#健康知识科普# 【冬天迈开腿，不怕病来追！】人们常说：“管住嘴，迈开腿”，这样才能身体棒，可见走路的好处不只是一点点，冬天最适合！
1 保护心脏
寒冷的冬季心脏压力也不小，走路是一种强度较低的运动，每天坚持走30分钟，能强化心肌功能，心脏健康不生病。
2 预防乳腺增生
研究表明，每周保持7小时以上的健走能降低乳腺患病几率，预防乳腺增生。女性朋友别老在家窝着了，赶紧起来走走！
3 预防老年痴呆
走路也是一种有氧运动，你可别忽视！健走时配合深呼吸，能促进全身血液循环，提高大脑氧气供给，消除大脑疲劳，预防老年痴呆。
4 降血压降血糖
冬季人们的血压血糖普遍偏高，外出走一走发发汗，排出钠盐血压降低了。适当运动消耗糖分，血糖上升速度也降低了。
5 促进钙吸收
冬天可以进行的运动本就不多，天气好出去走走，既暖和又能促进钙和磷的吸收，中老年人和正在长身体的小朋友可别因为冷老是“宅”在家。
6 减脂更明显
冬季气温低，走一走发汗要比天热时消耗更多热量，这时候走路减肥的效果更明显哦！
7 提升御寒能力
冬季锻炼走一走，血液循环加速，身体产生的热量更多，全身都是暖暖的。
不同走法，功效不同
走路人人都会，不过走法不同，功效也有着很大不同，走对了才能起到预防、辅助治疗疾病的作用。
1 失眠晚上慢慢走
晚上睡觉前，慢慢走半个小时，休息15分钟后再上床，轻微的累能帮助我们更快入睡。失眠的朋友坚持2个月左右，症状会有极大改善。
2 高血压脚掌着地走
高血压患者用脚跟先着地的方式走路锻炼，会使大脑频繁摇晃震动，速度稍微快些就会头晕了，用脚掌着地的方式走得更平稳。
刚开始最好以散步的方式慢慢走，然后渐渐提速走，不要让心率过快，身体劳累为宜。每周走5-7次，每次1小时左右，坚持效果更明显。
3 冠心病餐后1小时慢步走
有冠心病的朋友不宜剧烈运动，慢走是最好、最安全的方式。饭后1小时再慢走，得到锻炼的同时又不易心绞痛，长期坚持还能改善心肌代谢。
4 肠胃病揉着肚子走
走路揉肚子，就像在给内脏“按摩”，辅助肠道蠕动，防止便秘。走动时两手顺时针和逆时针旋转交替进行，轻按腹部即可。速度不宜太快，每分钟走30-60步，坚持10分钟就好。
5 关节炎脚跟先着地
腿部关节有问题的朋友可以试着走路时首先脚后跟着地，然后用大脚趾“弹着走”。用这种方法锻炼，每分钟走30步左右，能增强脚部及脚踝的肌肉力量和韧带韧性。
6 颈椎腰痛举手走、大步走
颈椎不适的朋友可以试试举手走，这个动作在走路时能锻炼颈部肌肉，缓解疼痛。
腰酸背痛时可以尝试摆臂大步走，这样背部、肩部、腰部都得到了锻炼，每周两三次，每次半小时左右，疼痛感会明显减轻。
7 静脉曲张踮着脚尖走
踮着脚走路是一种很健康的方式，小腿肌肉和脚踝都能得到很好的锻炼，对于治疗和预防静脉曲张很有效。每次踮脚走30-50步要稍稍休息，过于疲劳可不好。
8 减肥挺胸收腹、胯部发力
要想走路减脂，你需要有意识地保持挺胸收腹，夹紧臀部，让肌肉保持在紧张的状态效果才好。尽量用胯部发力，多走走有坡的地方，能消耗更多热量还能甩掉大腿赘肉哦！
9 办公族交替着走
现在大多数办公族常坐一整天，全身僵硬体质也差了，赶紧下班走一走。交替走就是正着走，倒着走，快走和慢走交替进行，还能有效缓解久坐带来的肌肉酸痛。
这样的走法不靠谱
1 每天“2万步”
走路锻炼适量很重要，每天在朋友圈“刷”2万步完全没必要，6000步左右足够了，疯狂暴走容易伤了膝盖，中老年人更要注意。
2 “三天打鱼两天晒网”
锻炼要想见效，贵在坚持。没有什么药能吃一颗就好，走路也是哦。
3 饭后睡前快走
饭后快走对肠胃伤害特别大，睡前快走易让人亢奋，这两个时间段都不适宜快走。
保持健康就是这么简单，
冬天迈开腿，不怕病来追！
1 保护心脏
寒冷的冬季心脏压力也不小，走路是一种强度较低的运动，每天坚持走30分钟，能强化心肌功能，心脏健康不生病。
2 预防乳腺增生
研究表明，每周保持7小时以上的健走能降低乳腺患病几率，预防乳腺增生。女性朋友别老在家窝着了，赶紧起来走走！
3 预防老年痴呆
走路也是一种有氧运动，你可别忽视！健走时配合深呼吸，能促进全身血液循环，提高大脑氧气供给，消除大脑疲劳，预防老年痴呆。
4 降血压降血糖
