座宫殿，属于文艺复兴时期佛罗伦萨的Ginori家族，宫殿里值得一提的是设立了化学和物理实验室，研究制造瓷器过程，也为后来历史悠久的瓷器品牌Richard-Ginori（现在更名叫Ginori 1735）奠定了基础。
说回这条老街，站在街口，背对圣劳伦佐大教堂，左手边是单数门牌号码，有连成排的古老宫殿——7号是内罗尼宫（palazzo Neroni），9号是巴尔博拉尼迪蒙托宫（palazzo Barbolani di Montauto），11号Palazzo Ginori；13号原本属于其他家族，在19世纪上半叶也被Ginori家族收购，并与11号连到一起。
走到Via de' Ginori与Via Taddea的拐角处，墙上有一块匾，纪念拉斐尔曾在这里小住。
右手边则是偶数门牌号，最先映入眼帘的就是宏伟的美第奇·里卡迪宫的后门，连着宫殿里的柠檬园，所以从门口路过时经常会看到垂在枝头的黄色柠檬；隔壁有Moreniana图书馆和Riccardiana图书馆，在这两座图书馆之间，分布着好几家大大小小的店铺，有皮具店、饰品店、古着店和佛罗伦萨名气颇大的餐厅。
Via de' Ginori不长，却可以足足让你流连一整个下午。
#意大利旅行# #佛罗伦萨#

来自客户奶奶的关爱[心][心][心]
客户奶奶一进门就从包里拿出一个红彤彤的布袋子塞到我手里，我愣了一下，想起来了，大概半年前我看见奶奶的杯套，随口夸了两句说挺实用的，奶奶很骄傲de说是她自己织的你要喜欢下次给你织一个，我又随口说了一句好呀～没想到奶奶一直记着，还帮我选了个这么喜庆的颜色，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，被感动到了[太开心]麻溜地给杯子套起来，拎起来就可以去跳广场舞了[嘻嘻]
以后我的杯子就是杯群中最靓的仔[打call]