如何成为一个自律的人
文/陈大力
自律是我人生中的一道坎儿。
比如我从去年就开始计划要早睡，但18年都到六月了，我的“最早睡记录”还是十二点半。再比如我也告诉了自己不可以随便花钱，但我每个月逛街的次数一如既往，买回来的衣服鞋子什么的，都快堆成一座山了。
所以我最近好好反省了下自己。
人为什么不自律呢，我想了想，因为“不自律”是一件舒服且短期内看不到有什么代价的事儿，一件事儿做着舒服就已经很讨人喜欢了，更别说短期内还看不到有什么代价，那不就是免费午餐嘛。
比如熬夜，熬夜追剧多开心，而且短期内察觉不出有什么影响，又不是熬个几天你头发就会掉光——要惯性熬夜过后，你偶然发现地板上隔了几天便累积起一大把头发，才会开始慌。
我认识一个女孩子，身体很差，经常是吹阵风就感冒了，但她还是熬夜熬得开开心心，每晚不到三点钟几乎不会睡，通宵的时候也不少，我们劝她“多多注意身体”，她的回答只会是“多熬一天又不会怎么样”，说白了，严重后果没有赶到家门口的时候，她就捂住眼睛，当一切都ok——虽然并不是这样。
▼
人沉浸在“舒服”里时，只想把它无限延长，且无限忽略潜在风险，这就是很多人自律不了的原因。所以我觉得，想要变得自律，必须动点脑子，跟“不自律”带给你的舒服抗衡。
有两个方法：
第一个方法是给自己设置明显可感的惩罚。前面说了，“不自律”的代价短期内是看不到的，我们想要自律，就得人为地把代价变成“即刻的”且“显性的”。
自己给自己惩罚是没什么说服力的，比如像我这样的熬夜人群，在心里告诉自己“今天必须12点前睡觉”是一点儿用都没有的，有用的是跟几个朋友打赌，“如果我今天12点前没有睡觉，就给你们打钱”。
12点不睡觉不会心痛，但给别人打钱会心痛的，所以很奏效。
我之前花钱不自制，挣1000可以花800，一进商场“跟脱缰野马一样”，后来怎么管住自己的呢，也是跟几个朋友打赌，“如果我在下个月之前再买衣服／包／鞋子／香水／化妆品／护肤品，我就给你们打钱”，然后我在那个月里，看见商场都绕道走了。
总之惩罚自己这种事儿大家可以尽情发挥，你比较了解自己，自己会为什么东西心痛，就把什么东西作为对你的不自律的惩罚。
第二个方法是增加自己的紧张感。就在前几天，我过了12点还不想睡觉的时候，朋友在我耳边念“暗沉，衰老，黑眼圈……”，吓得我下一秒就关掉了电脑，乖乖爬上床。
我还记得自己本科的期末周前夕，一个朋友每次都会把所有的deadline列出来，打在备忘录上，然后截屏，设成手机壁纸。一看就紧张，没什么心思到处乱窜了。
自律很需要类似的紧张感，就像不想往前走的时候，需要一双手在背后推你一把。或者说，不想往前走的时候，看见背后路面都塌了，那么不管怎样都得赶紧往前走，甚至跑起来。给自己一个刺激点，自律就可以成为一种“应激行动”。
有人会说，哎，只是想自律，至于么，但……我要告诉各位，你比你想象中更懒。
没别的意思，就是想让大家不要高估自己自我管理的水平，有时候你需要用“受到惊吓”完成自律。这也是一种给自己的强迫，但你知道很多时候，强迫就是更有力的。
以上两点我觉得都可以试试。用一点点“自虐”，强制性地自律起来。
▼
还有，大家一定要好好认识自律这个过程，它不是你从“完全不自律”突然跳到“完全自律”，而是一点一点，从1%到80%，比如早睡，你如果一直以来都是凌晨两点睡，那么突然有一天让自己十一点钟上床，其实也是适应不了的。
