减肥打卡day4
早餐:两片切片面包+一个蒸蛋两个蛋清+一包纯牛奶
午餐:来自‖低卡N次方‖的凯撒鸡胸肉轻食(强烈安利！！！意面真的超级超级好吃！)
晚餐:超能鹿战队的菠菜卷
我这一天吃的可以说是相当丰盛了
依旧keep的20分钟音乐燃脂跑(我这个体力也就能跑二十分钟了[doge])
然后是拉伸[嘻嘻]
解锁了一个地狱什么玩意儿的训练[doge]果然对得起“地狱”两个字，练完感觉自己要过去了
一会儿洗漱完和妈妈开个视频，然后再打个游戏就睡觉咯
嗯 就是这些了

开创并占据一个品类是我们唯一战略
超能鹿战队是一个致力于功能性商业健身餐的品牌，经营理念是带给现代年轻人积极向上的生活态度，在吃饱的基础上产品以健身的专业功能性为出发点，以减肥的需求为核心，真实效果为口碑，满足用户需求。18年较比17年销量增长三倍，2019年️一定会再刷新数据，创造奇迹 https://t.cn/R2dLJ7r

▽起床时间（07:07今天周六！闹钟忘记设置了！醒来都惊了！）
▽运动时间（30Min+

）
▽吃水果了吗（猕猴桃）
▽多喝水了吗（没有[失望]）
▽日行万步了吗（现在正常上下班只有6000+）

[羞嗒嗒]一日三餐：

早餐：一片吐司（40G）

上午特别忙.....

【一鸣真鲜奶吧】南京一鸣开的越来越多啦！集庆门地铁站就有

它家酸奶和鲜奶都挺新鲜的 吐司做的不错 很软 卷起来吃又非常扎实[鼓掌]打算买全麦试试看

午餐：半份龙利鱼沙拉+一片吐司（40G)

【超能鹿战队健身减脂餐厅】[蚁人]

这家店第一次尝试就很喜欢 它家沙拉蔬菜种类挺多的 还加了一些谷物

鸡蛋卷真的好吃 加上龙利鱼很饱腹

晚餐：一个罗森的冰皮月亮蛋糕

当然是新出的流心蛋黄味啦 红豆馅满满当当 其实挺甜的 流沙蛋黄大概只有一半的样子 海绵蛋糕 吃完粘了一手糯米粉

其他口味的冰皮月饼蛋糕我真的不爱吃 以前买芒果巧克力都是尝了两三口扔掉 这个算是可以接受的 但也没必要特地跑很远去买

一个大概250Cal 感觉挺饱腹的[允悲][允悲]

继续锻炼去啦[加油]

先和你说 晚安[月亮][月亮]