很多中年人都打呼噜，很多中年人都吸烟，尤其是很多中年男人睡着了打鼾，醒来后吸烟！
我国睡眠呼吸暂停患病人数居全球首位，达1.76亿；我国男性吸烟率为52.9%；那么既打呼噜又吸烟的男性不在少数。
严重的打呼噜，被称之为阻塞性睡眠呼吸暂停，长期的阻塞性睡眠呼吸暂停就是长期的缺氧。
我们先来看看打呼噜和吸烟分别对心血管系统的影响，再看看如果打呼噜＋吸烟，那么影响有多大！
一、严重打呼噜与心血管系统
1、打鼾与三高
严重打鼾会升高血压，不但会导致原发性高血压的风险增加，而且还会导致继发性高血压。临床常见部分打鼾严重的高血压患者，经过改善打鼾后，血压就会有所下降。
每周打鼾6-7次，甘油三酯水平升高37%，打鼾声音越大，平均甘油三酯水平越高，打鼾可引起的慢性间歇性缺氧刺激，导致胰岛素抵抗，增加糖异生等，导致甘油三酯合成增加。
我国慢性病研究结果表明：经常打鼾的人容易发生糖尿病，打鼾且胖的人最危险。与从不打鼾相比，经常打鼾者发生糖尿病的风险增加12%。
所以说严重打鼾会增加三高风险，而三高本身就是心血管疾病最主要的危险因素。
2、阻塞性睡眠呼吸暂停与心脏血管内斑块的关系
北京安贞医院研究发现，严重的打呼噜，会导致心脏血管斑块明显加重。
安贞医院，采用科学的方法，监测志愿者的睡眠状况，并检查志愿者的冠脉CT观察心脏血管情况，结果发现呼吸暂停低通气指数、氧减饱和度指数，与冠脉斑块、非钙化斑块、低密度非钙化斑块之间的存在一定的关系。
结果发现，严重打呼噜的人，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停者，比起打鼾比较轻或不打鼾者，心脏血管的斑块总体积和非钙化斑块体积、低密度非钙化斑块的体积均明显增加。
3、打鼾与心肌梗死
阜外医院研究发现，严重打鼾的人，比起从来不打鼾的人，心肌梗死可能性会增加77%。尤其是男性因打鼾发生心肌梗死的风险更高。
二、吸烟与心血管系统
每每说到吸烟的危害，劝大家戒烟，吸烟者都会反感。常常会提出自己的证据：隔壁七舅老爷，长期抽烟，活了90岁。
美其名曰，以此来证明吸烟无害，为自己吸烟找借口，甚至还想证明吸烟“延年益寿”。这就是一种掩耳盗铃、井底之蛙的做法。我们看待任何一件事都要看大量的数据，不是坐在井里，就觉得天空只有井口大小。
所有的研究观察，都证实吸烟有害健康，吸烟会增加心血管疾病的风险，吸烟会导致寿命缩短。那么为什么吸烟的人只记得隔壁七舅老爷吸烟活了90岁，而忘记了猫三狗四牛七马八吸烟得了心梗、脑梗的情况。这是选择性记忆在作祟：主动地、积极地、有选择地筛选并记忆那些与自己固有观念、兴趣、爱好相符合的部分，而把其余内容从自己的记忆中加以排除，从而满足自己的需要，达到心理平衡。
不管是吸烟，还是阻塞性睡眠呼吸暂停，都是心血管系统疾病的独立危险因素，那么如果一个男人不但吸烟，还打呼噜，那么自然风险就会更大。
三、阻塞性睡眠呼吸暂停＋吸烟
近日一项澳大利亚学者进行一项研究，发现吸烟的人呢，如果合并了阻塞性睡眠呼吸暂停，那么就是向心血管疾病的危险迈进了一步。
一个人体内尼古丁代谢物水平的增加与血氧饱和度低于90%的时间延长2.3 分钟有关。也就是说吸烟的人，其实相当于长期处在低氧环境中。每吸一支烟，其血氧水平就有可能“危险”地降低。不管是吸烟还是打鼾，都可能造成血氧饱和度偏低，但血氧饱和度长期低于90%时，比起正常人来说，会更有可能死于心血管病。
严重打鼾时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，会引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，引发心肌梗死。长期吸烟会明显增加动脉粥样硬化的速度，最终导致血管斑块增加，引发冠心病。同时大量吸烟还会刺激斑块破裂，导致血栓形成，直接引发心肌梗死。