你可以做的是让自己第一天一点半睡觉，第二天一点十分睡觉，慢慢地，循序渐进地把你的作息拉回去。
比如你在书桌前集中不了注意力，过了20分钟就开始神游，那么也不能一来就逼着自己学两个小时，吃不消的。应该让自己从“集中半个小时注意力”开始，一点一点往上加，逐步接近自己的理想状态。
很喜欢一句话，“自我控制是最强者的本能”。而我身边所有自律的人，无一例外地，都过上了充盈、有序、日渐美好的生活。
祝我们早一点成为自律的人吧
文/陈大力
自律是我人生中的一道坎儿。
比如我从去年就开始计划要早睡，但18年都到六月了，我的“最早睡记录”还是十二点半。再比如我也告诉了自己不可以随便花钱，但我每个月逛街的次数一如既往，买回来的衣服鞋子什么的，都快堆成一座山了。
所以我最近好好反省了下自己。
人为什么不自律呢，我想了想，因为“不自律”是一件舒服且短期内看不到有什么代价的事儿，一件事儿做着舒服就已经很讨人喜欢了，更别说短期内还看不到有什么代价，那不就是免费午餐嘛。
比如熬夜，熬夜追剧多开心，而且短期内察觉不出有什么影响，又不是熬个几天你头发就会掉光——要惯性熬夜过后，你偶然发现地板上隔了几天便累积起一大把头发，才会开始慌。
我认识一个女孩子，身体很差，经常是吹阵风就感冒了，但她还是熬夜熬得开开心心，每晚不到三点钟几乎不会睡，通宵的时候也不少，我们劝她“多多注意身体”，她的回答只会是“多熬一天又不会怎么样”，说白了，严重后果没有赶到家门口的时候，她就捂住眼睛，当一切都ok——虽然并不是这样。
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人沉浸在“舒服”里时，只想把它无限延长，且无限忽略潜在风险，这就是很多人自律不了的原因。所以我觉得，想要变得自律，必须动点脑子，跟“不自律”带给你的舒服抗衡。
有两个方法：
第一个方法是给自己设置明显可感的惩罚。前面说了，“不自律”的代价短期内是看不到的，我们想要自律，就得人为地把代价变成“即刻的”且“显性的”。
自己给自己惩罚是没什么说服力的，比如像我这样的熬夜人群，在心里告诉自己“今天必须12点前睡觉”是一点儿用都没有的，有用的是跟几个朋友打赌，“如果我今天12点前没有睡觉，就给你们打钱”。
12点不睡觉不会心痛，但给别人打钱会心痛的，所以很奏效。
我之前花钱不自制，挣1000可以花800，一进商场“跟脱缰野马一样”，后来怎么管住自己的呢，也是跟几个朋友打赌，“如果我在下个月之前再买衣服／包／鞋子／香水／化妆品／护肤品，我就给你们打钱”，然后我在那个月里，看见商场都绕道走了。
总之惩罚自己这种事儿大家可以尽情发挥，你比较了解自己，自己会为什么东西心痛，就把什么东西作为对你的不自律的惩罚。
第二个方法是增加自己的紧张感。就在前几天，我过了12点还不想睡觉的时候，朋友在我耳边念“暗沉，衰老，黑眼圈……”，吓得我下一秒就关掉了电脑，乖乖爬上床。
我还记得自己本科的期末周前夕，一个朋友每次都会把所有的deadline列出来，打在备忘录上，然后截屏，设成手机壁纸。一看就紧张，没什么心思到处乱窜了。
自律很需要类似的紧张感，就像不想往前走的时候，需要一双手在背后推你一把。或者说，不想往前走的时候，看见背后路面都塌了，那么不管怎样都得赶紧往前走，甚至跑起来。给自己一个刺激点，自律就可以成为一种“应激行动”。
