诗/《鹅泉风情》
夏炜

撩开轻岚面纱
你迷人的微笑
美，醉
心，流连在边陲小镇

青石墩下
碧波漾起了诗词
赤裸的双脚
每一个指头
都在有节奏地谱曲
于是那每一步
幻化成动人的旋律

灵泉妖娆
倒映叠嶂翠峰
把每一幕都映成美丽的图画
浣衣少女红袖惹眼
临水照花
把每一天都编织成美好的梦

就这样吧
远离城市的喧嚣和浮躁
当一天自在的神仙边民
竹凳斗笠
垂钓一湖涟漪
或者，化作碧波中一只竹筏
逍遥畅游#诗、画##诗、画、夏炜#

诗/《鹅泉风情》
夏炜

撩开轻岚面纱
你迷人的微笑
美，醉
心，流连在边陲小镇

青石墩下
碧波漾起了诗词
赤裸的双脚
每一个指头
都在有节奏地谱曲
于是那每一步
幻化成动人的旋律

灵泉妖娆
倒映叠嶂翠峰
把每一幕都映成美丽的图画
浣衣少女红袖惹眼
临水照花
把每一天都编织成美好的梦

就这样吧
远离城市的喧嚣和浮躁
当一天自在的神仙边民
竹凳斗笠
垂钓一湖涟漪
或者，化作碧波中一只竹筏
逍遥畅游

说到好身材的定义，每个人都是不一样的，有的说胸肌，有的说腹肌，但是在日常生活中，你很难一直赤裸着身体，展示好看的胸肌和腹肌，所以想要日常看起来更好看，更多的是需要一个好看的肩膀，今天我们聊一下三角肌。
好看的三角肌一定需要从不同角度去刺激，使用的重量建议以轻重量多次数为主，我个人除了推举这个动作，一般使用5kg和7.5kg的重量，
➡️我先分享一下我的三角肌训练计划：
从后束训练开始：附身侧平举
绳索面拉
绳索反向交叉
器械反飞鸟
中束训练动作：侧平举超级组
哑铃推举
单臂绳索侧平举
杠铃推举
❌前束我不作为单独的训练动作，因为推举和日常训练卧推就可以训练到我的前束。

#有肌肉才配穿背心#