《高效休息法》Search Inside Yourself
不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你有以上状态，也许你累的不是身体，而是大脑。休息不仅仅是放松身体，大脑的疲劳也不容忽视。本书介绍了消除大脑疲劳的七种休息法，帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态，并塑造不易疲惫的大脑。
如果说《正念的奇迹》是东方思想，那么《高效休息法》就是告诉你“把大象放进冰箱有几个步骤”具体方法，能够告诉你在日常生活中如何保持正念，放松休息。
#冥想# #正念行禅# #休息# #放松一下#

来说说过程方法。
 
过程方法是ISO里的一个重要概念。
举个实际的例子：
 
大家都知道的，把大象放进冰箱里，需要三步。
第一步： 打开冰箱门
第二步： 把大象放进去
第三步： 把冰箱门关上
 
大家不要笑，宋丹丹明显是经过ISO训练的，这三个过程步骤定义的清晰明确，非常好。
就是这样，先把步骤弄清楚，也就是过程方法里的活动列出来，再看另外两个基本因素：输入源和输入。
是的，过程方法有三大基本要素
 
1，   输入
2，   活动
3，   输出
 
先定好活动再定义另外两个要素是一种非常可行的方法。
事实上一般大家都是先根据经验先定好活动，在将活动串起来，根据实际需要琢磨输入输出的时候优化的。
 
还是拿将大象放入冰箱举栗子。
 
第一步，打开冰箱门，输入很简单，一个冰箱，一个人（一个大猩猩也行）
第二步，将大象放进去。这时就会面临真正的问题了：如果冰箱太小大象会放不进去，人的力气太小拿不动大象 等等等等。这时候的输入就不简单了，需要起重机，以及能操作起重机的人，以及捆好的大象（没捆好应该不让吊）
这时反推回去还会意识到第一步的输入源有问题。更正成： 一个能装的下大象的冰箱。
 
这样一来，我们就完成了把大象放进冰箱里的过程方法。
完不完美？简不简单？

《近似孤独》作者：杏仁茶
把大象放进冰箱需要几个步骤?三步。打开冰箱门,把大象放进去,关上冰箱门。
那把我放进你心里需要几步呢?可能要多加一步,先
把自己变成他的样子,这样才有机会撬开你的心门。
宁觉辰喜欢许曳十年,做自己亲哥陆觉岚的替身七年,阴差阳错一场意外他的灵魂居然穿到了陆觉岚身上。
前期渣贱后期小白菜变黑莲花。