有人会说，哎，只是想自律，至于么，但……我要告诉各位，你比你想象中更懒。
没别的意思，就是想让大家不要高估自己自我管理的水平，有时候你需要用“受到惊吓”完成自律。这也是一种给自己的强迫，但你知道很多时候，强迫就是更有力的。
以上两点我觉得都可以试试。用一点点“自虐”，强制性地自律起来。
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还有，大家一定要好好认识自律这个过程，它不是你从“完全不自律”突然跳到“完全自律”，而是一点一点，从1%到80%，比如早睡，你如果一直以来都是凌晨两点睡，那么突然有一天让自己十一点钟上床，其实也是适应不了的。
你可以做的是让自己第一天一点半睡觉，第二天一点十分睡觉，慢慢地，循序渐进地把你的作息拉回去。
比如你在书桌前集中不了注意力，过了20分钟就开始神游，那么也不能一来就逼着自己学两个小时，吃不消的。应该让自己从“集中半个小时注意力”开始，一点一点往上加，逐步接近自己的理想状态。
很喜欢一句话，“自我控制是最强者的本能”。而我身边所有自律的人，无一例外地，都过上了充盈、有序、日渐美好的生活。
祝我们早一点成为自律的人吧
《一夜乱情：拜托总裁别过来》现代言情总裁文，白璐，梁非凡
一句话导读：好闺蜜抢了她的男朋友还将她送上陌生人的床
精彩试读：
“唔……好冷……”
白璐无意识的娇软呻|吟，柔软的小手胡乱摸着，忽然攀住了什么，不由的圈紧。
她也不知道自己怎么了，感觉就像快要溺毙在海水之中，必须抓住点什么才能让自己不被淹死。
“冷？”带着几分暗哑的低沉男声，在她耳畔响起，带着蛊惑：“马上就让你热起来。”
白璐像被雷劈中一般，蓦然一惊，情况……似乎是有点不对劲。
这个声音是谁？
她挣扎着张开了眼，只是眼前一片漆黑，什么都看不到。
而她的脸庞有一道深沉的呼吸，喷出灼热微湿的气息，男性荷尔蒙的味道在鼻尖萦绕。
她有些迷迷糊糊，分不清现实还是梦境。
难道因为伤心过度，所以做了这么一个春|梦？
脑海里才闪过这个念头，唇瓣就被什么东西含祝
“唔……”她张嘴低吟，就感觉到有东西顺势伸了进来。
白璐吓了一大跳，心怦怦的乱跳。
即使脑袋有些晕乎乎的，她还是知道这是什么。
炽热、激烈、凶猛……
带着席卷一切的架势，掠夺属于她的甜美。
白璐一点心理准备都没有，长卷浓密的睫毛不安的颤抖。
她再次睁开了眼，借着丁点朦胧的月光，看到一排长而硬地睫毛，近在咫尺。
吻她的人，唇舌有着淡淡的薄荷味，和男人特有的强烈气息。
被吻了半许，白璐就觉得有点喘不过气来，伸手推了推，扣在她纤腰上的大掌却紧了几分。
不管这是不是一个梦，她都觉得太过火辣，即使未经过人事，她还是很清楚再发展下去，会发生什么。
这让她觉得有些害怕。
所以她想要推开压在身上的男人。
然而，体内却有一种更强烈的古欠望，渴望着这个男人的触碰，甚至想要的更多……
“不要……”理智和古欠望在拉扯，她吃力的张开嘴，喃喃的问：“你……你是谁……”
“上了我的床，还来问我是谁？”黑暗之中，男人性感的薄唇扯出了一个嘲讽的弧度。
大掌一挥，一把抓住了身下女人的雙腿，分开。
“蔼—”
白璐来不及多想，身下，突然传来撕裂般的剧痛。
