无论你是哪种胖，都要注意的饮食法
1.多喝热饮，不喝冷饮。

喝冷饮等于喝下寒气，直接伤害脾胃阳气，如果这时外湿乘机侵入身体，湿气困住脾，脾失健运，痰湿运化不出，便会引起肥胖。

2.多吃原型食物，而不是加工食品。

与食物本来的面貌相遇，越是简单加工的越好。如清蒸的饭，清炒的菜，水煮的肉，新鲜的水果。简单的烹饪是「食物」，复杂的深加工便是「食品」，如饼干、火腿、豆干....保质期长了，添加剂也多了，原本的营养素也会流失很多。原型食物的饱足感，也大大高过加工食品。

3.多吃平性食物，少吃辛辣重口之物。

重口味的食物，燥热油大，增加身体湿热，还会令人胃口大开，不小心吃的更多。多吃平性的食物，做个平人。

4.三餐定时定量，而不是节食不吃。

三餐定时定量，7分饱。让身体安心，不会在突如其来的食物面前，大肆吸收，反而变得更胖。不要让身体处于过饥过饱的状态，才会瘦的长久。
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印堂是气血的表现，是一个人身体健不健康的体现，如果一个男人的印堂有痣通常比较冷感，他们冷感的原因是呼吸器官比较弱，再加上容易陷入两男一女的三角关系中，而如果在上学的时候没有坚持体育锻炼的话，呼吸器官的问题会在以后的性生活中频亮红牌哦；而有这种痣的人如果早恋的话，更会因为不成熟而对感情失去信心。

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在互联网公司做评测4年多，体重增加了不少。

离职了，好好调理身体。吃好饭，健健身，回归健康生活。

减肥要管住嘴迈开腿，控制饮食是非常重要的环节。如果光运动不住嘴，可能达不到理想的减重减脂效果。当时，控制饮食也不是节食，而要根据自身情况减少能量摄入，但也要保证健康需求。

接下来，尽量每天分享健康饮食，小伙伴们可以参考。

减脂期间制定了每天热量目标1600kcal。早餐占全天热量的30%，热量大约480kcal附近。

今天的早餐，热量总计441kcal。

其中：
简醇酸奶1袋，150g，热量104kcal
好麦多水果麦片，25g，热量106kcal
煮玉米大半根，93g，热量104kcal
煮鸡蛋1个，40g，57kcal
牛肉干4片，23g，51kcal
秋葵5根，77g，19kcal

每天食物建议12种以上，早餐就有至少6种了，谷物、奶、蛋、肉、蔬菜都有。水果和坚果可以加餐吃。