好多人为了减肥不吃主食，其实这种是不正确的做法[打脸]

《黄帝内经》里面讲五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思是：谷物种子（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜、肉类都是作为主食的辅助、补益和补充。

如果一个人长期不吃主食，人就会气虚，那么脾胃的运化能力就会减弱，脾胃虚弱就无力运化水湿，所以就会越减越肥[裂开]

阳气旺盛百病不侵？男人在冬天坚持做4事，帮助阳气自然回升

《黄帝内经》是中医的经典著作，其中有记载：天以气养阳，地以物养阴。中医也认为阳气旺盛百病不侵，阴阳失调，问题重重。

但是，现在环境污染比较严重，会让阳气无故受损，再加上饮食过度，虽然让我们体型看起来健硕，但是精神状态却不如以前。

我们可以看到，现在很多人都处于一种亚健康状态，整天提不起精神，昏昏沉沉，原因可能比较多，但是阳气不足是至关重要的原因。

尤其是男性朋友，生活压力大，肩上的担子重，每天在外奔波，应酬多，阳气耗损得更快。大家都知道，现如今，在我们国家，男性的平均寿命比女性要低一些，这大概就与阳气耗损快有很大的关系。

那么，男人该如何来判断自己体内的阳气是不是充足呢？

其实很简单，阳气充足的人，身体就像一个小火炉一样，全身上下都是温暖和煦的，手脚不会发凉，精神状态也非常好。

相反，阳气不足的人，血液循环不足，四肢发凉，抵抗力也弱，特别是气温突然下降，感冒的可能性比较高。

阳气不足，还会影响脾脏的运化，容易引起脾虚，牵连到胃部，就是胃口下降、消化不良。

男性在生活中要注意保住阳气，在冬天里，男性若能做好以下几件事，帮助阳气自然回升。

养阳的食物要多吃

食物是人体最大的能量来源，通过食物来补充阳气是最重要的途径。在平时，男人要少吃一些生冷的食物，多吃可以温热升阳的食物，比如热水、热粥等等，尤其是要多吃一些升阳的肉类，如牛肉、羊肉等。

多晒晒太阳

太阳是一切热量的来源，是宇宙中阳气最足的事物。要补充阳气，不一定要通过食物，还可以直接接受太阳的能量，晒太阳就是一种补充阳气的好办法。晒太阳升阳最好的方法是晒后背。背部有人体的大穴，通过晒太阳可以补充阳气，还能疏通经络，提高身体的抵抗力和免疫力。

晒太阳的时间最好是上午的10:00和下午4:00，如果阳光比较毒辣，最好不要晒，而且一周晒一、二次就可以了。

多用热水泡脚。

脚部离心脏的位置最远，所以血液循环最差，能量最少，也最容易受寒。脚寒百病生。因此，补充脚部的阳气非常重要。最好办法就是用热水泡脚。在泡脚的时候，水位不要太浅，要没过脚踝，水温也不要太低，最好超过45度。

多运动

运动是可以养阳的。它可以促进人体的血液循环，给身体器官带去更多的营养和阳气。那些坚持运动的人，身上都热量十足。所以，平时要多坚持运动，确保各个器官都有充足的阳气。

冬天如何养：早起已是凉意扑面而来，冬季是一年中最厚重的季节，跟奶糕一起护养身体吧。
《黄帝内经》冬季篇：
冬三月，此谓闭藏。
冬天是万物生机闭藏的季节，动物蛰伏，植物潜藏，万物生机藏于大地之中。
所以人也要收敛精神，不过度发散精力，要更加注重保持平实稳定的状态。
水冰地坼，无扰乎阳。
万物冰寒，因此不要扰动自己的阳气。
如：直面冷风、衣物单薄。
早卧晚起，必待日光。
符合日照节律，早睡晚起.等到天亮了再起床。
冬天可以加长自己的睡眠时间.更好的潜藏精神。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
情志要有所隐藏，不大喜大悲，勿过度泄神。
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
避寒就暖（不光指居住之地，还包括饮食穿着保暖）
不宜大量出汗以致阳气外泄。
多晒太阳、多食温暖之物。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天对应的是肾，肾主藏。
冬天没藏好，那春天就生发无力，易生病，难有精气神。
冬季养生关键
内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。
核心在于一个“藏”字，把思想和行为，调整静音模式，静静养护。
春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道。
冬季怎么吃
早起食姜：姜茶、姜枣水、姜枣丸、姜黄粉
吃应季根茎类食物：山药、萝卜、栗子、冬笋、红薯等……
吃红肉补气血：老北京铜锅涮肉、牛肉火锅都是适合的。
吃苦味食物：苦入心，压肾水，可以平衡，如饭焦、苦瓜等。
冬季怎么护
穿着：不露关节、不扑冷风、注重戴帽护好头部的太阳穴、注重穿护膝和小背心护好躯干。
运动：仍然要保持适量运动，但不可大汗淋漓。做瑜伽、拉伸、快走、温和举铁、八段锦、广播体操都很好。
做好防晒，多晒太阳。房屋、被褥、自己，皆如此。
每日泡脚，但不要泡到满身大汗，微微发汗即可。
今年冬天我们一起好好养护心神，明年春天一起茁壮生发吧！

#健康养生##健康小知识##国学# https://t.cn/RuQ52aU