满腔热血谱忠诚，青春无悔铸警魂—记大方县公安局辅警张斌松
风再大，也要与正义携手并肩；雨再疾，也要与兄弟同舟共济。只因，头顶着一样的国徽，肩扛着同样的重担；只因，怀揣着藏蓝的梦想，追随着光荣的脚步，从此，我的青春有了方向，做辅警，此生无悔。这是大方县公安局雨冲派出辅警张斌松记在自己笔记本上的话，确实，从警11年以来，他用实际行动不负韶华，不负自己刚从警时立下的铮铮誓言。
张斌松，男，汉族，大学本科，中共党员，现任大方县公安局雨冲派出所辅警，自2010年入警以来，他牢记宗旨，始终把钻研业务、苦练内功、打牢基础、提高技能作为自己工作出发点和落脚点，对派出所各项警务工作熟练细心，得到了辖区群众和派出所领导的充分肯定，多次被评为优秀辅警，2021年荣获全省“最美劳动者”荣誉表彰。
履职尽责，点滴小事暖人心
“这是我应该做的！”是雷锋同志常说的一句话，在日常工作与生活中，张斌松始终以这句话为精神标杆，立足工作岗位实际，常常助人为乐，虽然只是点滴小事，但足以温暖人心。出警过程中遇到老奶奶步履蹒跚、腿脚不方便，张斌松立即上前搀扶老奶奶过马路。刚出警回来正端起碗，接到群众报警家中起火他毫不犹豫放下碗拿起消防水枪。游客迷失山野，他与同事们长途跋涉12小时终将游客找回......
11年的从警生涯，张斌松同志始终保持高度的政治站位和清醒的头脑，爱岗敬业，顶烈日、冒酷暑，栉风沐雨，认真履职尽责，以积极的工作状态投身于本职工作中。
不怕苦累，业绩彰显事业心
在日常训练中，他勇当排头兵，从警至今协助民警带完成各类安保任务300余起。协助民警破获案件500余起，抓获各类嫌疑人500余名，帮助群众3000余人，救助游客200余名，走村入户为200余名无户人员上了户口， 工作绩效得到了领导和同事的一致好评。他凭着一腔矢志不渝的信念和热情，把对本职工作的热爱，对群众服务的热心，全部奉献给了公安事业。全面展示了对党忠诚、敢于担当的政治品格，发扬了无私奉献、不怕吃苦的优良作风，秉承了以民为本、执法公正的为民情怀，兑现着“不忘初心、牢记使命”的铮铮誓言。
2020年年初自春节期间防“疫”战打响后，张斌松一直冲锋在最前线，同战友们一起昼夜坚守岗位，为了做细、做深、做实辖区群众疫情防范工作，张斌松同同事们一起走街串巷，不漏一户、不漏一人进行入户走访寻查，认真核查上级部门下发的疫情防控核查指令，疫情防控期间共走访600余户，核查车辆400余辆。
“金牌调解员”，突显为民心
作为一名辅警，从警11年来，他用自己的真诚和坚定的信念，帮助群众成功解决了一起又一起矛盾纠纷，不仅是地方的金牌调解员，更是群众的贴心人，刚开始，由于群众对他不熟悉，常常对他产生误解，甚至不配合工作，一次，辖区群众在喝酒过程中打架，张斌松与派出所民警立即前往调解处置。“因为大家都喝了酒，情绪比较激动，不听我们劝解。甚至有村民指着他说，我记住你了，你给我小心点。”张斌松毫不惧怕，继续耐心地进行劝解。待群众激动的情绪慢慢平复下来后，经过在场民警和张斌松的诚心打动，最终达成了和解。
