站桩之含胸拔背，就是头上类似有一根线往上拉，而脚下脚后跟的力量往下拉，这样气血就会是通畅的！人的力量也是从脚后跟传到人的四肢，当然只有静脉通畅才能实现力的转换！所以脚后跟非常重要！
我的一个感受就是：当我坐着往前倾的时候或是站着往前倾的时候，感觉自己的欲望很强烈，总想要抓住什么东西一样！而当我改变姿势把重心往后，就明显感觉心神稳定些！心火就没有那么躁了！所以少穿高跟鞋！
我的一个感受就是：当我坐着往前倾的时候或是站着往前倾的时候，感觉自己的欲望很强烈，总想要抓住什么东西一样！而当我改变姿势把重心往后，就明显感觉心神稳定些！心火就没有那么躁了！所以少穿高跟鞋！
我发现我没有任何攻击性，然而我也没有在这个视频里分享任何我的训练方法，我的那个高位下拉的凳子本来就是上斜设计的，我从来都不想练我的背阔肌，把身体前倾，着重于中下背，这个就是你们所说的撅屁股高位下拉。
更何况我的上肢力量确实弱，
更何况我有自己的训练方法，
更何况我不是专业健身教练，
更何况你们都是专业健身教练，
更何况我不是永远好脾气，
更何况这是我自己的主页，
更何况我没让你看我的视频。
更何况我的上肢力量确实弱，
更何况我有自己的训练方法，
更何况我不是专业健身教练，
更何况你们都是专业健身教练，
更何况我不是永远好脾气，
更何况这是我自己的主页，
更何况我没让你看我的视频。
昨晚练背
先是弹力带和空杠硬拉热身
然后肥龙带我去做常规的引体向上我上不去，站着的引体向上上不去…他辅助也是，我的背没有感觉…然后去折腾划船机，怎么都找不到背的发力点，练背怎么那么难！最后去做高位下拉和龙门架拉着那根棒往下才有了感觉，我的渣渣背什么时候才有突破…
我的马甲线时有时无好像看心情闪现一样，前几天消失得无影无踪，今天突然回来了。
昨晚练完跟我龙吃宵夜，然后回去睡觉被我龙抱了一个晚上，挤在一张小床盖着小被子，整晚躺在他大手臂上舒服得很。
他又暂时不走了哈哈
先是弹力带和空杠硬拉热身
然后肥龙带我去做常规的引体向上我上不去，站着的引体向上上不去…他辅助也是，我的背没有感觉…然后去折腾划船机，怎么都找不到背的发力点，练背怎么那么难！最后去做高位下拉和龙门架拉着那根棒往下才有了感觉，我的渣渣背什么时候才有突破…
我的马甲线时有时无好像看心情闪现一样，前几天消失得无影无踪，今天突然回来了。
昨晚练完跟我龙吃宵夜，然后回去睡觉被我龙抱了一个晚上，挤在一张小床盖着小被子，整晚躺在他大手臂上舒服得很。
他又暂时不走了哈哈
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