【脂肪最怕的5个动作，消掉大肚腩！】

很多人嘴里嚷着减肥，可是身上的肥肉不但没有减掉，而且还在继续胖！距离过年只有两个多月了，想要快速瘦下来，下面脂肪最怕的5个动作，赶紧学起来！
01.平板支撑
平板支撑能够训练到全身70%左右的肌肉群，坚持的时间越长，燃烧脂肪越多，平板支撑坚持5分钟，分5组，每组1分钟，中间休息30秒；
02.跳绳
跳绳对于想要快速减肥的人来说是非常有效的一个动作，跳绳每天坚持10分钟，分5组进行，每组2分钟，中间休息一分钟；
03.波比跳
每天坚持5分钟，分成5组，每组1分钟，中间休息30秒；
04.箭步蹲
箭步蹲对下半身肌肉的锻炼起到了针对性的作用，是下半身脂肪的杀手。
05.开合跳
坚持每天5分钟，分5组完成，每组1分钟。
建议根据自己的身体情况进行选择，运动后记得拉伸哦#忆果缘1971##健康管理##大咖转发召集令#

关于减肥的可爱文案

1.每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。

2.我的减肥方法：许愿······

3.曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。

4.如果体重也能满100减20就好了。

5.对于减肥这种高大上的事情，等我吃饱了，再好好研究。

6.减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。

7.还是瘦点好，太重了容易坠入爱河。

8.减肥简直是世界上最反人类的事，不吃饭饿的想打人，吃完饭又想打自己。

9.不是我不想减肥，而是敌人太过强大。

10.上天给了我很多次变胖的机会，我都成功的抓住了。

11.我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

12.恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。

13.风急天高猿啸哀，肥肉快和我拜拜

14.冬肥还没减下去，又要开始贴夏膘了。

15.只有凡人才要吃东西，我们小仙女都靠仙气。

16.世界上最痛苦的三角恋，我爱食物，脂肪爱我。

17.后来我才明白，所有命运赠送的美味，早已在体重秤上标好了刻度。

18.我和脂肪作斗争，差点没牺牲。

19.没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！！

20.我是一个很自律的人，既然我说了我要减肥，那我就要一直说。

21.胖的原因大概就是，瘦小的身躯，容不下我伟大的人格。

22.其实我本人很轻，体重之所以显示的数值高了，那是因为我心事重重。

23.贫穷限制了那么多，为什么没有限制我的体重。

24.我这不是胖，是对生活过敏导致的肿胀。

25.最近圆了许多，我的可爱又多了一吨。

26.既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。

27.一直坚信自己会瘦，现在只是胖着玩玩，可没想到玩着玩着就嗨了。

28.我太能吃了，我上辈子一定是胃无限。

29.世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，却偏偏有无缘无故的胖！

30.减肥就是3天打鱼，362天晒网。

图源网络 侵删

#美图头像[超话]##无水印壁纸##文字壁纸##小清新壁纸#

成年体巨蟒的一口大腿肉精神饱腹感非常强，常年兼项催熟爆出的肌肉和青筋像一层铠甲勉强覆盖住自由天性来保证完成任务。肩膀重复撕裂再修复，肩背越来越宽，背肌收进沟壑迅速起伏出两块储备丰厚的臀肉。只有手腕和手指因为缺少脂肪时常失温需要搭档保护，是全身最生脆的部位。
吃完全身找来塔里的记录一看，原来烤制满屋飘肉香的精神食物在没披甲之前是一块甜品。