冬日饮食方案成型了，简单说说几个要点！
1、皮肤干燥的朋友，请每天喝柠檬水（大量），或者两个椰子。别怕冷，你在温暖的室内喝它们是没有任何问题的。只有这两种水，以及黄瓜汁，才会让我们产生真正解渴的感觉。其他一切咖啡茶可以说是越喝越渴的。试试看，你的皮肤会在第二天起床的时候，变得极为丰润柔嫩。
（真希望大家有机会摸摸我的皮肤啊[哈哈]）
2、果蔬，果蔬，仍然是果蔬！安东尼疗法的公众号蜂鸟健康，我刚刚看了一篇说得好。冬季的情绪问题很多，恰恰是因为饮食油脂变多，我们又怕冷不想吃新鲜果蔬，所以缺乏生命力支持。请像夏天一样，仍然多吃些水果，沙拉吧。
3、冬天饮食唯一增加的，就是烤红薯！请尽情享受这个冬日专属。其他的一切，就还是和夏天差不多。
4、火锅，咖啡，这些都很棒，我也会吃，但顶多一周一次。其他时间都是西芹汁，黄瓜汁，柠檬汁，水果，沙拉。让我的身心保持在充满活力的状态，同时也出门享受和朋友们聚会，人间的快活！
1、皮肤干燥的朋友，请每天喝柠檬水（大量），或者两个椰子。别怕冷，你在温暖的室内喝它们是没有任何问题的。只有这两种水，以及黄瓜汁，才会让我们产生真正解渴的感觉。其他一切咖啡茶可以说是越喝越渴的。试试看，你的皮肤会在第二天起床的时候，变得极为丰润柔嫩。
（真希望大家有机会摸摸我的皮肤啊[哈哈]）
2、果蔬，果蔬，仍然是果蔬！安东尼疗法的公众号蜂鸟健康，我刚刚看了一篇说得好。冬季的情绪问题很多，恰恰是因为饮食油脂变多，我们又怕冷不想吃新鲜果蔬，所以缺乏生命力支持。请像夏天一样，仍然多吃些水果，沙拉吧。
3、冬天饮食唯一增加的，就是烤红薯！请尽情享受这个冬日专属。其他的一切，就还是和夏天差不多。
4、火锅，咖啡，这些都很棒，我也会吃，但顶多一周一次。其他时间都是西芹汁，黄瓜汁，柠檬汁，水果，沙拉。让我的身心保持在充满活力的状态，同时也出门享受和朋友们聚会，人间的快活！
【强冷空气明天就到，有件重要的事你必须知道......】
昨天“东门吹雪”一上线，就带来了雪的消息。但是小编这里不得不提一下，雪或雨夹雪是发生在西部的高山区，主城区是没有的。
小编们怕大家受寒受冻，提前了很多天就提醒了这次的强冷空气过程，但是今天最高气温到了22℃，说好的冷空气迟迟不来，怎么还热起来了？关注我们很久的朋友们肯定这个时候就会抢答了：锋前增温。
“锋前增温”是一种常见的天气现象，主要是因为在冷空气到来之前，处在冷锋前部的区域一般是被暖气团所控制，随着冷锋逼近，冷空气把原来占主导地位的暖气团迅速挤压到狭窄区域聚集增温；另外冷空气到来之前一般吹偏南风，也会加剧大气升温变暖。因此某一地区在冷空气到来之前气温会出现短暂升高。等到冷锋过境时和过境后，气温就会下降。简单说温度升得越高，也就会跌的更狠。
强冷空气影响之后，杭州的气温会跌得多重呢？
明天（21日）傍晚前后起强冷空气将影响我市，日平均气温过程降温幅度可达8～10℃，23-24日早晨最低气温平原地区0～3℃有霜冻，山区零到零下2℃有薄冰，高山区零下2℃到零下6℃有冰冻或严重冰冻，将达到寒潮标准；明天傍晚到后天白天最大偏北风平原地区6～8级，山区和湖面8～10级；21日后半夜西部高山区局部有雪或雨夹雪。要知道“低温＋大风＋雨水”是魔鬼搭配，会直接让你明白羽绒服的重要性。
另外，未来一周杭州晴多雨少，今天夜里到明天白天有小雨，强冷空气到达后，冷暖气流交汇，傍晚到前半夜雨量有所增强（中雨）。冷空气过后，22-26日杭州重回晴冷天气，小编的被子又可以拿出来晒晒了。
关注重点
