感谢科室健身达人的分享，然后说女生减脂的话米饭竟然只能吃50g么，我已经觉得小碗不满很少了。早知道我超级爱大米的，手欠买了南昌拌粉，一盒快1200大卡，不知道咋办了。说是又不耐饿，又容易长肚子，可以在早上吃完一个小时后进行大强度臀腿训练，然后补充蛋白质。记住了记住了，女生体脂先定个小目标到25%，后面慢慢来[打call][打call][打call]
#周思成英语[超话]#对赌作业打卡Day2[放假]
思思：你能不能自己来一个？
我：……我……不太能，但是我相信我可以背下来。
放假连续两天
都是[允悲]
起床 吃饭 没多久就上思思的课（没错就是起不来）
在此立一个小目标明早不早起 我就是狗（本来想说flag，但是flag 终究会倒所以就先定个小目标）
慢慢来我终究会上岸[开学季]
思思：你能不能自己来一个？
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慢慢来我终究会上岸[开学季]
一醒来看就到 ͏
我老班天昨瘦了❶.❶斤
六点多就来起了也太了早吧
体率脂从31.7%降到了31.3%
脂肪重量从20.30kg降到了19.90kg
BMI从25.0下到了24.8
肥胖度从14.4%降到13.4%（直降接了1%）
话多不说 给他定个小目：标这个先月瘦个几十斤✋#碧缇福轻自由代餐粉减脂粉##轻自由代餐粉##碧缇福代餐粉##健康减肥#
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