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【怎么让孩子长得高些？】#儿童健康# #育儿知识#

01均衡营养
所谓均衡营养，既要保证宝宝不偏食，不挑食，还要保证蛋白质的补充。蛋白质，对孩子的身高的促进，是fei常有用的。
尤其是一岁以后，蛋白质的摄入量不能少。奶的摄入量，要达到300-400毫升，每天一个鸡蛋，一两到二两肉，这样摄入的蛋白质量才能满足生长需求。

02充足睡眠
充足的睡眠不仅是说睡眠质量，睡眠的时间点也很重要。
生长ji素的分泌一般是在晚上睡着以后的1-2个小时，也就是大概北京时间11点，12点是生长ji素分泌高峰期，因此要求宝宝，在晚上9点钟，10点钟以前入睡。
这里所说的入睡，不是指躺在床上，而是指睡着。对于中小学生，晚上入睡不要超过10点钟，这样才能保证在晚上11点，12点，处于深睡眠状态，生长ji素可以充足的分泌，达到分泌的高峰，促进身高增长。

03适当运动
运动对于促进身高增长来说，是相当重要的，运动很重要的一点就是要定时定量，持之以恒。
每个礼拜，zhi少有5-6天的运动，时间不需要太长，大概30分钟到1个小时就可以了。
运动方式可以选择有氧运动，跳跃运动，篮球，游泳。运动量的话，要达到心跳加快，微微出汗，才能刺激生长ji素分泌。
不少家长认为吃一些海马，人参，燕窝这些补品，可以促进身高增长。这些不仅不能促进身高增长，反而可能会导致孩子发育提前，或者青春期提前，身高不但没有增高，反而使孩子骨龄提前。