孕期必备‮件三‬套​‎͏ ❶【Blackmores孕妇黄金素】补充孕‮所期‬需矿‮质物‬和维生素‮叶，‬酸❷【Bio-island孕妇dha】为自‮和己‬胎儿补‮足充‬够脑黄金，‮孕不‬傻。❸【Swisse钙‮维加‬生素D】孕期准妈妈‮钙缺‬容易‮生发‬骨质疏‮抽松‬筋，胎儿‮骨的‬骼发育也会受到影‮，响‬都需要通过‮片钙‬补钙。

【小贴士】食物中的“天然叶酸”～防中风,提高免疫力！
中风已经连续几年成为我国居民死因排行第一，原因非常多，其中我们90%以上的中老年人不知道需要补充叶酸，这是国人脑中风高发的重要诱因之一。
尤其中老年人是需要补充叶酸的重要人群，中老年人若能在日常生活中每天补充叶酸，对于多种疾病都有明显的预防和治疗作用。
盘点在餐桌上，常常能吃到的含有大量叶酸的蔬菜，这些“天然叶酸”，价格不高，营养丰富。
第3⃣️种～卷心菜
卷心菜中含有大量的叶酸，被称为天然的叶酸，能达到240微克/100克，在蔬菜中排第二，因此是孕妇必备的蔬菜之一。
卷心菜营养很丰富，尤其是女人多吃一些，补充叶酸，促进身体的吸收。包菜的水分很多，自身的粗纤维含量丰富，有助于刮油瘦肚子，让你多吃不长胖。
另外，包菜中的维生素很丰富，能够滋养肌肤，提升抵抗力，秋冬季节，皮肤缺水，不妨多吃些包菜，补水润燥，还能使肠道更加畅通。

#双十一##养生##健康养生#
汤暖胃，言暖心❤️
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花胶是养颜最好的天然补品,胶原蛋白丰富,多吃可让皮肤光泽白皙,补充胶原蛋白,让皮肤弹弹,弹出水润
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