【#冬天起床困难并不只是因为懒#，你的大脑被温度控制了】天气越来越冷，“起床”这件小事都变得困难了不少。其实，早上起不来这事不全怪你，科学家研究发现，“起床困难”可能是大脑在反抗，尤其是天冷时更加明显。此外，早上醒来，不但没觉得精神，反而头晕脑涨，不想起床……其实，这可能是因为你睡法不对↓↓ #晚安#

【#冬天起床困难并不只是因为懒#】#冬天起床困难可能是季节性情绪失调#①冬天昼短夜长：褪黑素受光照的影响，夜间分泌的多，浓度高。因天亮得比较晚，体内的褪黑素浓度，不能迅速降低；②季节性情绪失调，俗称“冬季抑郁症”：因天气冷，很多人户外活动较少，再加上新陈代谢变慢，很容易出现情绪低落、焦虑等问题，影响到睡眠的质量；③饮食：高热量的食物，也会让人发困。

【给你一个赖床理由：#冬天赖床5分钟保护血管#】#冬天起床困难并不只是因为懒# 每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。（生命时报）