一天，派出所接到报警：辖区内覃某与肖某因为土地纠纷发生口角，还发生肢体冲突。接到报警后，张斌松随民警立即赶往现场将冲突稳控后，随后村委多次组织调解都无功而返。张斌松与所内民警联合村委组织双方进行调解。张斌松认为，双方都是同村村民，应该避免矛盾扩大，才能维护辖区稳定。于是调解过程中，他们以教育为主，从事实、法理、情理等方面进行耐心疏导，深入剖析厉害关系，把话说到了两人心坎上，最终双方达成了调解协议。
从事辅警工作11年，张斌松组织调解各种矛盾纠纷600余起，调解过程中曾一度因群众的不解遭到误解，但是他始终相信，只要真诚，群众终会理解，只要你真心待群众好，群众就会支持你。
温度零下，河水刺骨，他拼力救人暖人心
2020年11月27日早上10时许，张斌松冒着生命危险，跳入冰冷刺骨的河中，解救了一名跳水轻生女子，谱写了一曲新时代大方公安民警舍己救人的爱民赞歌。
“有人跳河啦，你们快点来”，2020年11月27日早上10时许，雨冲派出所接群众报警称有人跳河轻生，雨冲派出所出警人员赶到现场后只见河中央漂浮着一身穿红色羽绒服的女子，见状，张斌松立即脱下身上的警服、挽起裤腿奋不顾身的跳下河中往河中间游去，经过大家的共同努力，终于将轻生女子拉上岸后立即查看生命体征，确认该女子还有生命迹象，但是已经陷入昏迷，随后便立即协助家属将该女子送往医院救治。待到把轻生女子送往医院后，张斌松已经冻得直打哆嗦，当大家问他为什么毫不犹豫的跳河救人时，他说：“当时没想那么多，只想下河救人”，回到派出所内，匆匆换下衣服他又投入到了工作中；当时正入初冬，天气寒冷，但他勇救轻生女子的壮举，温暖了在场的所有人，也践行了“人民公安为人民”的铮铮誓言，彰显了新时代大方公安良好的精神风貌。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，有着9年党龄、11年从警生涯的张斌松，对党、对国家有着深厚的感情，他的言行一直在影响着身边的每一个人。“在今后的工作中，我将始终坚定信念之魂，永怀为民之心，担当使命之责，筑牢平安之堤，继续用自己微小的奉献，为公安事业增添一抹亮丽的光彩”。张斌松这样说，也是这样做的。
风再大，也要与正义携手并肩；雨再疾，也要与兄弟同舟共济。只因，头顶着一样的国徽，肩扛着同样的重担；只因，怀揣着藏蓝的梦想，追随着光荣的脚步，从此，我的青春有了方向，做辅警，此生无悔。这是大方县公安局雨冲派出辅警张斌松记在自己笔记本上的话，确实，从警11年以来，他用实际行动不负韶华，不负自己刚从警时立下的铮铮誓言。
张斌松，男，汉族，大学本科，中共党员，现任大方县公安局雨冲派出所辅警，自2010年入警以来，他牢记宗旨，始终把钻研业务、苦练内功、打牢基础、提高技能作为自己工作出发点和落脚点，对派出所各项警务工作熟练细心，得到了辖区群众和派出所领导的充分肯定，多次被评为优秀辅警，2021年荣获全省“最美劳动者”荣誉表彰。
履职尽责，点滴小事暖人心
“这是我应该做的！”是雷锋同志常说的一句话，在日常工作与生活中，张斌松始终以这句话为精神标杆，立足工作岗位实际，常常助人为乐，虽然只是点滴小事，但足以温暖人心。出警过程中遇到老奶奶步履蹒跚、腿脚不方便，张斌松立即上前搀扶老奶奶过马路。刚出警回来正端起碗，接到群众报警家中起火他毫不犹豫放下碗拿起消防水枪。游客迷失山野，他与同事们长途跋涉12小时终将游客找回......
