「11月22日宜忌」：
忌：用眼过度
宜：煲汤暖身
今日的养生方法：
今日小雪，冬季的第二个节气到了。最近大降温，全国超过20省份受寒潮影响，真是小雪到寒上寒，也是真的要换季迎冬喽！
小雪养生记得要睡饱，毕竟宁心安神，才能更好地阳气潜藏。现在天黑得早，天人相应，我们也要早睡晚起，等太阳出来了，再起床。建议大家晚上22点上床，早上7点起床，睡饱饱，才能让阳气得到好的休息，要不然全天都很困。
另外，有时间在家，可以用砂锅慢慢煲一锅汤，没那么多时间，高压锅也很快。今天就把这个菜谱分享给大家：
食材准备：酸枣仁10克，百合10克，龙眼肉16克，去芯红莲子16克，熟薏米16克，生姜三片，排骨500克。痰多、素食的人可以把排骨换成莲藕、花生米、菌菇，更香了。
具体做法：
1、排骨洗净。冷水入锅去血水、浮沫，捞出洗净；
2、所有材料放入砂锅中，加2500毫升水，武火煮沸，文火慢炖2小时；
3、饮汤时在碗中加入食盐，排骨蘸酱油佐餐。
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
#养生[超话]# #养生保健# #养生健康# #健康养生# #养生#

立冬！中医教您冬季如何养生：
11月7日是“立冬”节气。立冬，意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。冬天养生讲究“养藏”。冬季是万物生机闭藏的季节，需要养护阳气，早睡晚起，远离严寒之地，靠近温暖之所，不要大量出汗而使阳气丧失。
冬季寒冷极易耗伤肾阳，肾阳亏虚累及心阳，易出现心阳不振，阳虚水泛之症，容易诱发各种心脑血管事件，如心梗、心绞痛、脑卒中等。
冬季气温逐渐降低，一方面心脑血管病患者身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，容易导致血压突然升高，发生脑出血；另一方面，因为骤冷乍寒，原本就黏稠的血液在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成心脑血管堵塞，从而引起心脑血管疾病的发作或复发。因此，冬季要特别注意保暖，保持情绪稳定。
冬季宜选用较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物。脾胃气虚者常有腹胀、气短、食欲缺乏、头晕、面色无华、四肢无力等症，可多食用一些健脾益气的食物，如山药、牛肉、羊肉、鲜鱼等。气阴不足者常有口干、手足心发热、盗汗、咽喉燥痛、肌软无力等症，可多食用一些益气养阴的食物，如莲藕、百合、银耳等。脾肾阳虚畏寒肢冷者，可选用枸杞子、黄精、山药、牛肉、羊肉、狗肉等温补脾胃。健康人的食补应注意均衡饮食，以高蛋白、高维生素、富含矿物质、低脂肪的食物为佳，还应多喝热汤，以滋补脏腑、增进食欲、祛寒保暖。不宜大鱼大肉，以免导致血液粘稠度上升。糖尿病和高血压患者要注意饮食低盐、低脂、低糖。
冬季合理运动有益身体健康。冬季运动锻炼以上午10时晨练为宜。要注意锻炼的力度、强度和持续时间，不要太剧烈。年轻人可以选择跑步，老年人可以选择散步、经络操、太极拳等。

立冬！中医教您冬季如何养生：
11月7日是“立冬”节气。立冬，意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。冬天养生讲究“养藏”。冬季是万物生机闭藏的季节，需要养护阳气，早睡晚起，远离严寒之地，靠近温暖之所，不要大量出汗而使阳气丧失。
冬季寒冷极易耗伤肾阳，肾阳亏虚累及心阳，易出现心阳不振，阳虚水泛之症，容易诱发各种心脑血管事件，如心梗、心绞痛、脑卒中等。
冬季气温逐渐降低，一方面心脑血管病患者身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，容易导致血压突然升高，发生脑出血；另一方面，因为骤冷乍寒，原本就黏稠的血液在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成心脑血管堵塞，从而引起心脑血管疾病的发作或复发。因此，冬季要特别注意保暖，保持情绪稳定。
冬季宜选用较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物。脾胃气虚者常有腹胀、气短、食欲缺乏、头晕、面色无华、四肢无力等症，可多食用一些健脾益气的食物，如山药、牛肉、羊肉、鲜鱼等。气阴不足者常有口干、手足心发热、盗汗、咽喉燥痛、肌软无力等症，可多食用一些益气养阴的食物，如莲藕、百合、银耳等。脾肾阳虚畏寒肢冷者，可选用枸杞子、黄精、山药、牛肉、羊肉、狗肉等温补脾胃。健康人的食补应注意均衡饮食，以高蛋白、高维生素、富含矿物质、低脂肪的食物为佳，还应多喝热汤，以滋补脏腑、增进食欲、祛寒保暖。不宜大鱼大肉，以免导致血液粘稠度上升。糖尿病和高血压患者要注意饮食低盐、低脂、低糖。
冬季合理运动有益身体健康。冬季运动锻炼以上午10时晨练为宜。要注意锻炼的力度、强度和持续时间，不要太剧烈。年轻人可以选择跑步，老年人可以选择散步、经络操、太极拳等。