健身久了之后…
01
你会发现健身不只是减肥瘦身
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当你把瘦身视为唯一目标时，运动对你而言常常是痛苦的，它变得你下班后的另一项任务，你完全不享受肌肉用力的感受，或是汗从额头流下的爽快，你只想赶快达成足够的卡路里消耗，这样的你，永远无法真正喜欢上运动，唯有将「变瘦」的想法去除，运动才能真的带给你快乐，专心于运动当下的心理。
02
你的头脑会变得更清晰
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运动可以帮助释放脑内啡，增加大脑中去甲肾上腺素的浓度，而这种化学物质，可以帮助管理压力，这就是为什么，当压力很大的时候，去跑一跑步，游个泳，心里就会觉得舒坦许多，而且也有研究显示，心理上的疲累，并不是睡觉可以消除的，而是需要靠注意力的转移，运动就是一种很好的转移。
03
你会发现疲劳是过去的事情
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运动让你在晚上可以拥有更好的休息和睡眠，相对地，白天的你就可以更有精神，做起事来也更有效率，因为你的身体在锻炼一个更好的昼夜节律。
04
你会拥有更多交友机会
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物以类聚，在运动的地方，自然可以遇见喜欢运动的人，大家总是有很多话题可以聊，也可以成为运动的动力。
05
你会开始爱上你自己
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开始运动你会发现，其实你的身体是很棒的，它可以做很多的事，体重称上的数字，并不是唯一衡量你身体的标淮，它可以柔软的做瑜珈，它可以强壮的进行力量训练，它也可以很有耐力的跑步，通过不同的运动，创造身体的各种可能，让自己乐于运动，而不只是专注在体重的减少，这会让你更愉快。

#原来冬天比夏天瘦得快# 对减肥人群而言，冬季是一大难关，一方面温度的降低消耗了运动积极性，另一方面，食欲的暴涨让身体摄入量明显增多。

然而很多人不知道的是，原来冬季机体的脂肪代谢能力会增强，燃脂效率更高，更不易反弹，而且冬天运动能有效抑制疲劳，所以冬天其实更适合减肥。我们如果想在冬天减肥可以利用寒冷提高新陈代谢、合理饮食、根据气候不同选择合适的运动、保证睡眠等方式。

想和大家说，不论什么季节，健康的饮食，适量的运动，优质的睡眠，都是身体健康的要素。相信在减肥的大家，都对这些不陌生啦。健康才是最重要的。还等什么，运动起来~#微博公开课##成长选修课#

#运动就是坚持[超话]# 为什么女孩子减肥更加重要？因为女性肥胖，除了带来肥胖的共同危害之外，还与女性的生理特点有关。肥胖女孩青春发育提前，对成年女性而言，肥胖可以增加患癌症的机会。肥胖妇女雌激素水平高，就是因为脂肪组织多。这是患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的风险。另外，由于高胰岛素血症使卵巢产生的雄激素也多，而导致女性出现多毛等男性化表现，还可引起月经紊乱甚至闭经、不育。看来女生热衷健美不仅仅在体美，还在于康！
——波子哥谈运动与健美20211124#运动就是坚持#