11年的从警生涯，张斌松同志始终保持高度的政治站位和清醒的头脑，爱岗敬业，顶烈日、冒酷暑，栉风沐雨，认真履职尽责，以积极的工作状态投身于本职工作中。
不怕苦累，业绩彰显事业心
在日常训练中，他勇当排头兵，从警至今协助民警带完成各类安保任务300余起。协助民警破获案件500余起，抓获各类嫌疑人500余名，帮助群众3000余人，救助游客200余名，走村入户为200余名无户人员上了户口， 工作绩效得到了领导和同事的一致好评。他凭着一腔矢志不渝的信念和热情，把对本职工作的热爱，对群众服务的热心，全部奉献给了公安事业。全面展示了对党忠诚、敢于担当的政治品格，发扬了无私奉献、不怕吃苦的优良作风，秉承了以民为本、执法公正的为民情怀，兑现着“不忘初心、牢记使命”的铮铮誓言。
2020年年初自春节期间防“疫”战打响后，张斌松一直冲锋在最前线，同战友们一起昼夜坚守岗位，为了做细、做深、做实辖区群众疫情防范工作，张斌松同同事们一起走街串巷，不漏一户、不漏一人进行入户走访寻查，认真核查上级部门下发的疫情防控核查指令，疫情防控期间共走访600余户，核查车辆400余辆。
“金牌调解员”，突显为民心
作为一名辅警，从警11年来，他用自己的真诚和坚定的信念，帮助群众成功解决了一起又一起矛盾纠纷，不仅是地方的金牌调解员，更是群众的贴心人，刚开始，由于群众对他不熟悉，常常对他产生误解，甚至不配合工作，一次，辖区群众在喝酒过程中打架，张斌松与派出所民警立即前往调解处置。“因为大家都喝了酒，情绪比较激动，不听我们劝解。甚至有村民指着他说，我记住你了，你给我小心点。”张斌松毫不惧怕，继续耐心地进行劝解。待群众激动的情绪慢慢平复下来后，经过在场民警和张斌松的诚心打动，最终达成了和解。
一天，派出所接到报警：辖区内覃某与肖某因为土地纠纷发生口角，还发生肢体冲突。接到报警后，张斌松随民警立即赶往现场将冲突稳控后，随后村委多次组织调解都无功而返。张斌松与所内民警联合村委组织双方进行调解。张斌松认为，双方都是同村村民，应该避免矛盾扩大，才能维护辖区稳定。于是调解过程中，他们以教育为主，从事实、法理、情理等方面进行耐心疏导，深入剖析厉害关系，把话说到了两人心坎上，最终双方达成了调解协议。
从事辅警工作11年，张斌松组织调解各种矛盾纠纷600余起，调解过程中曾一度因群众的不解遭到误解，但是他始终相信，只要真诚，群众终会理解，只要你真心待群众好，群众就会支持你。
温度零下，河水刺骨，他拼力救人暖人心
2020年11月27日早上10时许，张斌松冒着生命危险，跳入冰冷刺骨的河中，解救了一名跳水轻生女子，谱写了一曲新时代大方公安民警舍己救人的爱民赞歌。
“有人跳河啦，你们快点来”，2020年11月27日早上10时许，雨冲派出所接群众报警称有人跳河轻生，雨冲派出所出警人员赶到现场后只见河中央漂浮着一身穿红色羽绒服的女子，见状，张斌松立即脱下身上的警服、挽起裤腿奋不顾身的跳下河中往河中间游去，经过大家的共同努力，终于将轻生女子拉上岸后立即查看生命体征，确认该女子还有生命迹象，但是已经陷入昏迷，随后便立即协助家属将该女子送往医院救治。待到把轻生女子送往医院后，张斌松已经冻得直打哆嗦，当大家问他为什么毫不犹豫的跳河救人时，他说：“当时没想那么多，只想下河救人”，回到派出所内，匆匆换下衣服他又投入到了工作中；当时正入初冬，天气寒冷，但他勇救轻生女子的壮举，温暖了在场的所有人，也践行了“人民公安为人民”的铮铮誓言，彰显了新时代大方公安良好的精神风貌。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，有着9年党龄、11年从警生涯的张斌松，对党、对国家有着深厚的感情，他的言行一直在影响着身边的每一个人。“在今后的工作中，我将始终坚定信念之魂，永怀为民之心，担当使命之责，筑牢平安之堤，继续用自己微小的奉献，为公安事业增添一抹亮丽的光彩”。张斌松这样说，也是这样做的。
男同志们要想雄风永驻，就练好你们的PC肌吧！
今天的话题是每位男同志都值得注意的，请认真仔细的观看。
如果你们在行房时候发现续航能力不足，那么你就要明白凯格尔运动（PC肌收缩运动）并付诸实施了。
1、什么是PC肌
PC肌可不是“劈叉”肌哦。PC肌又译耻尾肌，位于人体会yin部（肛门和前lie腺之间），由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。1948年由阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）在制疗妇女产后失禁时发现。
你坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿。PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在。
2、男性锻炼PC肌的好处：
