DAY158
帕梅拉-week47day1 45min
美丽芭蕾-15分钟胳膊
韩小四-8分钟胳膊
100个臀桥
林芊妤-10分钟拉伸
压脚背--第23天--依然疼
体态大师--螺旋直腿（day 18）

昨晚忘记发了……
一看到红色衣服的帕姐就觉得累[允悲]感觉这个hiit是下一个攻克的目标，啥时候这个做起来比较轻松的时候感觉就又进步了[doge]

听闻四名地质队员遇难，在悲痛之余，作为探险节目爱好者，此领域大咖诺德、贝尔的粉丝，感到无比震惊！
这些当下不论，目前，新闻只报了结果，其它言语不详，只能等独家通稿了[微笑]
有些事不吐不快，没有对比就没有进步，人是需要镜子更需要不时的照照才知道有没有灰[微笑]
一件大事或者公众关注的事抑或感到奇怪的事，发生了，在锅外，那会是啥景象？有不少影片展示了，那些媒体像一些苍蝇一样，会在第一时间，嗡的一声聚过去，各显神通，挖门道洞，从各种角度维度全方位即时的报道，你当事的企业也好机构也好家属政府警局也好，挡也挡不住，拒也拒不住，记者正所谓的无冕之王。想要以各种冠冕堂皇阻止他们探寻，没门。
故此，同样的事，不仅对正在发生的事能够给与尽可能客观真实还原，就是对今后局外人的经验教训那也是价值大大滴[微笑]

#德云社张九龄[超话]#九龄生日快乐鸭！小黑猫永远开心下去吧，这两年你的相声水平一直在进步，我们都看到了也替你开心，你真的做到了踏踏实实说相声，如果快乐太难，那就祝你平安吧！希望你少一些烦恼，多让自己开心一些呀，我觉得最好的祝福就是祝你开心，你永远是我黑暗时的一盏灯，未来可期！一直走花路吧[蛋糕][蛋糕][蛋糕][蛋糕][春游家族][春游家族][春游家族]#张九龄##张九龄1123生日快乐#