被假老师气了两天，为不得不低头给其和颜悦色的报班里资料而闷闷不乐。杂事很多，下周考试这么密，想到自己连老师长什么样子都不记得，作业一堆没写，报告几篇要给领导，莫名慌张了一阵。回家正好看见桌子上没拆封的书，原是要释放最近的负能量，一口气读完，少不了落泪。巨大的苦难，其实人都可以承受，眼泪是宽广丰富的，绝望是不存在的。
这让我想起，白天上课看到一个女孩的微博给我留下了深刻印象，她似乎是个空姐，喜欢了一个检察院的男生吧。所以他就成了检察院的迷妹，从头到尾，都像是在祈祷那个男孩子可以回头，都诉说着自己的一往情深。然而，何必呢？舍得离开的人都不是喜欢你的人，而你对一个爱而不得的人迟迟不放手，对方会为你的死缠烂打逼的面目可憎。若是真的喜欢，就放手吧。留在心里吧。给彼此，自由吧。留在面子上的死去活来，大多都是做作的表演。

小时候太好了
可以和我妈我爸手拉手一起走 我爸每天早上送我上学我现在记得还是很清楚 装病时间长了我妈都不信了我难受的要死我妈还是没怎么关心我但是那次真的难受吐了我妈还抱着我哭了说是她 的错 还记得我犯了很大的错那是我第一次给我爸气哭了指着我墙上五岁的照片说你看你小时候多好
我在也回不去了
我最大的失败就是 没活成父母想要的样子 也没活成自己想要的样子

睡前十分钟，8个动作告别肌肉腿 、大象腿~
#减肥#
奉劝一下在座的姐妹小腿肌肉发达一定要减少剧烈运动！运动完一定要记得拉伸！拉伸不仅仅能瘦腿，视觉上也会变长哦！

⭕每天睡前十分钟，简单8个动作，可一一按照图片做

️❤️动作一：盘腿拉伸

脚心并拢，两手下压膝盖拉伸感更强，坚持30秒，可以很好的拉伸整条腿内侧～

️❤️动作二：侧卧拉伸

侧卧，一条腿屈膝脚后跟在臀部外侧，另一条伸直拉长，左右交替做，坚持30秒

❤️动作三：瑜伽下俯式

双手撑地，双腿伸直，身体呈V字，双脚尽量碰地，坚持30秒，拉伸整条腿后侧～

❤️动作四：仰卧单侧腿拉伸

仰卧躺下，一侧腿伸直抬起与身体呈90度，用同侧手摸腿，左右腿交替做，每侧坚持30秒～

️❤️动作五：单侧腿后拉伸

一侧腿弯曲一侧腿伸直坐下，双手撑地，上身挺直，身体向前趴，拉伸背部线条，坚持30秒

❤️动作六：拉伸股四头肌

在上一个动作基础上，身体直立，腹部收紧，后腿小腿抬起用手抱住脚，臀部夹紧，保持呼吸，各保持15秒

️❤️动作七：双腿打开拉伸

坐在瑜伽垫上，双腿打开到最大距离，身体立直，膝盖伸直，双手支撑地面，身体向下压，感觉到大腿内侧有拉伸感，坚持30秒～

️❤️动作八：单侧够脚拉伸坐下

一侧腿勾脚向外打开到最极限，腿伸直，另一侧腿屈膝，侧俯身双手够伸直腿脚尖，双侧交替做，每侧坚持30秒

⭕避免形成肌肉腿要注意

❌长期穿12厘米左右的高跟鞋

不仅会让小腿肌肉长期处于紧张状态，变的很粗，变成肌肉腿！

❌场期久坐跷二郎腿

会压迫腿部血流，影响腿部淋巴和血液循环，导致假胯宽，腿粗，腿部水肿！

❌久坐不运动

长期不动，双腿会受到压力影响，血液滞留，引起脂肪个水分堆积在腿部，慢慢腿变粗，形成大象腿~

cr. 柒小七