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【健康饮食记住4个字】①淡，尽量不在主食中加油和盐。②粗，减少精米白面，增加粗粮和豆类。③杂，最好不要用单一的米面，而是米、粗粮、坚果等一起上。④彩，主食中加入色彩丰富的原料，如绿色豌豆、橙色胡萝卜、黄色玉米粒等 https://t.cn/A6xAcwd9

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小常识:健康饮食的真相】纤维确实在当下打得火热，食品生产商们甚至开发出不同类型的纤维，添加到各种加工食品中以迎合市场的营养需求。所谓的人工纤维和天然纤维并没有太大差别，对人体一样有益，但现在许多营养学家对此持有怀疑态度。所以，在注重营养补充的同时，选择也是一门学问 表弟在建筑工地干了2个月，第3个月再也不去啦，我问他原因。表弟：“2个月累死累活，攒钱那个6S，今天垒墙的时候，把电话放到墙缝里，下去喝了口水，回来后，就再也找不到墙缝啦，工友们垒墙的速度真他妈快。,表弟在建筑工地干了2个月，第3个月再也不去啦，我问他原因。表弟：“2个月累死累活，攒钱那个6S，今天垒墙的时候，把电话放到墙缝里，下去喝了口水，回来后，就再也找不到墙缝啦，工友们垒墙的速度真他妈快。 https://t.cn/A6MDc6da

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【职场 埋头苦干，不如抬头巧干】1.学校与职场对人的评价标准有根本不同，在学校埋头苦学，考好成绩，就是好学生。2.职场中不抬头巧干，就不是好员工。抬头指适应周围人际环境，做到与同事、领导沟通。巧干指了解熟悉工作环境，了解自己知识和能力，把工作做得有声有色。 https://t.cn/A6MdmSuh