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[冬训12&碎碎念20]

刚才写完忘了加话题,又忘了复制就删了
只能重写了
天天脑子不好使,做实验也是这样

下午溜走了练了力量
选了卧推和硬拉两个大动作
卧推在一个教练的保护下冲大重量冲到70kg
80kg实在起不来,又降到70kg推了两次
降到60kg的时候有控制的情况下可以推到8个
然后又做了相扑位硬拉,70%1RM的重量
做到后面手握不住了。。只得作罢
晚上去世博源跑步,速度心率都很不稳定
好在162平均心率,配速只比上周慢2s
温度上来了,没有上周一二跑的时候那么舒服
甚至后面会感觉有点热
10k的有氧没跑够,又回健身房跑了6k的节奏
4'58s→4'26s→4'26s→4'17s→4'08s→3'50s
跑起来不轻松也不累,就小顶着跑完了
跑完也没有出现任何有多巴胺的迹象
身体有点训练的感觉,精神和心里好像没跟上
手表一公里送了两百多米
以至于5km给了17分半
也希望我能早点跑到这个成绩吧
今天干啥都倒霉
称似乎出了问题,我洗个澡出来就少了2kg
希望这层楼的洗衣机不要再离线了
希望伦安的公众号不要再老是崩溃
希望能在我身上发生一点好的事情
一天没吃饭,也没啥感觉,成仙吧
(吃了点小零食和辣条)

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