一个中年男人，常常挺着大肚子，顶着各种压力，白天抽烟喝酒，下班不愿运动，睡觉还打呼噜，那么这些危险因素，都会大大增加心肌梗死的风险，增加死亡的风险。
中年男人，家庭的顶梁柱，为了孩子，为了老婆，为了自己拼命赚的钱自己能花，要戒烟，要减肥，要锻炼身体，要健康饮食，如打呼噜严重，最好改善改善缺氧。
保证健康，中年男人，我们才能看到孩子大学毕业，儿子娶妻，闺女出嫁。否则您赚的钱，以后可能是别人替您花了！
#健康过冬指南#
我国睡眠呼吸暂停患病人数居全球首位，达1.76亿；我国男性吸烟率为52.9%；那么既打呼噜又吸烟的男性不在少数。
严重的打呼噜，被称之为阻塞性睡眠呼吸暂停，长期的阻塞性睡眠呼吸暂停就是长期的缺氧。
我们先来看看打呼噜和吸烟分别对心血管系统的影响，再看看如果打呼噜＋吸烟，那么影响有多大！
一、严重打呼噜与心血管系统
1、打鼾与三高
严重打鼾会升高血压，不但会导致原发性高血压的风险增加，而且还会导致继发性高血压。临床常见部分打鼾严重的高血压患者，经过改善打鼾后，血压就会有所下降。
每周打鼾6-7次，甘油三酯水平升高37%，打鼾声音越大，平均甘油三酯水平越高，打鼾可引起的慢性间歇性缺氧刺激，导致胰岛素抵抗，增加糖异生等，导致甘油三酯合成增加。
我国慢性病研究结果表明：经常打鼾的人容易发生糖尿病，打鼾且胖的人最危险。与从不打鼾相比，经常打鼾者发生糖尿病的风险增加12%。
所以说严重打鼾会增加三高风险，而三高本身就是心血管疾病最主要的危险因素。
2、阻塞性睡眠呼吸暂停与心脏血管内斑块的关系
北京安贞医院研究发现，严重的打呼噜，会导致心脏血管斑块明显加重。
安贞医院，采用科学的方法，监测志愿者的睡眠状况，并检查志愿者的冠脉CT观察心脏血管情况，结果发现呼吸暂停低通气指数、氧减饱和度指数，与冠脉斑块、非钙化斑块、低密度非钙化斑块之间的存在一定的关系。
结果发现，严重打呼噜的人，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停者，比起打鼾比较轻或不打鼾者，心脏血管的斑块总体积和非钙化斑块体积、低密度非钙化斑块的体积均明显增加。
3、打鼾与心肌梗死
阜外医院研究发现，严重打鼾的人，比起从来不打鼾的人，心肌梗死可能性会增加77%。尤其是男性因打鼾发生心肌梗死的风险更高。
二、吸烟与心血管系统
每每说到吸烟的危害，劝大家戒烟，吸烟者都会反感。常常会提出自己的证据：隔壁七舅老爷，长期抽烟，活了90岁。
美其名曰，以此来证明吸烟无害，为自己吸烟找借口，甚至还想证明吸烟“延年益寿”。这就是一种掩耳盗铃、井底之蛙的做法。我们看待任何一件事都要看大量的数据，不是坐在井里，就觉得天空只有井口大小。
所有的研究观察，都证实吸烟有害健康，吸烟会增加心血管疾病的风险，吸烟会导致寿命缩短。那么为什么吸烟的人只记得隔壁七舅老爷吸烟活了90岁，而忘记了猫三狗四牛七马八吸烟得了心梗、脑梗的情况。这是选择性记忆在作祟：主动地、积极地、有选择地筛选并记忆那些与自己固有观念、兴趣、爱好相符合的部分，而把其余内容从自己的记忆中加以排除，从而满足自己的需要，达到心理平衡。
不管是吸烟，还是阻塞性睡眠呼吸暂停，都是心血管系统疾病的独立危险因素，那么如果一个男人不但吸烟，还打呼噜，那么自然风险就会更大。
三、阻塞性睡眠呼吸暂停＋吸烟
近日一项澳大利亚学者进行一项研究，发现吸烟的人呢，如果合并了阻塞性睡眠呼吸暂停，那么就是向心血管疾病的危险迈进了一步。
一个人体内尼古丁代谢物水平的增加与血氧饱和度低于90%的时间延长2.3 分钟有关。也就是说吸烟的人，其实相当于长期处在低氧环境中。每吸一支烟，其血氧水平就有可能“危险”地降低。不管是吸烟还是打鼾，都可能造成血氧饱和度偏低，但血氧饱和度长期低于90%时，比起正常人来说，会更有可能死于心血管病。
