周末厦门马无锡马大家都跑的畅快淋漓
接下来上半马，女子马，青岛马，兰州马...赶着趟都来了！
鱼鱼之前和大家分享过赛前准备
今天要聊个重点！！！赛后恢复！
首先，
我们来了解赛后身体会发生哪些变化？小腿肌纤维和肌膜会有一定程度的损伤，这也是为什么跑完马拉松会感到肌肉酸痛疲惫的原因了，赛后3-4天里，肌红蛋白一直保持较高水平，这都是细胞组织损伤的标志。马拉松过后，身体各部位忙于修复损伤，原有的免疫机能平衡被打破
鱼鱼献上赛后恢复指南：
1⃣️先放松慢跑，再就地拉伸，僵硬鱼鱼也如图分享拉伸示例！千万别觉得自己僵硬或者有些男生会懒得拉伸，拉伸真的非常重要！！！
2⃣️尽早补糖补水.跑马结束后，体内糖亏空，身体基本处于脱水状态，这时要尽早补糖补水，纠正电解质紊乱，消除疲劳
3⃣️洗澡水温不易过高，赛后洗个澡是有效的消除疲劳方式，但注意时间要在赛后45分钟到1小时左右，因为跑步结束后的一段时间以内，四肢肌肉仍然会保持较高的血流量。如果此时去洗澡，水温过高，则会进一步增加皮肤和浅层大肌肉群的血流量，这样就会导致身体其他部位血流量不足，尤其是大脑和心脏供血不足情况的产生，容易引起晕厥。
4⃣️穿压缩裤，很多跑者喜欢在跑步的时候穿压缩裤或者压缩袜，压缩装备能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，同时可以固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额外负担，保护膝盖和防止抽筋。（个人推荐SKINS家压缩装备）
5⃣️跑完之后就是好好休息，睡个好觉赛后恢复期是非常关键的一段时期，SKINS家也有恢复系列帮助恢复，恢复得好，会为你下次长跑增加经验，积蓄能量！#春日减肥计划##运动就是坚持#

“重生”后的#SKINS#也开始与更多各类的专业运动团体进行合作，包括英格兰足球冠军联赛、斯托克城足球俱乐部、澳洲 阿德莱德联足球俱乐部、澳洲男子篮球国家队、英国专业电竞团队Resolve Esport，另外也有把专业压缩装备提供予这些专业联赛，如：NHL国家冰球联盟、NFL 美国国家橄榄球联盟、MLB 美国职棒大联盟等。2020年SKINS全新推出最新的S5/S3/S1系列，从运动发烧专业户到日常普通运动的人群都非常适合。

凯西，我的文笔很烂，写出来的东西狗屁不通，但我最近在反思，想通了很多事。是这样的，凯茜，今早我醒来，看见阳光透过窗户洒进来，我立刻想到了你。 凯茜，你不该闷在康复中心里， 应该走进外面的世界。 凯茜，我不在乎你觉得自己奇怪。 因为我看见你就想快乐的唱歌。 而且，你那么美。可这几周我却很混账 。 此时此刻我只想跟你一起坐在布兰登山上， 握住你的手，对你说你的各种好， 然后把手伸进…不对， 还有…还有我爱…#skins#