【冬天如何养】#养生#

《黄帝内经》冬季篇

【冬三月，此谓闭藏。】
▫️冬天是万物生机闭藏的季节，动物蛰伏，植物潜藏，万物生机藏于大地之中。
▫️所以人也要收敛精神，不过度发散精力，要更加注重保持平实稳定的状态。

【水冰地坼，无扰乎阳。】

▫️万物冰寒，因此不要扰动自己的阳气。

▫️如：直面冷风、衣物单薄。

【早卧晚起，必待日光。】

▫️符合日照节律，早睡晚起，等到天亮了再起床

▫️冬天可以加长自己的睡眠时间，更好的潜藏精神。

【使志若伏若匿，若有私意，若已有得。】

▫️情志要有所隐藏，不大喜大悲，勿过度泄神。

【去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。】

▫️避寒就暖（不光指居住之地，还包括饮食穿着保暖）

▫️不宜大量出汗以致阳气外泄。

▫️多晒太阳、多食温暖之物。

【逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。】

▫️冬天对应的是肾，肾主藏。

▫️冬天没藏好，那春天就生发无力，易生病，难有精气神。

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【冬季养生关键】
内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。

▫️核心在于一个“藏”字，把思想和行为，调整静音模式，静静养护。

▫️春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道。

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【冬季怎么吃】

▫️早起食姜：姜茶、姜枣水、姜枣丸、姜黄粉

▫️吃应季根茎类食物：山药、萝卜、栗子、冬笋、红薯等

▫️吃红肉补气血：老北京铜锅涮肉、牛肉火锅都是适合的

▫️吃苦味食物：苦入心，压肾水，可以平衡，如饭焦、苦瓜等。

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冬季怎么护

▫️穿着：不露关节、不扑冷风、注重戴帽护好头部的太阳穴、注重穿护膝和小背心护好躯干。

▫️运动：仍然要保持适量运动，但不可大汗淋漓。做瑜伽、拉伸、快走、温和举铁、八段锦、广播体操都很好。

▫️做好防晒，多晒太阳。房屋、被褥、自己，皆如此。

▫️每日泡脚，但不要泡到满身大汗，微微发汗即可。

今年冬天我们一起好好养护心神，明年春天一起茁壮生发吧#健康#

意思悠远，襟怀洒落，兴趣深长，非有得于养心之学，未或能然。道本无言，因言而生解，执解以为道，转转分明，翻成迷念。良知之灵，本然之体也，纯粹至精，杂纤毫意见不得。若立意要在天地间出头，做件好事，亦是为此心之障。王介甫岂不是要做好事，只立意坚持，愈执愈坏了。鸟啼花落，山峙川流，饥食渴饮，夏葛冬裘，至道无余蕴矣。充拓得开，则天地变化，草木蕃；充拓不去，则天地闭，贤人隐。人之性，天命是已。视听言动，初无一毫计度，而自无不知不能者，是曰“天聪明”。于兹不能自得，自昧其日用流行之真，是谓不智而不巧，则其学不过出于念虑亿度，展转相寻之私而已矣，岂天命之谓乎！孟子曰：“我固有之也，非由外铄我也。”今皆以铄我者目学，固有者为不足，何其背哉！

天地以大其量，山岳以耸其志，冰霜以严其操，春阳以和其气。

——《明儒王东崖先生遗集》

成华区资源：
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铺子简介：目前做的是中餐，精装修，以前是一家卖珠宝的店，装修是很不错的，对面是上古天地，锦绣广场，店后是成华区医院，三十八中学，早中晚人气都不差，主要客流量为过路客，上班族，住家户，人气，位置可看下图，外摆区大，方便停车，8号线即将通车，生意会更好，如不好做我也不可能经营7年，经营以来生意都挺好，到饭点都是爆满，营业额每天至少3000+以上，因项目较多，现在要做缩小一些，才忍痛转转出。