1、明天傍晚起强冷空气将影响我市，需防范大风对设施农业、城市运行的不利影响；降温明显，需防范气温大幅波动及持续低温对人体健康、疫情防控以及农作物等的不利影响。
2、今天夜里到明天夜里有降雨，降雨天气道路湿滑，能见度比较差，请注意交通、出行等安全。
市区天气预报
强冷空气消息：预计强冷空气将于明天（21日）傍晚前后起影响我市，受其影响有一次大幅降温、偏北大风和降水天气过程，日平均气温过程降温幅度可达8～10℃，23-24日早晨最低气温平原地区0～3℃有霜冻，山区零到零下2℃有薄冰，高山区零下2℃到零下6℃有冰冻或严重冰冻，将达到寒潮标准；明天傍晚到后天白天最大偏北风平原地区6～8级，山区和湖面8～10级；21日后半夜西部高山区局部有雪或雨夹雪。请注意防范。
今天傍晚到夜里多云到阴，半夜前后起有小雨；明天阴到多云有时有小雨，傍晚到前半夜阴有中雨，后半夜小雨转阴；后天阴转多云到晴。今天傍晚到明天中午东到东南风3-4级，明天下午起转偏北风3-4级阵风5级，明天傍晚到后天白天最大偏北风平原地区6-8级，山区和湖面8-10级。明天最高气温18度，明天最低气温13度。明天平均相对湿度75%。2021年11月20日15时55分
今日气温：13.2~22.0℃
明天日出日落时间：
日出:6:29 日落:17:00
天气趋势预报
21日（周日）：阴到多云有时有小雨，傍晚到前半夜阴有中雨，后半夜小雨转阴，13～18℃，东到东南风3～4级，下午起转偏北风3～4级阵风5级，傍晚起最大偏北风6～8级；
22日（周一）：阴转多云到晴，6～14℃，最大偏北风6～8级；
23日（周二）：多云到晴，2～9℃，西北风3～4级；
24日（周三）：晴到多云，2～14℃，微风；
25日（周四）：晴到多云，5～18℃，微风；
26日（周五）：晴到多云，6～15℃，微风；
27日（周六）：晴到多云，2～16℃，微风。
(杭州市气象台11月20日15时发布)
生活指数预报
空气质量预报
明天杭州市区AQI:52到72，首要污染物:PM2.5，空气质量等级:良。
人体健康指数
明天容易诱发感冒、高血压和哮喘等。
穿衣指数
明天3级，适宜穿早春晚秋装。
昨天“东门吹雪”一上线，就带来了雪的消息。但是小编这里不得不提一下，雪或雨夹雪是发生在西部的高山区，主城区是没有的。
小编们怕大家受寒受冻，提前了很多天就提醒了这次的强冷空气过程，但是今天最高气温到了22℃，说好的冷空气迟迟不来，怎么还热起来了？关注我们很久的朋友们肯定这个时候就会抢答了：锋前增温。
“锋前增温”是一种常见的天气现象，主要是因为在冷空气到来之前，处在冷锋前部的区域一般是被暖气团所控制，随着冷锋逼近，冷空气把原来占主导地位的暖气团迅速挤压到狭窄区域聚集增温；另外冷空气到来之前一般吹偏南风，也会加剧大气升温变暖。因此某一地区在冷空气到来之前气温会出现短暂升高。等到冷锋过境时和过境后，气温就会下降。简单说温度升得越高，也就会跌的更狠。
强冷空气影响之后，杭州的气温会跌得多重呢？
明天（21日）傍晚前后起强冷空气将影响我市，日平均气温过程降温幅度可达8～10℃，23-24日早晨最低气温平原地区0～3℃有霜冻，山区零到零下2℃有薄冰，高山区零下2℃到零下6℃有冰冻或严重冰冻，将达到寒潮标准；明天傍晚到后天白天最大偏北风平原地区6～8级，山区和湖面8～10级；21日后半夜西部高山区局部有雪或雨夹雪。要知道“低温＋大风＋雨水”是魔鬼搭配，会直接让你明白羽绒服的重要性。
另外，未来一周杭州晴多雨少，今天夜里到明天白天有小雨，强冷空气到达后，冷暖气流交汇，傍晚到前半夜雨量有所增强（中雨）。冷空气过后，22-26日杭州重回晴冷天气，小编的被子又可以拿出来晒晒了。
