✐ ᵕ̈ ᵍᵒᵒᵈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ
#营养早餐记录美好生活
DAY32

：乐纤小纤瓶（12.2g优质蛋白、6.8g膳食纤维，富含多种维生素和矿物质）
要减肥的宝宝，晚上可用小纤瓶替代，营养均衡，减肥不累！

主食～水饺、青菜、番茄+银耳羹

营养素，越橘益视，清润饮品

#饮食均衡# 减肥早餐怎么吃？
吃早餐：起床后1小时内吃早餐；
有饱腹感的食物：≥8克的纤维食物+营养丰富的食物；
控制早餐分量：卡路里摄取350卡最佳；
少糖多蛋白质：卡路里多能量少VS不发胖能量满格；
一定要吃早餐：饱足感更强，减少一天的卡路里摄入。#天天晒早餐[超话]# https://t.cn/R2Wx0k2

#sophieyan##爱用物推荐##黑五嗨购节#

Myvitamins多种维生素软糖30粒，是我吃了很久的产品了，空瓶了就会回购，尤其是英国这种天气很不稳定的国家，冬天预防流感，增强抵抗力，大家也要记得补充维生素吖～

Myvitamins 共轭亚油酸胶囊120粒，共轭亚油酸（CLA）是肉类和乳制品中存在的天然脂肪酸，有时候我会吃一点，作为健康、均衡饮食的营养补充。

Myvitamins 锌镁片，这两个是身体很需要的元素，如果图方便，想加强必需微量矿物质来促进健康和好生活状态的话，吃这个还蛮便于减少疲劳的。

Myvitamins白芸豆精华，因为我真的是碳水爱好者，所以没办法不吃，如果碳水摄入过多，我就会考虑吃点碳水化合物阻断剂，比较方便体重管理。

喜欢的小伙伴可以看看黑五折扣吖，Myvitamins多重选择！

今天好吗…有没有悄悄包成小粽子…今天蒸了个糖水…吃起来 暖暖的 3分钟 简单得不得了…
红枣2颗 桂圆3颗 梨子半个去核 罗汉果 老皇糖
刚好一炖盅隔水蒸 一小时

[微笑][微笑][微笑]=还…吗
你不是不介意吗
[害羞][害羞][害羞]那是因为是呀…路上看到一个的 会捂着鼻子跑远的
[思考][思考][思考]
也怕没戒好影响身体平衡…戒不好硬来 循序渐进 最好有人陪着 可以照顾各种戒断反应 可以放松没有压力的一段时间里戒…戒不成反复几次 伤身 又不容易再戒掉…｛☝️｝
我这个年纪是不是有点晚
我不回答你这种问题 没有一定的…如果想戒…就想办法陪你做到

今天 帮阿姨取网购蔬菜去了
天气冷了 吃用都有照顾吧
吃饭 走路 是大事
剩的一定不能吃 冷冻也不行 千万别心疼
还得换花样 品种丰富才会营养均衡
请个人烧 免得他自己吃无趣 懒得弄

蔬果大众菜场 超市有机 搭配着吃
肉禽蛋奶鱼尽量超市 生鲜买

黄糖和这家的点心试过了
冬天吃点心…放在铸铁锅里 什么都不加 最小火 盖子开个缝 1.5-2.5分钟 烘出来 和现烤的一样

｛任何平底锅也都行 时间控制一下｝

高低血压什么的 常用药 天气冷也会出现变化
如有需要就请教一下医嘱

[抱抱][抱抱][抱抱]辛苦不

小壁虎可爱吧

天气冷 还会加重想念[害羞][害羞][害羞]
睡觉