#精制碳水吃太多降低男性睾酮#
男性也要控制精致碳水？
糖、面、米等精制碳水，以及精炼种子油等吃太多，会导致胰岛素水平长期过高，细胞不能对它产生原有的反应，就会发生胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗的危害非常广泛，其中之一就是降低男性睾酮水平。
首先，胰岛素抵抗会让人容易发胖，增加脂肪组织含量，造成男性体内雄性激素减少。
其次，胰岛素抵抗会损害血管，脂肪组织也会释放促炎因子，造成更严重的血管损伤，阻止血液流向阴茎，影响勃起。
也有研究表明，胰岛素直接抑制睾丸激素的产生。也就是说，男性体内胰岛素越多，睾酮水平就越低。
男性也要控制精致碳水？
糖、面、米等精制碳水，以及精炼种子油等吃太多，会导致胰岛素水平长期过高，细胞不能对它产生原有的反应，就会发生胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗的危害非常广泛，其中之一就是降低男性睾酮水平。
首先，胰岛素抵抗会让人容易发胖，增加脂肪组织含量，造成男性体内雄性激素减少。
其次，胰岛素抵抗会损害血管，脂肪组织也会释放促炎因子，造成更严重的血管损伤，阻止血液流向阴茎，影响勃起。
也有研究表明，胰岛素直接抑制睾丸激素的产生。也就是说，男性体内胰岛素越多，睾酮水平就越低。
牙齿是和肾有关，五行属水，而甜的东西属土，糖吃多了对牙齿不好，因为土克水，而且还伤肾。咸的属水，心脏属火，吃太多咸的就会加重心脏负担，特别是对高血压的人来说，火为苦，吃苦味食物养护心脏。胃属土，所以五谷和甜食养胃。肝为木，木为酸，所以吃酸性的水果有利于肝脏。木克土，酸水果吃多了会伤脾胃。
#含糖量高的水果#
有一些常见水果，看似不甜，实则含糖量很高。
1.山楂
山楂虽然甜味非常轻，但是里边的含糖量一点也不少，就算血糖是正常水平，也不要吃太多的山楂。虽然能够帮助肠胃消化，吃太多反而会出现反酸等肠胃不适。
2.火龙果
火龙果中的果糖以及葡萄糖的甜味都很弱，基本上吃100克的火龙果就相当于吃了10克的糖。所以高血糖人群一定要远离火龙果。同时，火龙果的热量也非常高，相同重量的它要比米饭热量高很多。
3.菠萝
菠萝的算味也要远远大于甜味，所以吃的时候经常感觉不到它的糖分，可是它的酸只是一种假象，只要你吃上一块，就会发现血糖在快速上升。
有一些常见水果，看似不甜，实则含糖量很高。
1.山楂
山楂虽然甜味非常轻，但是里边的含糖量一点也不少，就算血糖是正常水平，也不要吃太多的山楂。虽然能够帮助肠胃消化，吃太多反而会出现反酸等肠胃不适。
2.火龙果
火龙果中的果糖以及葡萄糖的甜味都很弱，基本上吃100克的火龙果就相当于吃了10克的糖。所以高血糖人群一定要远离火龙果。同时，火龙果的热量也非常高，相同重量的它要比米饭热量高很多。
3.菠萝
菠萝的算味也要远远大于甜味，所以吃的时候经常感觉不到它的糖分，可是它的酸只是一种假象，只要你吃上一块，就会发现血糖在快速上升。
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