这周的任务完成✅

5天跑步50公里，周一到周五每天一个10公里，周末又可以偷个懒去吃吃喝喝了！

总有人说现在天冷了，不想跑步
可是今天中午在天坛公园里看到两个穿短裤跑步的大哥，而且这周北京的太阳其实挺舒服的。早晚确实有点凉，但是有太阳的时候还是挺暖和的

不跑步可以有100个理由
跑步只需要一个理由：跑就对了

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市区1912的一家南京大排档很有意思，如果在周边游玩完景点的话可以去坐一坐。外观和内里的装修风格都很有特色，店里楼上楼下的格局很像以前搭的唱戏戏台，中间镂空，店里也安排了唱戏的人。天冷的时候去店里找个角落，点点零食小吃喝点热酒，别有一番情调。ps：以后还是尽量不要尝试店家自己酿造的酒了，[泪][泪]已经不止一次被这种酒难喝到了。

天冷了怎么可以没有好吃的呢
小饿小困的时候给大家推荐个健康小零食-咕噜轻咔高蛋白可可谷物圈。

我们家已经吃第三盒啦，难得我特别能爱上的巧克力口零食。不甜不腻，好纯正的黑巧，一口就有那滑到味蕾高处的醇香，十分正宗。当然也有燕麦谷物片的完美配合，一口下去香酥到幸福感爆棚，可又不掉渣。

巧克力的浓郁度深得我心，不会苦得难以入口，更不会腻歪。仔细看谷物圈像是一片片谷物粒堆叠起来的，所以口感非常酥脆，像在大口吃烤香的燕麦片！比饼干要扎实，也比饼干要香～

真没想到这俩组合在一起这么好吃，双重口感，像零食又不像零食，因为又有饱腹感。

我还解锁了神奇的吃法，到了寒冷的冬天，就用3、4块巧克力圈泡在牛奶里，微波炉叮1分钟，就变成了一杯纯正的热巧，既有满足感又暖身子，健康又不饿。当办公室下午茶也方便，可以得体地享用又不狼狈，干净卫生。

晚上饿了也是可以吃的！热量不高，而且一盒咕噜谷物圈里约有4个鸡蛋的蛋白质含量，不仅解馋还没负担。里面膳食纤维也比较丰富，所以晚上我会和西梅汁一起，隔天轻盈通畅。

有点像欺骗小零嘴的感觉，0添加糖，更没反式脂肪酸。独立包装也好放进包包里，万一出门有需要提神或垫垫肚子，保持身材也可以无压力吃！

成分表也是经过不少健康博主认可的，控糖控盐，只有黑巧克力、麦片看乳清蛋白粉三种成分。难得好吃又不胖人，吃零食还能做健康小补给，快快跟上！u会戳下面～