严重打鼾时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，会引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，引发心肌梗死。长期吸烟会明显增加动脉粥样硬化的速度，最终导致血管斑块增加，引发冠心病。同时大量吸烟还会刺激斑块破裂，导致血栓形成，直接引发心肌梗死。
一个中年男人，常常挺着大肚子，顶着各种压力，白天抽烟喝酒，下班不愿运动，睡觉还打呼噜，那么这些危险因素，都会大大增加心肌梗死的风险，增加死亡的风险。
中年男人，家庭的顶梁柱，为了孩子，为了老婆，为了自己拼命赚的钱自己能花，要戒烟，要减肥，要锻炼身体，要健康饮食，如打呼噜严重，最好改善改善缺氧。
保证健康，中年男人，我们才能看到孩子大学毕业，儿子娶妻，闺女出嫁。否则您赚的钱，以后可能是别人替您花了！
#健康过冬指南#
回家，一路颠簸，路过散开来的乡镇和三个区县，从小我是晕车晕得厉害，车程两小时就是人生痛苦来源，能坐火车绝不坐汽车、小车，越长大，有些自带bug得以修复，我现在认为晕车绝大理由是因为内心恐惧作祟，小时候吐得稀里哗啦，有了痛苦经历，有了经历就有教训有记忆，对它的恐惧生根发芽，在对此恐惧的极度信任灌溉下，它便长成一颗常年不缺阳光雨露的树，在我内心深深扎根！痛苦只是神经在起作用。
想起前不久看过的电影「沙丘」，引出当中一段话：我绝不能恐惧。恐惧是思维的杀手。恐惧是带来彻底毁灭的小小死神。我要直面我的恐惧，让它穿越我的身体，当一切逝去，我将打开心眼看清它的轨迹。恐惧所剩无几，唯我独存。
我要看着恐惧消散，我要看清它消散的轨迹。
每次正视自己的渺小，都是自身的一次巨大进步。
现，我挑战了在车里看书。God bless me⚔️
想起前不久看过的电影「沙丘」，引出当中一段话：我绝不能恐惧。恐惧是思维的杀手。恐惧是带来彻底毁灭的小小死神。我要直面我的恐惧，让它穿越我的身体，当一切逝去，我将打开心眼看清它的轨迹。恐惧所剩无几，唯我独存。
我要看着恐惧消散，我要看清它消散的轨迹。
每次正视自己的渺小，都是自身的一次巨大进步。
现，我挑战了在车里看书。God bless me⚔️
这套图就觉得他俩真的很会“藏”
但是偶尔藏得好偶尔藏不好
乒超几次淡然交错属于藏得挺好，毕竟不在一个队且没能交手，只有队座半决赛前就差点名道姓的采访在假象上撕开了一块裂口，即便是那次击掌，不同之处也全因为肌肉记忆作祟，至于“路过“时的贴近，安全距离不存在很正常，这么多年都没存在过怎么可能突然又有了呢；dy那天这么官方的气氛，两人公事公办，但可能因为周围只有对方这一个熟悉的对象，就又开始忍不住显露亲密的痕迹，短暂的直播中一句对话都没有也藏不住眼神和笑容。还没下台就凑近彼此聊天，不知道有没有和我们一样吐槽两句[二哈]可惜摄像没拍到这一幕。
两个主持人目送他们的背影简直可以用六个大字形容：真是一对璧人。
【cr. db 香蕉船】侵删
但是偶尔藏得好偶尔藏不好
乒超几次淡然交错属于藏得挺好，毕竟不在一个队且没能交手，只有队座半决赛前就差点名道姓的采访在假象上撕开了一块裂口，即便是那次击掌，不同之处也全因为肌肉记忆作祟，至于“路过“时的贴近，安全距离不存在很正常，这么多年都没存在过怎么可能突然又有了呢；dy那天这么官方的气氛，两人公事公办，但可能因为周围只有对方这一个熟悉的对象，就又开始忍不住显露亲密的痕迹，短暂的直播中一句对话都没有也藏不住眼神和笑容。还没下台就凑近彼此聊天，不知道有没有和我们一样吐槽两句[二哈]可惜摄像没拍到这一幕。
两个主持人目送他们的背影简直可以用六个大字形容：真是一对璧人。
【cr. db 香蕉船】侵删
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