她疼的拼命挣扎，娇软的声音都有些破碎：“痛！好痛！你快点出去——”
这是梦吗？
这一定是梦！
可是，为什么所有的感觉都是那么的清晰？
她不断的挥着双手，想抓什么又抓不住，只能清晰的感觉到到，身体里有什么东西在肆意的冲撞着，然后她下意识的颤抖，收缩。
“该死，你是第一次？”
她的紧致，让男人身体里面潜藏的兽xing因子一下就激发了出来。
他抓紧白璐的腿，再也顾不上她是不是第一次，会不会弄疼她，更加用力的进出起来……
————
“事情办的怎么样了？人弄进去了吗？”
画着精致妆容的女人，一边警惕的注意着四周，一边压低嗓音问站在对面的年轻人。
这个年轻人看起来有些流里流气的，连笑都显得很猥琐，“当然，梁小姐您亲自交代的事，我必须得办好埃想她现在应该已经被……嘿嘿。”
“闭嘴！”女人厉声打断他，神色有些阴沉，“我不是说过吗，这事不是我干的！你要是再提到我的名字，别想拿到一分钱！”
“是是是，是我的疏忽，这事完全和梁……和你没有任何关系，是她自己喝多了。”
男人趋炎附势，一脸见钱眼开的样子，拇指搓了搓食指和中指，呵呵的笑：“放心，我绝对不会泄露一个字的。那钱，您是不是得……”
“这事不能有任何闪失，如果让别人知道了，哼，你应该明白，我们梁家在A市的势力，到时候，我一定让你吃不了兜着走！”
梁静潇警告着，把早就准备好的支票从包里拿出，一把塞给了他，“你先出去避避风头，等过段时间再回来。”
男人拿了钱，笑得眉开眼笑：“梁小姐您就放一百个心吧，我也是有职业操守的！”
“赶紧滚！”梁静潇一脸嫌恶的挥了挥手，忽然又想到了什么，“等一下——”
“梁小姐还有什么吩咐？”
“房间里和她上床的人是谁？”
男人粗鄙一笑：“梁小姐放心，既然要糟蹋她，自然也不会给她安排什么好货色的，一个无名氏而已。”
闻言，梁静潇神色微变，秀眉拧了拧，最后还是什么都没说，“你走吧，我没叫你回来你不许回来，这些钱够你在国外逍遥个三年五载的了。”
阅读全文链接：https://t.cn/R3MgtMu
一句话导读：好闺蜜抢了她的男朋友还将她送上陌生人的床
精彩试读：
“唔……好冷……”
白璐无意识的娇软呻|吟，柔软的小手胡乱摸着，忽然攀住了什么，不由的圈紧。
她也不知道自己怎么了，感觉就像快要溺毙在海水之中，必须抓住点什么才能让自己不被淹死。
“冷？”带着几分暗哑的低沉男声，在她耳畔响起，带着蛊惑：“马上就让你热起来。”
白璐像被雷劈中一般，蓦然一惊，情况……似乎是有点不对劲。
这个声音是谁？
她挣扎着张开了眼，只是眼前一片漆黑，什么都看不到。
而她的脸庞有一道深沉的呼吸，喷出灼热微湿的气息，男性荷尔蒙的味道在鼻尖萦绕。
她有些迷迷糊糊，分不清现实还是梦境。
难道因为伤心过度，所以做了这么一个春|梦？
脑海里才闪过这个念头，唇瓣就被什么东西含祝
“唔……”她张嘴低吟，就感觉到有东西顺势伸了进来。
白璐吓了一大跳，心怦怦的乱跳。
即使脑袋有些晕乎乎的，她还是知道这是什么。
炽热、激烈、凶猛……
带着席卷一切的架势，掠夺属于她的甜美。
白璐一点心理准备都没有，长卷浓密的睫毛不安的颤抖。
她再次睁开了眼，借着丁点朦胧的月光，看到一排长而硬地睫毛，近在咫尺。
吻她的人，唇舌有着淡淡的薄荷味，和男人特有的强烈气息。
被吻了半许，白璐就觉得有点喘不过气来，伸手推了推，扣在她纤腰上的大掌却紧了几分。
