乳腺结节多发有原因，这5种运动方式，多做除结节还能除增生

育龄女性更容易患乳腺结节良性肿瘤，而恶性肿瘤则常见于中老年女性。目前病因尚不明确,有可能是由于遗传因素，或者是内分泌激素的影响，发生的原因一般就是乳腺增生和乳腺瘤。
可以采用一下几种运动方式去结节：
1.骑单车
骑单车这种方式能够促进体内的血液循环，促进人体的气血畅通，血液畅通了就不会堵了，结节自然就慢慢消散了；
2.慢跑
慢跑可以锻炼全身关节，运动起来体内血液畅通，体内的经脉就通顺了；
3.扩胸运动
扩胸运动起到增强和拉伸胸部肌肉和韧带的作用，可以促进血液供应，减轻乳腺结节的情况，但是患者在做扩胸运动时动作一定要到位，不然效果会大打折扣；
4.淋浴按摩
可以用淋浴的方式来对乳房进行按摩，刺激乳房的血液循环和乳房脉络的畅通；
5.打太极拳
打太极拳也可以促进人体的血液循环，还对人体的健康有益，是一种养生方式。
乳腺增生、结节这些乳腺疾病虽然需要引起重视，但并不需要过分担忧，事实上乳腺增生，90%以上是不需要手术治疗的，良好的心态以及生活方式，和谐的夫妻关系都是有利于乳腺增生恢复的。总而言之，乳腺结节应该先去正规医院检查，如果是良性结节可以通过以上的方式来缓解。但是乳腺增生、结节严重单靠运动可不行，还是需要用药治疗的。#忆果缘1971##忆果缘1971##健康管理#

以柔克刚，以弱胜强

《道德经》有言：“兵强则灭，木强则折。”

用兵逞强就会走向破灭，树木太强大了就会挫折。

太过要强的人，自我感觉良好，事事都要自己主导。他们在争强好胜之中，不断损耗自己的精气神。其实，做人有韧劲、懂变通，以柔克刚何尝不是大智慧。

顺应天意的人，则都懂得“示弱”。性格弱的人，往往愿意与人为善，广结善缘。逢山开路遇水搭桥，走到哪里都顺风顺水。身体弱的人，往往重视养生保健、坚持锻炼身体。打打太极拳，做做五禽戏，不暴饮暴食，不过劳过逸。如此日积月累，必定能收获健康与快乐。

调节情绪，减少抑郁

小雪节气由于白天时间越来越短，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤。清代医学家吴尚说:“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

所以，小雪节气要重视调神养生，节制欲望，保持乐观。经常参加一些户外活动，多晒晒太阳，多听音乐，多看喜剧等也可以调节情绪，释放不良情绪。冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。因此，小雪节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作，应该早卧晚起，保证睡眠。