#justdoit#

「足底筋膜炎」到今天整整半年了，中间觉得恢复差不多跑了几次，最后一次在体育场刷圈左脚落地剧烈刺痛，到今天足底筋膜位置依然麻木。

很惭愧从18年开始接触跑步，无论步幅跑姿配速都没有什么进步，训练不够没有理由，跑步这件事上，付出和回报对等。

回想起来，这两年多来的每次训练几乎都没有认真的热身和拉伸，所以才不过两年就喜提了运动损伤也并不意外。

长跑这件事，热爱他，去坚持，也要足够敬畏。

想跑步可以跑五公里，可以不用刻意追求配速，但选择长跑，选择跑马，就多少选择了付出一些健康作为代价。但其实有很多损伤只要好好热身和拉伸就可以避免，就包括筋膜炎，或者小腿变粗。

这几天也再刷了一遍「强风吹拂」，之前代入更多的是阿走的视角，这次的「伤」让我更多的看到了灰二。就真的当你知道自己身体曾经出过问题，连迈出的脚步都会犹豫。

沈阳的冬天已经来了，希望等到春天时所有的伤病都能痊愈吧。

以后真的，好好热身，好好拉伸。共勉！

一年还是太长了点，算命的说，2025年我大概可能会好一点，哈哈哈哈哈，真有人会信，但是前面的全被他说中了，真是玄学，等不及2025了。
中医说让我不要吃从冰箱拿出来的东西了，可我今天还是吃冰淇淋了，其实我不咋爱吃甜的，就像故意去做一样，不是我哥不会安慰人，是我太直了，哈哈哈哈，笑死我了，还是要坚持跑步，可是最近下雨了

#坚持锻炼一百天[超话]##坚持锻炼一百天#第2545天，快走7.9公里，跑步16.18公里，跑后拉伸2组，深蹲交替触膝30×4组，交替胯下击掌30×4组，体侧屈40×4组，登山跑40×4组，20分钟靠墙静蹲2组，坐姿提踵30×4组，坐姿勾脚30×4组，直腿提踵站立20分钟，双杠臂屈伸20×3组，体重61.4kg！ ​​​#今日贴纸打卡# https://t.cn/R66p35Q