#郎中天下##科普时刻#
ʚྀིɞʚིྀɞʚྀིɞ
用眼过度、酸涩疲劳?5招护眼明目又醒脑
盯着电脑一整天,总会觉得眼睛酸涩、疲劳吗?我们的大脑有掌控视力的部位,要是用眼过度,就会让大脑超出负荷。毕竟让大脑的其中一个部位长时间维持运转,会使大脑喘不过气。这情形跟在外面累了一天不一样,集中精神盯着距离很近的小荧幕,大脑更容易出现极大的疲劳感。
以下分享几个小方法,有助改善眼睛酸涩不适,还能有效醒脑明目。
必学5招护眼法,明目又醒脑
一、按摩大脑反射区
用手指按揉位于大拇指正中央的反射区,如果感觉到有疲劳物质滞留或硬块,请加长按压该处的时间。
二、按摩眼睛反射区
用手指抓住位于食指和中指基部的反射区。若感觉到有疲劳物质滞留或硬块在此处,请加长按压时间。另外,虽然这个反射区所代表的部位有多种说法,不过,不妨把右手反射区当作右眼、左手反射区当作左眼,两边交替着做。
三、提醒自己眨眼
眼睛缺乏泪水的时候会变得干涩,而会缺乏泪水,有一个很重要的原因就是“忘记眨眼”。所以在用眼的时候,别忘记要提醒自己眨眼,正常来说,每分钟要眨12次左右,平均5秒眨一次,有意识的控制自己眨眼的次数,不但可以制造足够的泪水,同时也可以让眼睛肌肉放松。
四、用力闭眼再放松
如果用力握紧拳头,再突然放松,肌肉的放松程度会比直接放松来得高。而眼睛也是这样,用力闭上之后再放松,可以让紧绷的睫状肌真正的放松。
五、每30分钟,看远方10分钟
看远的时候,眼睛肌肉反而是放松的状态,看近的时候才需要用力,所以用眼30分钟之后,可以起来望远,至少看向3公尺外的物体,让眼睛有初步的放松。
ʚྀིɞʚིྀɞʚྀིɞ
用眼过度、酸涩疲劳?5招护眼明目又醒脑
盯着电脑一整天,总会觉得眼睛酸涩、疲劳吗?我们的大脑有掌控视力的部位,要是用眼过度,就会让大脑超出负荷。毕竟让大脑的其中一个部位长时间维持运转,会使大脑喘不过气。这情形跟在外面累了一天不一样,集中精神盯着距离很近的小荧幕,大脑更容易出现极大的疲劳感。
以下分享几个小方法,有助改善眼睛酸涩不适,还能有效醒脑明目。
必学5招护眼法,明目又醒脑
一、按摩大脑反射区
用手指按揉位于大拇指正中央的反射区,如果感觉到有疲劳物质滞留或硬块,请加长按压该处的时间。
二、按摩眼睛反射区
用手指抓住位于食指和中指基部的反射区。若感觉到有疲劳物质滞留或硬块在此处,请加长按压时间。另外,虽然这个反射区所代表的部位有多种说法,不过,不妨把右手反射区当作右眼、左手反射区当作左眼,两边交替着做。
三、提醒自己眨眼
眼睛缺乏泪水的时候会变得干涩,而会缺乏泪水,有一个很重要的原因就是“忘记眨眼”。所以在用眼的时候,别忘记要提醒自己眨眼,正常来说,每分钟要眨12次左右,平均5秒眨一次,有意识的控制自己眨眼的次数,不但可以制造足够的泪水,同时也可以让眼睛肌肉放松。
四、用力闭眼再放松
如果用力握紧拳头,再突然放松,肌肉的放松程度会比直接放松来得高。而眼睛也是这样,用力闭上之后再放松,可以让紧绷的睫状肌真正的放松。
五、每30分钟,看远方10分钟
看远的时候,眼睛肌肉反而是放松的状态,看近的时候才需要用力,所以用眼30分钟之后,可以起来望远,至少看向3公尺外的物体,让眼睛有初步的放松。
#小舸寄语#
天气渐冷,善良的友友们为猫猫们准备了温暖的小窝[好喜欢]。在斑驳流离的时光里,猫猫们也一直用灵动的眼睛窥探你我的记忆。它是我们的团宠,也是我们的朋友。[心]
无论开心还是忧伤,看一看校园里的猫猫们吧,软软胖胖的,可爱又粘人[憧憬],一整天的心情都会好起来呢!这个冬天,让我们与猫猫们一起温暖彼此吧![打call][打call][打call]
天气渐冷,善良的友友们为猫猫们准备了温暖的小窝[好喜欢]。在斑驳流离的时光里,猫猫们也一直用灵动的眼睛窥探你我的记忆。它是我们的团宠,也是我们的朋友。[心]
无论开心还是忧伤,看一看校园里的猫猫们吧,软软胖胖的,可爱又粘人[憧憬],一整天的心情都会好起来呢!这个冬天,让我们与猫猫们一起温暖彼此吧![打call][打call][打call]
他人关注对我们的影响,一部分来自于”评价顾忌“。有心理学家研究,将一些观众的眼睛蒙上,最后发现,与能够自由观察的观众引起的效应不同,仅仅蒙上眼睛并没有产生改善优势反应。这也说明,如果人们认为在场的观众正在评价自己,那么他们的优势反应就会更加明显。但过度在意关注也会干扰我们熟练掌握的行为。篮球运动员就会因为过分关注自己,分析自己的身体移动,无法命中投篮。
#治愈系# #失眠# #V光计划# #抑郁症# #一起家庭教育#https://t.cn/A6MVCp3q
#治愈系# #失眠# #V光计划# #抑郁症# #一起家庭教育#https://t.cn/A6MVCp3q
✋热门推荐