不管这是不是一个梦，她都觉得太过火辣，即使未经过人事，她还是很清楚再发展下去，会发生什么。
这让她觉得有些害怕。
所以她想要推开压在身上的男人。
然而，体内却有一种更强烈的古欠望，渴望着这个男人的触碰，甚至想要的更多……
“不要……”理智和古欠望在拉扯，她吃力的张开嘴，喃喃的问：“你……你是谁……”
“上了我的床，还来问我是谁？”黑暗之中，男人性感的薄唇扯出了一个嘲讽的弧度。
大掌一挥，一把抓住了身下女人的雙腿，分开。
“蔼—”
白璐来不及多想，身下，突然传来撕裂般的剧痛。
她疼的拼命挣扎，娇软的声音都有些破碎：“痛！好痛！你快点出去——”
这是梦吗？
这一定是梦！
可是，为什么所有的感觉都是那么的清晰？
她不断的挥着双手，想抓什么又抓不住，只能清晰的感觉到到，身体里有什么东西在肆意的冲撞着，然后她下意识的颤抖，收缩。
“该死，你是第一次？”
她的紧致，让男人身体里面潜藏的兽xing因子一下就激发了出来。
他抓紧白璐的腿，再也顾不上她是不是第一次，会不会弄疼她，更加用力的进出起来……
————
“事情办的怎么样了？人弄进去了吗？”
画着精致妆容的女人，一边警惕的注意着四周，一边压低嗓音问站在对面的年轻人。
这个年轻人看起来有些流里流气的，连笑都显得很猥琐，“当然，梁小姐您亲自交代的事，我必须得办好埃想她现在应该已经被……嘿嘿。”
“闭嘴！”女人厉声打断他，神色有些阴沉，“我不是说过吗，这事不是我干的！你要是再提到我的名字，别想拿到一分钱！”
“是是是，是我的疏忽，这事完全和梁……和你没有任何关系，是她自己喝多了。”
男人趋炎附势，一脸见钱眼开的样子，拇指搓了搓食指和中指，呵呵的笑：“放心，我绝对不会泄露一个字的。那钱，您是不是得……”
“这事不能有任何闪失，如果让别人知道了，哼，你应该明白，我们梁家在A市的势力，到时候，我一定让你吃不了兜着走！”
梁静潇警告着，把早就准备好的支票从包里拿出，一把塞给了他，“你先出去避避风头，等过段时间再回来。”
男人拿了钱，笑得眉开眼笑：“梁小姐您就放一百个心吧，我也是有职业操守的！”
“赶紧滚！”梁静潇一脸嫌恶的挥了挥手，忽然又想到了什么，“等一下——”
“梁小姐还有什么吩咐？”
“房间里和她上床的人是谁？”
男人粗鄙一笑：“梁小姐放心，既然要糟蹋她，自然也不会给她安排什么好货色的，一个无名氏而已。”
闻言，梁静潇神色微变，秀眉拧了拧，最后还是什么都没说，“你走吧，我没叫你回来你不许回来，这些钱够你在国外逍遥个三年五载的了。”
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横跨两个圈
你告诉我现在这不是你的号
我怎么那么不信呢？？？[微笑][微笑][微笑]
SB再tm内涵我们家爱豆
我祝你在粪坑原地爆炸成夜空最美丽的s
话可以乱说，屁不可以乱放！mmp造谣没完没了！！人人都有一张嘴但只有你的最臭!在这耗着，好让我们时间长了就忘了？？看看这恶言恶语，现在造谣都没有成本吧，辣鸡!
还有您之前也是偷过我们家文案的
我可没那么差的记性
黑料太多 您的旧账可是翻不完了呢
你告诉我现在这不是你的号
我怎么那么不信呢？？？[微笑][微笑][微笑]
SB再tm内涵我们家爱豆
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