冬季人们的血压血糖普遍偏高，外出走一走发发汗，排出钠盐血压降低了。适当运动消耗糖分，血糖上升速度也降低了。
5 促进钙吸收
冬天可以进行的运动本就不多，天气好出去走走，既暖和又能促进钙和磷的吸收，中老年人和正在长身体的小朋友可别因为冷老是“宅”在家。
6 减脂更明显
冬季气温低，走一走发汗要比天热时消耗更多热量，这时候走路减肥的效果更明显哦！
7 提升御寒能力
冬季锻炼走一走，血液循环加速，身体产生的热量更多，全身都是暖暖的。
不同走法，功效不同
走路人人都会，不过走法不同，功效也有着很大不同，走对了才能起到预防、辅助治疗疾病的作用。
1 失眠晚上慢慢走
晚上睡觉前，慢慢走半个小时，休息15分钟后再上床，轻微的累能帮助我们更快入睡。失眠的朋友坚持2个月左右，症状会有极大改善。
2 高血压脚掌着地走
高血压患者用脚跟先着地的方式走路锻炼，会使大脑频繁摇晃震动，速度稍微快些就会头晕了，用脚掌着地的方式走得更平稳。
刚开始最好以散步的方式慢慢走，然后渐渐提速走，不要让心率过快，身体劳累为宜。每周走5-7次，每次1小时左右，坚持效果更明显。
3 冠心病餐后1小时慢步走
有冠心病的朋友不宜剧烈运动，慢走是最好、最安全的方式。饭后1小时再慢走，得到锻炼的同时又不易心绞痛，长期坚持还能改善心肌代谢。
4 肠胃病揉着肚子走
走路揉肚子，就像在给内脏“按摩”，辅助肠道蠕动，防止便秘。走动时两手顺时针和逆时针旋转交替进行，轻按腹部即可。速度不宜太快，每分钟走30-60步，坚持10分钟就好。
5 关节炎脚跟先着地
腿部关节有问题的朋友可以试着走路时首先脚后跟着地，然后用大脚趾“弹着走”。用这种方法锻炼，每分钟走30步左右，能增强脚部及脚踝的肌肉力量和韧带韧性。
6 颈椎腰痛举手走、大步走
颈椎不适的朋友可以试试举手走，这个动作在走路时能锻炼颈部肌肉，缓解疼痛。
腰酸背痛时可以尝试摆臂大步走，这样背部、肩部、腰部都得到了锻炼，每周两三次，每次半小时左右，疼痛感会明显减轻。
7 静脉曲张踮着脚尖走
踮着脚走路是一种很健康的方式，小腿肌肉和脚踝都能得到很好的锻炼，对于治疗和预防静脉曲张很有效。每次踮脚走30-50步要稍稍休息，过于疲劳可不好。
8 减肥挺胸收腹、胯部发力
要想走路减脂，你需要有意识地保持挺胸收腹，夹紧臀部，让肌肉保持在紧张的状态效果才好。尽量用胯部发力，多走走有坡的地方，能消耗更多热量还能甩掉大腿赘肉哦！
9 办公族交替着走
现在大多数办公族常坐一整天，全身僵硬体质也差了，赶紧下班走一走。交替走就是正着走，倒着走，快走和慢走交替进行，还能有效缓解久坐带来的肌肉酸痛。
这样的走法不靠谱
1 每天“2万步”
走路锻炼适量很重要，每天在朋友圈“刷”2万步完全没必要，6000步左右足够了，疯狂暴走容易伤了膝盖，中老年人更要注意。
2 “三天打鱼两天晒网”
锻炼要想见效，贵在坚持。没有什么药能吃一颗就好，走路也是哦。
3 饭后睡前快走
饭后快走对肠胃伤害特别大，睡前快走易让人亢奋，这两个时间段都不适宜快走。
保持健康就是这么简单，
冬天迈开腿，不怕病来追！
能量有个重要特征，无论是正能量还是负能量作用于我们，就像一颗种子那样，先是生根发芽，然后再一步步长成参天大树的。正负能量融入我们的身心后，也是一点一点的地发展壮大的，刚开始时作用力不是很大，呈现在生活中的现象也不是很明显，随着其力量越来越大，效果也变越来越显著。那么，当我们自身的负能量在萌芽状态时，我们能不能觉察到呢？当然能！能量具有与信息的一体两面性，当我们被负能量侵扰时，各种负能量的信息，也一定会呈现在我们的生活中，你只要保持对负能量信息的觉察力，就能及时发现它。
今年你可能很难找到一颗完美的圣诞树
由于许多人在今年感恩节之前就进入了节日气氛，劳动力短缺和气候变化的影响可能使人们更难找到一棵树。
在俄亥俄州的 Valley View，Londrico's Christmas Trees 的创始人 Phil Londrico 表示，劳动力短缺和卡车运输成本是五年历史中最短的一个季节。“为了留住他们，我们不得不削减客户，”Londrico 说 “不是每个客户都可以得到他们的订单。”