锻炼你控制社精的肌肉，避免早泄。 提高精量和频率。 提升x能力，增强硬度，延长时间。 锻炼出具有多次性g潮，而无疲惫感。 强壮的PC肌可以预防前lie腺癌，前lie腺癌是45岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持PC肌肉锻炼。
3、锻炼方法和注意事项
PC肌会影响x能力是真的，但请注意正确的锻炼方式。
首先，要避免外伤，会阴部骑跨伤容易使PC肌撕裂或断裂。跨越障碍、进行体育锻炼时不可粗心大意。妊娠、分娩及房事过度，对PC肌都会有程度不同的损伤，应加强锻炼。
其次，要预防便mi。大便 秘结可对PC肌形成慢性刺激，阻碍PC肌的新陈代谢。盆腔瘀血综合症、盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能，应加强预防，一旦发生要及时z疗。
有效的办法是进行提肛运动。提肛运动简便易行，站、坐、卧均可，睡前、醒后、看电视、听广播、乘车，甚至坐在桌前办公时都可进行。方法是:吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松，反复20-30分次，隔一、二分钟再进行一次，每天清晨锻炼五、六次，日间锻炼二、三次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行。
坚持跟着手机G动做凯格尔运动，锻炼PC肌，可以增强硬度，提升x能力，延长持久力，同时还可以预防和改善前列X疾病。
练PC肌也是健身的一种练法，不要急于求成，循序渐进贵在坚持。熟练后平时在街上等公交车、在家看报或看电视时做，没副作用，长期坚持你会收获意想不到的效果，抓紧行动起来吧。#健身##男性健康##pc肌##运动就是坚持##运动生活##运动健身#
今天的话题是每位男同志都值得注意的，请认真仔细的观看。
如果你们在行房时候发现续航能力不足，那么你就要明白凯格尔运动（PC肌收缩运动）并付诸实施了。
1、什么是PC肌
PC肌可不是“劈叉”肌哦。PC肌又译耻尾肌，位于人体会yin部（肛门和前lie腺之间），由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。1948年由阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）在制疗妇女产后失禁时发现。
你坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿。PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在。
2、男性锻炼PC肌的好处：
锻炼你控制社精的肌肉，避免早泄。 提高精量和频率。 提升x能力，增强硬度，延长时间。 锻炼出具有多次性g潮，而无疲惫感。 强壮的PC肌可以预防前lie腺癌，前lie腺癌是45岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持PC肌肉锻炼。
3、锻炼方法和注意事项
PC肌会影响x能力是真的，但请注意正确的锻炼方式。
首先，要避免外伤，会阴部骑跨伤容易使PC肌撕裂或断裂。跨越障碍、进行体育锻炼时不可粗心大意。妊娠、分娩及房事过度，对PC肌都会有程度不同的损伤，应加强锻炼。
其次，要预防便mi。大便 秘结可对PC肌形成慢性刺激，阻碍PC肌的新陈代谢。盆腔瘀血综合症、盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能，应加强预防，一旦发生要及时z疗。
有效的办法是进行提肛运动。提肛运动简便易行，站、坐、卧均可，睡前、醒后、看电视、听广播、乘车，甚至坐在桌前办公时都可进行。方法是:吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松，反复20-30分次，隔一、二分钟再进行一次，每天清晨锻炼五、六次，日间锻炼二、三次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行。
坚持跟着手机G动做凯格尔运动，锻炼PC肌，可以增强硬度，提升x能力，延长持久力，同时还可以预防和改善前列X疾病。
练PC肌也是健身的一种练法，不要急于求成，循序渐进贵在坚持。熟练后平时在街上等公交车、在家看报或看电视时做，没副作用，长期坚持你会收获意想不到的效果，抓紧行动起来吧。#健身##男性健康##pc肌##运动就是坚持##运动生活##运动健身#
小论文今天算是写完了！自己感觉还不错啦，希望老师不会挑出来太大的错误！
今天上课有很认真的睡了两节课，看我脑门就知道了[可爱]
周末去吃了一家好吃的店还去了永青寺，下次要记得拿香去拜一拜[可爱]
万圣节有很认真化妆认真拍照啦[可爱]
最后！近几周射手的桃花都很旺！本人目前还没发现，希望来点帅哥呜呜[太开心]#研究生#
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