关注重点
1、明天傍晚起强冷空气将影响我市，需防范大风对设施农业、城市运行的不利影响；降温明显，需防范气温大幅波动及持续低温对人体健康、疫情防控以及农作物等的不利影响。
2、今天夜里到明天夜里有降雨，降雨天气道路湿滑，能见度比较差，请注意交通、出行等安全。
市区天气预报
强冷空气消息：预计强冷空气将于明天（21日）傍晚前后起影响我市，受其影响有一次大幅降温、偏北大风和降水天气过程，日平均气温过程降温幅度可达8～10℃，23-24日早晨最低气温平原地区0～3℃有霜冻，山区零到零下2℃有薄冰，高山区零下2℃到零下6℃有冰冻或严重冰冻，将达到寒潮标准；明天傍晚到后天白天最大偏北风平原地区6～8级，山区和湖面8～10级；21日后半夜西部高山区局部有雪或雨夹雪。请注意防范。
今天傍晚到夜里多云到阴，半夜前后起有小雨；明天阴到多云有时有小雨，傍晚到前半夜阴有中雨，后半夜小雨转阴；后天阴转多云到晴。今天傍晚到明天中午东到东南风3-4级，明天下午起转偏北风3-4级阵风5级，明天傍晚到后天白天最大偏北风平原地区6-8级，山区和湖面8-10级。明天最高气温18度，明天最低气温13度。明天平均相对湿度75%。2021年11月20日15时55分
今日气温：13.2~22.0℃
明天日出日落时间：
日出:6:29 日落:17:00
天气趋势预报
21日（周日）：阴到多云有时有小雨，傍晚到前半夜阴有中雨，后半夜小雨转阴，13～18℃，东到东南风3～4级，下午起转偏北风3～4级阵风5级，傍晚起最大偏北风6～8级；
22日（周一）：阴转多云到晴，6～14℃，最大偏北风6～8级；
23日（周二）：多云到晴，2～9℃，西北风3～4级；
24日（周三）：晴到多云，2～14℃，微风；
25日（周四）：晴到多云，5～18℃，微风；
26日（周五）：晴到多云，6～15℃，微风；
27日（周六）：晴到多云，2～16℃，微风。
(杭州市气象台11月20日15时发布)
生活指数预报
空气质量预报
明天杭州市区AQI:52到72，首要污染物:PM2.5，空气质量等级:良。
人体健康指数
明天容易诱发感冒、高血压和哮喘等。
穿衣指数
明天3级，适宜穿早春晚秋装。
《狼道》中说得一样，对待看不顺眼的人就不要分给他们过多关注，自己活得肆意才是对这些人最好的反击。
《羊皮卷》中也说，事随心变。心胸足够开阔，那么就没有事情能让自己烦恼，活的自然肆意；而《人性的弱点》中则明确地告诉了我们人生在世，大多数人都会有的毛病，人心是不能细究的，所以我们要有一点小心机去维持生活的幸福。
《鬼谷子》中说，人和猪永远是没有办法沟通的，所以我们只需要关注自己，没必要凡事都去和别人讲道理，因为他们不一定会理解。
《墨菲定律》则告诉我们，人善被人欺，你越害怕发生的事情越会发生到你的身上，所以我们在生活中就要充满自信，无畏无惧，才能勇敢活出自我。
《羊皮卷》中也说，事随心变。心胸足够开阔，那么就没有事情能让自己烦恼，活的自然肆意；而《人性的弱点》中则明确地告诉了我们人生在世，大多数人都会有的毛病，人心是不能细究的，所以我们要有一点小心机去维持生活的幸福。
《鬼谷子》中说，人和猪永远是没有办法沟通的，所以我们只需要关注自己，没必要凡事都去和别人讲道理，因为他们不一定会理解。
《墨菲定律》则告诉我们，人善被人欺，你越害怕发生的事情越会发生到你的身上，所以我们在生活中就要充满自信，无畏无惧，才能勇敢活出自我。
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