在Colorado Springs，每年这个时候销售 500 棵树，今年他们的供应商关门了，所以他们没有树可以卖。供应商说他们很难找到砍树的人，还有要找到交通工具来运送也真的很困难，所以他们决定停止供应。
在Oregon，每年种植 610 万棵树，收获约 410 万棵树，气候变化加剧了自然干旱和高温。今年夏天早些时候，由于创纪录的高温，Beaver State（美国第一大树木生产州）有超过 10% 的圣诞树死掉。
“生存率一直在下降，”俄勒冈州立大学的圣诞树专家Chal Landgren说，“由于热穹，全州失去了 70% 的圣诞树。”
圣诞树种植者指出，一棵圣诞树的生长需要 8 到 10 年的时间，因此今年和未来十年都将感受到 2021 年高温事件造成的损失——甚至可能更久，因为这样的高温事件将继续发生。
专家表示，加州和其他西部各州将感受到最大的压力，因为俄勒冈州有55%的圣诞树出口。消费者应该准备好为他们的树木支付更多的钱，并看到更少的选择。
为了确保您今年有一棵树，专家建议尽早购买您的圣诞树。
“我认为每个人都能得到一棵树，”全国圣诞树协会执行董事Tim O'Connor说，“如果你想要选择，早点去，灵活一点。如果你通常买树的地方没有你想要的东西，或者可能提前售罄，那就找另一个地方。会有一个，也许可以考虑不同种类的树。”
虽然有些人可能会转而购买人造树，但专家也表示，购买人造树并不是解决方案。由于供应链问题继续影响进口，今年寻找假树也可能更难，也可能很贵。
“消费者将看到今年价格上涨 10% 到 30%，具体取决于树木，取决于零售商，坦率地说，取决于树木的大小，”Balsam Hill 首席执行官 Mac Harman 说。“我真正担心的是 22 年的圣诞节。因此对于消费者来说，今年购买它实际上可能会更好。”
#美国##达拉斯##美国房产##圣诞节##圣诞树#
由于许多人在今年感恩节之前就进入了节日气氛，劳动力短缺和气候变化的影响可能使人们更难找到一棵树。
在俄亥俄州的 Valley View，Londrico's Christmas Trees 的创始人 Phil Londrico 表示，劳动力短缺和卡车运输成本是五年历史中最短的一个季节。“为了留住他们，我们不得不削减客户，”Londrico 说 “不是每个客户都可以得到他们的订单。”
在Colorado Springs，每年这个时候销售 500 棵树，今年他们的供应商关门了，所以他们没有树可以卖。供应商说他们很难找到砍树的人，还有要找到交通工具来运送也真的很困难，所以他们决定停止供应。
在Oregon，每年种植 610 万棵树，收获约 410 万棵树，气候变化加剧了自然干旱和高温。今年夏天早些时候，由于创纪录的高温，Beaver State（美国第一大树木生产州）有超过 10% 的圣诞树死掉。
“生存率一直在下降，”俄勒冈州立大学的圣诞树专家Chal Landgren说，“由于热穹，全州失去了 70% 的圣诞树。”
圣诞树种植者指出，一棵圣诞树的生长需要 8 到 10 年的时间，因此今年和未来十年都将感受到 2021 年高温事件造成的损失——甚至可能更久，因为这样的高温事件将继续发生。
专家表示，加州和其他西部各州将感受到最大的压力，因为俄勒冈州有55%的圣诞树出口。消费者应该准备好为他们的树木支付更多的钱，并看到更少的选择。
为了确保您今年有一棵树，专家建议尽早购买您的圣诞树。
“我认为每个人都能得到一棵树，”全国圣诞树协会执行董事Tim O'Connor说，“如果你想要选择，早点去，灵活一点。如果你通常买树的地方没有你想要的东西，或者可能提前售罄，那就找另一个地方。会有一个，也许可以考虑不同种类的树。”
虽然有些人可能会转而购买人造树，但专家也表示，购买人造树并不是解决方案。由于供应链问题继续影响进口，今年寻找假树也可能更难，也可能很贵。
“消费者将看到今年价格上涨 10% 到 30%，具体取决于树木，取决于零售商，坦率地说，取决于树木的大小，”Balsam Hill 首席执行官 Mac Harman 说。“我真正担心的是 22 年的圣诞节。因此对于消费者来说，今年购买它实际上可能会更好。”
#美国##达拉斯##美国房产##圣诞节##圣诞树#
✋热门推荐