【Omega3与Omega6】
1️⃣有两种脂肪酸是人体必需又无法自身合成的→Omega3和Omega6,所以它们又称为“必需脂肪酸”。更严格地讲,只有18碳的ALA和LA是必需的。
2️⃣Omega3根据其碳链的长短又包括:18碳三烯酸ALA(亚麻酸)、20碳五烯酸EPA、22碳六烯酸DHA等。
3️⃣Omega6根据其碳链的长短又包括:18碳二烯酸LA(亚油酸)、20碳四烯酸AA(花生四烯酸)、22碳四烯酸AdA等。
4️⃣证据表明,人类是从1:1的Omega3:Omega6摄入比例进化过来的。在典型的西方式饮食中,这两类脂肪酸的摄入比达到了1:17。
⭐️因为Omega3和Omega6的代谢使用同一个生化途径,科学家认为,这么偏的摄入比是造成很多现代疾病的重要原因,包括心血管疾病、癌症、炎症、自身免疫性疾病等等。
【吃鱼或鱼油补充Omega3合适吗?】
1️⃣DHA是人类大脑中含量最丰富的Omega3脂肪酸,所以才有吃鱼使人变聪明之说。于是,各式各样的Omega3营养补剂出现了,而鱼油制品是这些补剂的主要形式。
2️⃣虽然研究证实了Omega3对健康的益处,但并没有发现含有Omege3的如鱼和鱼油对健康都有益处。
3️⃣因为鱼和鱼油都是混合物,除了DHA以外,吃鱼者同时摄入了其他动物脂肪、动物蛋白,以及污染和富集的重金属汞等,其对认知的伤害要远大于其所含的DHA对认知的利益。
4️⃣我们不需要通过吃鱼或鱼油摄入Omega3,实际上动物体内的Omega3也是从植物摄入的。
5️⃣Omega3脂肪酸含量高的植物性食物包括:亚麻籽、紫苏籽、猕猴桃籽、奇亚籽、无花果籽、火龙果籽等。深绿色蔬菜也含有少量Omega3。
《非药而愈》
1️⃣有两种脂肪酸是人体必需又无法自身合成的→Omega3和Omega6,所以它们又称为“必需脂肪酸”。更严格地讲,只有18碳的ALA和LA是必需的。
2️⃣Omega3根据其碳链的长短又包括:18碳三烯酸ALA(亚麻酸)、20碳五烯酸EPA、22碳六烯酸DHA等。
3️⃣Omega6根据其碳链的长短又包括:18碳二烯酸LA(亚油酸)、20碳四烯酸AA(花生四烯酸)、22碳四烯酸AdA等。
4️⃣证据表明,人类是从1:1的Omega3:Omega6摄入比例进化过来的。在典型的西方式饮食中,这两类脂肪酸的摄入比达到了1:17。
⭐️因为Omega3和Omega6的代谢使用同一个生化途径,科学家认为,这么偏的摄入比是造成很多现代疾病的重要原因,包括心血管疾病、癌症、炎症、自身免疫性疾病等等。
【吃鱼或鱼油补充Omega3合适吗?】
1️⃣DHA是人类大脑中含量最丰富的Omega3脂肪酸,所以才有吃鱼使人变聪明之说。于是,各式各样的Omega3营养补剂出现了,而鱼油制品是这些补剂的主要形式。
2️⃣虽然研究证实了Omega3对健康的益处,但并没有发现含有Omege3的如鱼和鱼油对健康都有益处。
3️⃣因为鱼和鱼油都是混合物,除了DHA以外,吃鱼者同时摄入了其他动物脂肪、动物蛋白,以及污染和富集的重金属汞等,其对认知的伤害要远大于其所含的DHA对认知的利益。
4️⃣我们不需要通过吃鱼或鱼油摄入Omega3,实际上动物体内的Omega3也是从植物摄入的。
5️⃣Omega3脂肪酸含量高的植物性食物包括:亚麻籽、紫苏籽、猕猴桃籽、奇亚籽、无花果籽、火龙果籽等。深绿色蔬菜也含有少量Omega3。
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哦对了本人英语不好,这些谷是黑五那天才拍吗,还是已经开始拍惹,还会有老大和扑克牌吗呜呜呜呜呜
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刚知道fo-g要拍 一个可能是张bb另一个据说谈西子,虽然觉得应该假的,但涉及电竞,又很有可能真的,毕竟罗☁️西唯爱电子竞技...
然后狠狠磕到了彬熙,怎么可以有一对明明是年下却更像年上,吞海代了…一摸一样...他要,我就给他...是和疯批年下不一样的饭...甜甜的...
期待了...
体型差也有了...拉踩只有糊图同框的ala,和铜矿但是太苦的燃晚☁️
西子穿这套也太软了…好像想到了秋天的风...
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