#和花卷一起快乐减脂#
11.17减脂记录 | Day 2️⃣0️⃣
身高174cm 初始体重63.3 目标体重60kg
今日体重61.15kg ↓2.15kg

经过两天熬夜下馆子
无节制饮食后 我成功的胖了
但是没关系 谁家还没个喜事 没个聚会了~
过瘾之后还是要恢复健康生活的！
我觉得姐妹们在没控制住"偷吃"的时候
不要那么大的负罪感
一定还要保持积极的心态
只要你之后的恢复健康饮食➕运动
就还是会瘦的！ 一起加油！！

饮食
早：开放式三明治➕热拿铁☕
午：黄焖鸡➕玉米
晚：无糖酸奶➕蔬菜沙拉

运动
普拉提塑型小球1️⃣小时
主要训练腿 腰腹 后背 还是很酸爽哒~

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【呼和浩特市第一医院内分泌科联合护理部糖尿病专业护理小组举办2021联合国糖尿病日活动】2021年11月14日是第15个“联合国糖尿病日”，活动主题为“人人享有糖尿病健康管理”。在疫情常态化防控形势下，为积极响应联合国糖尿病日活动主题，切实做好糖尿病预防工作，提高人民群众对糖尿病的认识，促进糖尿病患者的身心健康，近期，呼和浩特市第一医院内分泌科联合护理部糖尿病专业护理小组举办2021联合国糖尿病日活动，本次活动以走进患者身边、为患者送去教育知识的形式开展，分别就住院患者、门诊患者等不同人群开展多种形式的健康教育。
首先针对本科室现有的糖尿病患者开展“大讲堂”及“一对一”健康指导。
为做到全院糖尿病患者同质化管理，杨春艳护士长于11月10日-13日带领糖尿病小组成员内分泌科护士王钠、王小萱共同走访39个科室，针对非内分泌科在院的糖尿病患者，主要包括围手术期糖尿病患者、妊娠糖尿病患者、糖尿病合并心脑血管疾病患者、糖尿病足患者、糖尿病合并肾病及糖尿病合并眼病等共计72名患者，根据其病情需求，杨春艳护士长耐心、细致地为每位患者进行相关健康指导，得到广大患者的一致好评。同时为促进非专科糖尿病患者治疗及护理的效果，两位小组成员对各科室的联络员及护士进行走访调查，针对糖尿病健康教育、专科技术、血糖仪质控等相关问题逐一进行讲解，对薄弱的科室或个人进行一对一的个体化指导。

糖尿病是一个终身疾病，所以患者的自我管理是非常重要的，此次活动围绕糖尿病的“五驾马车”展开宣教，为患者讲解如何正确的饮食、合理的运动、胰岛素正确的注射方法以及自我监测血糖的重要性，很多患者并没有意识到自我管理在疾病中的重要意义，让患者学会更好的进行疾病自我管理，做自己的医生，充分发挥患者在自我管理过程中的角色作用，树立糖尿病可防可治的观念，促进患者行为改变。此次深入病房受到了患者们的热烈欢迎，让他们对于糖尿病知识有了更多的认识，也增强了他们对疾病自我管理的信心。
对于门诊患者也进行了糖尿病相关知识的普及，11月15日上午9时，在门诊二楼候诊区，内分泌科副主任金智敏从如何诊断糖尿病、糖尿病的临床表现、病因及并发症等方面进行了专业的讲解，随后内分泌科护士王小萱讲解了如何进行自我血糖监测，为什么、该怎样以及如何设定血糖控制目标，从而更好地做好自我血糖管理，提醒大家早日吹响预防糖尿病发生的号角，避免疾病种子的萌发。

“人人享有糖尿病健康管理”，人人是自己健康的第一责任人。防控糖尿病，我们一直在行动，坚守不停歇，健康不打烊。我们一直在为患者的健康生活而努力奋斗。

#健康人生 绿色无毒#【山东省成武县禁毒办打造禁毒文化广场，助力文明城市创建】山东省菏泽市成武县禁毒办充分利用游园广场、绿化景观、休闲长廊等公共空间资源，遵循“融入环境、寓教于乐”的理念，在不改变原有自然景观的前提下，将禁毒预防知识、健康生活等主题的宣传展板、标语插牌融入绿化景观当中，精心打造了集美化环境、休闲娱乐、宣传教育等功能于一体的禁毒文化广场，既提升了城市形象，也营造了浓厚的宣传教育氛围。群众在游玩、健身和户外活动的同时，可以随时了解毒品预防等方面知识，进一步提高全民的文明素质，有力助推了文明城市创建。